15

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu rozpiski cyklu pod treningi MMA i delikatnie siłownia. Jestem teraz w trakcie 1-9 prop 150/e2d 1-8 npp 100/e2d 2-5 turinabol 40mg/ ed 6-10 winstrol 30mg/ed po zakończeniu i po przerwie chciałbym polecieć z trenem acet+ enan i poźniej jakoś wejść może na propa żeby to ładnie zakończyć. Może coś innego [...]

[...] w opadzie tłowia 1x -Wyciskanie francuskie 1x/2x -Cwiczenia na biceps (róznorodne) 1x/2x wczoraj był moj pierwszy trening z tym planem oczywscie w pierwszych 2 tygodniach po 15 powtórzen. Cały trening bez rozgrzewki około 1h. Przerwy pomiedzy seriami 30-45sekund. Rozgrzewka 15minut na rowerkach stacjonarnych steperach itd plus wiadomo [...]

[...] mi na przybieraniu suchej masy. A więc: 1. śniadanie płatki owsiane 100g : 11.90/7.20/69.30/366(b/t/w/kcal) mleko 0.5% - 500ml : 17.50/2.50/25.50/195 rodzynki -50g : 1.15/0.25/35.60/139 banan - ok.200g : 2.00/0.60/47.00/190 razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) 4*10powt Ciężar Stały Brzuch mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu na koniec każdego treningu *Brzuszki na ławce skośnej 3*20 powt *Podciąganie nóg do klatki w zwisie 3*15 Nóg jeszcze nie rozpisałem bo miałem mała operacje i nie mogę przez kilka tygodniu ćwiczyć ;( Pozdrawiam i z góry dziękuje ;)

[...] 4 miechy, tri tren/ enan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wita, jestem obecnie na cyklu 10ty tydzień 1-18 Bold 750/w 1-18 Cypek 500/w Taka [...]

[...] do szarlotki - kapka czegoś do smażenia ( u mnie patelnia delikatnie nakropiona olejem z pestek winogron) - 1 kostka gorzkiej czekolady 90% (około 2g) + Jaja kurze (100g) 150g 210 kcal b: 19 g ww: 1 g tł: 15 g + Żurawina suszona 30g 34 kcal b: 0 g ww: 8 g tł: 0 g + Banan 50g 47 kcal b: 1 g ww: 11 g tł: 0 g + Płatki jaglane - Kupiec 30g 110 [...]

Inspirowany przepisem Ewy Wachowicz :) /SFD/Images/2016/2/3/7c800c58f400480a9ed743a188f955a5.jpg Składniki: - 150g piersi z kurczaka - 10 g masła - czosnek - mozzarella light - kilka listków pietruszki - sól,pieprz - 2 plastry szynki Czosnek przeciskamy przez praskę, pietruszkę drobno siekamy i łączymy to z masłem na gładką masę Pierś filetujemy [...]

Czołem. Rok temu za namową mojego brata, moja cala rodzina przeszla na diete. Ja (wtedy 15 lat) schudłem 13kg (71 -> 58), a moi rodzice po 20. Brałem codziennie tran, witaminy i brałem zielona herbate. Jadłospis wyglądał wtedy tak: Sniadanie: Płatki owsiane Sante z jogurtem naturalnym (3/4 miski) 2 Śniadanie: 2 kanapki z ciemnym chlebem Obiad: [...]

[...] się człowiek po tym czuje? 9.Po czym poznać,że są to orginalne tabletki a nie podróbki? 10.Czy stosować przy cyklu jakieś szczególne witaminy? Mam nadzieję,że uzyskam profesjonalne odpowiedzi,a nie jakieś dziecinne. Dzięki i Pozdrawiam. Adam Zmieniony przez - Justus w dniu 2014-09-08 00:30:07 Zmieniony przez - Justus w dniu 2014-09-08 00:34:15

[...] tak analogicznie z każdym paseczkiem. 4. Na górze nacinamy gwiazdkę , z pozostałego ciasta formujemy kwadracik i układamy "pieniek" 5. Pieczemy w temoobiegu przez 15 min. 6.Ozdabiamy orzechami,migdałami ,skórką pomarańczową , lukrem - czymkolwiek chcecie :-) WESOŁYCH ŚWIĄT ! /SFD/2016/12/24/6dfb83500c024bef974aa5a662206769.jpg [...]

[...] w wstrzykiwaniu bo spotkałem się gdzieś z taką definicja? 9. Aktualnie miewam ciśnienie 120/80 przy jakim ciśnieniu ewentualnie za wysokim na cyklu coś robić w kierunku obniżenia? Ogólnie zdrowy chłopak z tym że niedoczynność tarczycy, przyjmuje eutyrox 0.25mg Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-01-21 15:27:29

[...] siedząc 5. Wyciskanie francuskie hantli siedząc 6. Unoszenie przedramion z hantlami stojąc Trening B: trening dolnej połowy ciała Zrób trzy serie każdego ćwiczenia po 10 do 15 powtórzeń. Pomiędzy seriami odpoczywaj po około 60 sekund. 1. Przysiad ze sztangą 2. Martwy ciąg 3. Wykroki jednonóż z hantlami 4. Zginanie kolan w leżeniu na maszynie 5. [...]

[...] -jogurt naturalny 1/4 opakowania tj.12o ml kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5 Lunch godz 11.00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 jajka 100 g -łyżeczka oliwy z oliwek kl-400,b-15 g,w-2 g,t-33 g Obiad godz 14.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży kawałek) kl-400,b-30,w-70,t-4 [...]

[...] (tak, wiem, że to szkodzi, nikt nie musi mi tego mówić). Myślałem, aby zjeść trochę metanabolu (ale nie dużą dawkę). Proszę o rady, sugestię. Pozdrawiam Fot: http://iv.pl/images/78307664521532914205.png http://iv.pl/images/46120656344890218101.jpg http://iv.pl/images/45980437471221552537.png Zmieniony przez - zibo5_PL w dniu 2013-11-15 21:29:52

mam skonczone 14 lat, własciwie to juz 15:) waze 67 kilo a mierze 178 cm:)chciałbym zebyscie pomogli mi w ocenie mojej sylwetki i dobraniu odpowiedziego treningu:) mij staz treningowy to 5 miesiecy z małymi przerwami:]jade na suchopozdro:

Podoficer BOR unieszkodliwił bandę demolującą pociąg i rozbroił jednego z napastników. Szef BOR, gen. Marian Janicki o sprawie dowiedział się z listu, który 15 marca przesłał mu komendant stołeczny policji, insp. Adam Mularz. "Zwracam się do Pana o wyróżnienie plutonowego Dariusza Z. (pełne dane na prośbę BOR utajnione- red.) za obywatelską [...]

[...] zza głowy 2s Bicepsy: - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2s Czy mógłby mi ktoś doradzić czy dobry mam plan? Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu stosująć serie 15-10-5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3lata temu trochę ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: [...]

[...] morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2011-05-18 15:40:21

[...] 0 11. POZIOM BF%: ok 12/13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 PYTANIE: Witam, tak jak jest napisane w powyższym [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat – trenuje również sztuki walki od 8 lat 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu MMA do 2-4 razy w tygodniu Siłownia 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]