15

[...] jedzenie i wszystko wróci. trzeba powoli i cierpliwie. ale to nieważne bo.... MASZ 13 LAT. za młoda jesteś, nikt na tym forum Ci nie da żadnej recepty bo nie powinnas sie odchudzać. Jak Ci wyglad nie odpowiada to nie jedz fast foodów słodyczy i innych szajsów, zacznij uprawiac sporty. tyle. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-12 15:06:42

[...] 8 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: record 150x3 -martwy ciąg: 120 w serii nigdy nie sprawdzalem rekordu -przysiad: 120 w serii tak jak wyzej [...]

A czy ja w wieku 16 lat moge brac ZMA ? chce tez zaznaczyc ze musze schudnac z 15 kg, czy to wplynie na przyrost masy tluszczowej? a no i czy np. zwiekrzy mi sie testosteron i wystapia jakies odbicia na psychice czy jakies inne skutki uboczne ? (jestem zielony wiec neikrzyczec na mnie :P ze mowie o sterydach) :P pozdrawiam

[...] plaszzcykowaty to 88% czerwonych wlookien. ... przewaga wlookien czerwonych - jesli ma pewnosc- oznacza ze jego nogi trudniej sie męczą ( wolniej kurczą) - czytalem tez ze srdne obciazenie -stymuluje te typy wlookien w prawie jednakowym stopniu - polecam trening z obciezeniem 55-65% obc. max Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 15:42:07

Dlatego niektorzy (np. michail) poleca trenowanie nog z wieksza iloscia powtorzen. Jezeli jakas metoda nie prowadzi do wzrostu miesni trzeba ja zmienic. niektorzy zawodowcy polecaja wykonywanie ciezkich serii z max 6 powt. inni natomiast zalecaja minimum 15 powt. Wiec Twoj trener slusznie zasugerowal typowi z chudymi nozkami

16 cwicze ale najwiekszego powera czuje po 18 Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-10-19 15:49:03

od 15 do 16.30

heh

Dzieki za skana, sog poszedl co do artykułu jest coraz lepiej niedługo nie trzeba będzie tłumaczyć co to Bjj Zmieniony przez - Szarek w dniu 2007-06-04 15:07:38

Aha rozumiem ;p dzięki :D

bcaa nie zniweluje katabolizmu, ale przyczyni się do jego zmniejszenia (potencjalnie). dawka zwyczajowo to od 5 - 15g (mniej wiecej 1g na 10kg masy ciala). ale jesli Twoj jadlospis do 15 opiera sie na siadaniu i 15g odzywki bialkowej - to IMO katabolizm murowany, chyba ze na sniadanie jesz 1500kcal...

możesz napisać przykładowy, możesz dodać też jazda na rowerze, bieganie i skakanie na skakance :) Dużo ćwiczeń chce na brzuch, klatkę i plecy :) a w tym FBW nie widziałem na brzuch, albo możesz ułożyć coś z ABS :) Zmieniony przez - zimny1233 w dniu 2011-07-06 15:30:22

[...] nóg do klatki na drążku 3 serie + spięcia z nogami w górze 3 serie Przerwy między seriami 1-2 minuty lecz przy brzuchu zmniejsz do 30 sekund. EDIT: trzeba równomiernie rozwijać ciało tj. taka sama ilość ćwiczeń/serii na dane grupy mięśniowe (to odnośnie dużej ilośći ćwiczeń na klate,plecy :) Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-07-06 15:40:28

a ile powtórzeń? czy mogę wykonywać to codziennie, np. sobota i niedziela wolna? Zmieniony przez - zimny1233 w dniu 2011-07-06 15:53:02

nie wyskoczy tylko zbadaj swoją tolerancję na suplement, tylko jak redline to z johimbiną Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-15 20:52:51

[...] "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..." Zmieniony przez - OloKK w dniu 2003-02-27 20:33:15

też bym nie zjadł naturalnego z twarogiem, zmixuj jogurt z słodzikiem, kakao, owocami, truskawkami np, daj przprawy, np. cynamon orzechy, czy WPC możliwości wiele cukry nie poiwnny stanować więcej niż 10-15 % węgli reszta to węglowodany złożone : ryże, kaszy itp.

test ciążowy do kupienia w aptece 15 zł. http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/ciaza/ciaza-kiedy-zrobic-test-ciazowy-po-stosunku-czy-jestem-w-ciazy_38163.html

[...] obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

do tego dlugi estr testosteronu. proponuje enan i nie przejmuj sie wlosami 1-10 deca 200-300mg / week 1-11 prolongat 200mg e5d i na kick start moglbys dac mete na 4 tyg po 15-20mg ed to taki standardowy cykl na mase mysle ze nie jeden byl zadowolony po takiej kombinacji.