15

[...] zwiekszona praca watroby nie widze i mysle, ze ktos lubi straszyc. Jesli komukolwiek cos mowia te wyniki - prosze o info. Morf : Wbc - 12.0 K/ul, RBC - 5.41 M/ul, HGB - 15.9 g/dl, HCT - 50,5% MCV - 94.3 fl MCH - 29.3 pg MCHC - 31.4 g/dl PLT - 233 K/ul OB - 1 Cukier - 70 mg% AspAT - 45 u/l ALAT - 47 u/l Mocznik - 25 mg% Mam wskazanie na [...]

[...] Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 2. 2 plastry szynki 3. 2 plastry sera żółtego 4. warzywa (np. papryka, pomidor, ogórek, sałata lodowa) 5. orzechy laskowe 10 g albo włoskie 10 g IV posiłek, ok. godz.14-15 1. ryż brązowy 100 g albo kasza gryczana 100g 2. pierś z kurczaka 75 g 3. warzywa 4. jabłko Trening zaczynam ok. godz. 16:30-17:00 3 razy w tygodniu. Po treningu: od razu: [...]

[...] różnie (sesja praca itp). I dla tego ten post znalazł się tutaj) Celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów co jest priorytetem i rzeźba. Aktualnie ważę ok 95 kg cel jakieś 15 mniej Oczywiście dieta jest No i w związku z powyższym potrzebuję dobrego planu + oceny. Plan: 3 dni treningowe A: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: wiosłowanie [...]

Miejski Klub Bokserski "SZKOLNIAK" 15-669 Białystok, ul. Magnoliowa 12/27, tel. (085) 661-14-67 Sekcja: boks. Czy ten klub jeszcze istnieje ?? Albo czy może ktoś mi podać jakąś sekcje boksu w Białymstoku gdzie są nowe grupy czyli takie początkujące a nie dochodzisz do jednej starej grupy ..

[...] Kl-171 B-2 T-0.5 W-42 - 5 orzechów włoskich Kl-172 B-4 T-17 W-1 - 1 jajko Kl-83 B-8 T-6 W-1 - jogurt naturalny 150 g Kl-116 B-8 T-6 W-12 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 2 kromka Kl-100 B-3 T-2 W-20 - 2 plasterki szynki z indyka Kl-14 B-3 T-0.2 [...]

[...] chwilkę popodnoszę. Przypominam że głównie chodzi o mięśnie brzucha. Na drążku myślę że trudniejszych ćwiczeń nie jestem jeszcze w stanie wykonywać, ledwo co robię te 10-15 podnoszeń. Jak już dojdą te hantle, to będę miał dodatkowo obciążniki w postaci talerzy, np. mógłbym trzymać te 10-15kg i robić russian twisty i tym podobne, czy to dobry [...]

[...] sniadanie wmiare mozliwosci. Z tego co widze to przy treningu silowym to zbyt malo kalorii. Dlatego mysle o tej odzywce. Prosze o porady dotyczace 'diety' dostosowanej do treningu na mase na czas okolo 8 tygodni po ktorych moze beda jakies efekty i bedzie mozna wyciagnac wnioski z pracy. /SFD/Images/2016/5/15/716e9437c3574963b364eabd1f5dce31.jpg

[...] ze na zaden oboz w wakacje sie wybrac z nimi nie bede mogl, bo plany juz mam:( No i wkoncu jaka sekcje we Wroclawiu polecacie? Mam kumpla ktory ktory mieszka gdzies kolo kinaWarszawa i ma 15 minut do swojego dojo ( wypadlo mi z glowy jaka to ulica ). Czasami zaglada do nich Drewniak i podobnio ogolnie w deche ma. Jaka macie rade? Pozdrawiam

Witam mam 15 lat i zaczynam brać spalacz tłuszczu o nazwie thermo speed hardcore i tu mam pytanie do bardziej obeznanych w tym temacie czy stosujac ten suplement w tym wieku nic mi sie nie stanie pytam naprawde szczerze i jesli tak to z czym by to się wiązało. Spalacz zacząłem brać dlatego że nie mam siły już do tej redukcji uwierzcie gdybyście [...]

[...] Mleko MLEKOVITA 11,75/7,50/5,00/512,50 Suma 46,60/39,00/6,45/795,00 5 Twaróg 8,00/18,00/6,00/174,00 Łosoś wędzony ALMAR 1,26/17,91/9,09/158,40 Ser Gouda MLEKOVITA 0,00/5,00/5,20/66,80 Bułki GRAHAMKI 15,48/2,46/0,51/77,40 Suma 24,74/43,37/20,80/476,60 6 Activia do [...]

[...] CYKLU: 1.5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mala do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: klata - 130kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Problem: Po cyklu teścia wyszlo mi [...]

[...] na badaniach krwi i wyszedl mi za duzy poziom cukru norma to 110 a mialem 116 Moja dieta to 1.owsianka+2 jajka 7:00 2.kanapki z indykiem+warzywa 10:00 3.to samo o 13;00 4.kurak z ryzem+warzywa+oliwa 15:00 5.to samo okolo 19czasami 17:30 6.tunczyk 20 7.twarog popijam również gainerem mutamt mass w czym problem??może jem za pozno albo za duzo?

[...] gra w piłkę. 3-4 x w tygodniu - siłownia (skupiam się na RZEŻBIE więc na każdą partię mięśni - powyżej 4 ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń, z niewielkim ciężarem - od 15 do 30 kg w zależności od wykonywanego ćwiczenia) oraz 4-5 x w tygodniu rano o 7:00 - 30 minutowy bieg dodatkowo codziennie 160 brzuszków, 60 pompek, (w kilku [...]

[...] po przekroczeniu 85 kg zacznę obcinać węgle i zwracać uwagę na tkankę) A teraz pytania: 1. O której godzinie muszę wstać, żeby zdążyć zjeść śniadanie, jechać na siłkę (ok 15 min.), wykonać trening i wyjechać do pracy o 11:00? 2. Jaki posiłek powinienem zjeść przed snem, żeby miało to jak najlepszy wpływ na efektywność porannego treningu? 3. [...]

[...] - 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad:150 Zakupiłem sobie 200 mety iranskiej Razak 10mg do tego [...]

[...] kurczaka + coś zielonego B-28 T-2 W-77 K-443 19. Ryż biały 100 gr + 100 gr piersi z kurczaka / ewentualnie kasza + tuna. B-28 T-2 W-77 K-443 21. Ser Twarogowy chudy 250 gr + 15 ml oliwy. Białko Zapotrzebowanie - 179, z diety 206. Czyli 115% dziennego zapotrzebowania, przy treningu. Tłuszcze 85, z diety 36 czyli 42%... Tutaj myślę, że to wyrobię [...]

[...] chodzi mi o ponizszy trening: Co do treningu: trening Pondzialek,sroda,piatek TRENING SIŁOWY Serie Powtórzenia 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 3 12-15 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

Cześć mam 15 lat, ważę 60 kg przy wzroście 170. Otóż mój problem polega na tym, że ciągle czuje się jakiś zamulony ;/ w szkole to normalnie masakra, nie mogę się w ogóle skupić nad danym tematem czy tekstem...po szkole robię sobie drzemkę bo normalnie jak przychodzę do domu to padam z nóg. Później to wieczorem lepiej się jakoś czuje ale gdy [...]

[...] 3 porządnie z dietą. Waga : 89 Wzrost : 189 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x piłka 90 min, 4xsilownia Odżywianie : dieta raczej dopięta, 3500-3800 kcal Cel : masa rozłożona w [...]