ile bcaa i gluty przed i po aero???

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 576 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8227

Witam!
Jakie jest optymalne dawkowanie glutaminy i Bcaa przed i po aerobach??
Biore tez kredke CP przed aero, do tej pory bralem 5gr gluty i 5gr bcaa przed i po aerobach.
Czy to wystarczy by zachowac jak najwiecej miesnia?

<: G l a d i a t o r :>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 252 Napisanych postów 1166 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22287

Sołtys- chyba nie robisz treningu na czczo, rano. Gdyż Bcaa niezbyt opłaca sie finansowo stosować przed treningiem w ciągu dnia. Tu lepiej sprawdza sie pełnowartościowy posiłek, lub WPC. Bcaa jes Ok. na czczo (8-12g w Twoim wypadku wystarczy). Jeżeli trening masz w ciągu dnia, to przed tym jak napisałeś półtoragodzinnym skakaniem lepiej sprawdziły by się: guarana+ żeń szeń a Bcaa ewentualnie po treningu dla regeneracji- ocZywiście dużo wody - to najlepszy suplement...

Never give up.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

myślę, że nie uzyskasz i tak jednej konkretnej odpowiedzi

ja łykałbym po 10g przed i po.

Ale to oczywiście zależy od możliwości finansowych. Ew. np. 10g bcaa przed aero.Już bez tej porcji po - w sumie tak nawet by było lepiej.A glutę po aero.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-10 11:13:00

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Maciejz82

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 576 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8227

czyli najefektywniejsze jest wziecie 10gr bcaa razem z porcja CP przed aero i 10g glutaminy po aero.

<: G l a d i a t o r :>

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no ja bym tak zrobił

spróbuj.

...

Maciejz82

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 576 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8227

dobra sprobuje to od jutra.
dzieki za pomoc

<: G l a d i a t o r :>

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

czyli najefektywniejsze jest wziecie 10gr bcaa razem z porcja CP przed aero i 10g glutaminy po aero. - to jest opcja najbardziej optymalna.

...

POWERMANS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 432 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2666

szczerze to przed aero nie stosowalbym bcaa bo bardzo latwo moza pociagnac z nich energie.
W sumie wszystko jeszcze zalezy od pory i rozadju tych aero.

Ja robiac rano na czczo. to wrzucam tylko proste aminokwasy a pozniej na cardio. Po treningu lece i jem normalne sniadanie placka owsianego z jajkami itp

A jak robie po treningu silowym to przed silowka bcaa po treningu silowym pije carbo a nastepnie aero. po nich proteina izolat. Plus bcaa i proste amino.

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 252 Napisanych postów 1166 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22287

Parę lat doświadczenia w porannych aero.
Po wstaniu 8-15g Bcaa+pożądny pobudzacz+3g Aakg
Aero 45-70min
Po, 5g Bcaa (może być gluta)+Magnez i potas

Never give up.

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

Znajomy polecal takie combo

bialko + jakis pobudzacz przed

i po bcaa + gluta

co Wy na takie polaczenie

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 252 Napisanych postów 1166 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22287

To zależy ile czasu po wstaniu robisz aero. Jak bezpośrednio po, to tylko Bcaa- są "najszybsze" w działaniu antykatabolicznym(szybko się wchłaniają, omijają wątrobę), jak godzinę po, to może być WPC oczywiście, lub jakaś mieszanka. Po aero są dwie opcje, albo Bcaa i lub gluta (sprawdź co lepiej działa na Ciebie), oraz magnez i wtedy można poczekać z posiłkiem, albo 20min po posiłek...

Never give up.

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 252 Napisanych postów 1166 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22287

Co do pobudzacza, dosyć ważna sprawa. Rano od razu po wstaniu najlepiej coś co daje natychmiastowego tzw. kopa (przykładowo:cofa), jak w jakiś czas po to może być coś co się dłużej wkręca(np: guara).
Pozwolę sobie napisać że czasem z braku tzw. laku odbywałem aero na No-bosterach-fajne ale niezbyt opłacalne...

Never give up.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat