ile BCAA przed aerobami

Hej, mam pytanko. Zaczałem redukcje niedawno. Chce robic aeroby na pusty rzoładek (nie na czczo - ok godziny 15, a śniadanie jej o g.10). Zastanawiam sie ile gram BCAA powinienem łyknac przed aerobami, aby zapobiec katabolizmowi. Dodam, ze ok. g. 13 wcinam 15 gr. odzywki proteinowej WHEY 100% (75%protein).
Dzięki.

bcaa nie zniweluje katabolizmu, ale przyczyni się do jego zmniejszenia (potencjalnie). dawka zwyczajowo to od 5 - 15g (mniej wiecej 1g na 10kg masy ciala).

ale jesli Twoj jadlospis do 15 opiera sie na siadaniu i 15g odzywki bialkowej - to IMO katabolizm murowany, chyba ze na sniadanie jesz 1500kcal...

1g\10kg masy przed i po aero

Ok, dzieki za info :) Pozdrawiam

to nie lepiej te aero zrobić naczczo rano lub po trniengu? imo tak lepiej wychodzi niż podczas dnia, bo i tak zapasy glikogenu są wtedy dość duże
a nie jedzenie niczego od śniadania to nie jest sposób, bo, tak jak mówił faftaq, katabolizm nie śpi