| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
100 pompek
hej,
mam pytanie. cwicze na silowni ok roku (kiedys cwiczylem tez jakies dwa lata). nabrałem troche masy i to mi wystarczy. chciałbym przez najblizszy rok zrezygnowac z siłowni a zaczac robic pompki - przejsc przez program prowadzacy do robienia
|
4 |
2011-08-02 16:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy BCAA wliczamy do bilansu dniowego?
hej, mam pytanie, czy bcaa i jabłczan (które też sa/zawierają proteiny) liczę w dziennym bilansie?
ja spozywam ok 15g bcaa i 10 g jabłczanu, co wspólnie daje ok 20g białka. czy liczę to razem z pozostałym białkiem spozywanym w danym dniu?
dzieki.
|
4 |
2011-06-29 21:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile spalamy tłuszczu
wiecie moze, czy da się określić średnio ile tłuszczu człowiek spala podczas 30o minutowych aerobów na czczo?
|
14 |
2011-06-21 18:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zapotrzebowanie kaloryczne
które ze poniższych 4 sposobów liczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest bardziej prawidłowe:
1. tdee = bmr + tea + tef + neat
2. bmr x współczynnik aktywności
3. kalkulator ellisa
4. 28-32kcal/kg ciała
mi róznica miedzy nimi
|
2 |
2011-06-19 12:52
|
|
Trening dla początkujących
|
redukcja = trening na rzeźbe?
czy dobrze rozumiem, ze skoro przeszedłem na redukcję, to warto zmienic trening z masy na rzeźbę?
|
8 |
2011-06-19 12:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pyatnie o carbo
(podczas redukcji) czy gdy po siłowni przyjmuje carbo, to mam tę ilość węgli odjąć od wegli przeznaczonych na ten dzień, czy po prostu po siłowni spozywam dodatkowe carbo?
|
4 |
2011-06-18 18:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
"dieta" redukcyjna do konsultacji
hej mam pytanie.
obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2600.
mam 29 lat, 189 cm, 85 kg. bmi 23.
cwicze na siłce 2x tydz.
aeroby na czczo 30 min. 6x tydz.
brzuszki 5 min po aerobach 6x tydz.
skoro chce robic redukcje, to
|
8 |
2011-06-17 17:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bcaa opóźni spalanie tłuszczu?
wiecie może, czy przyjecie bcaa rano przed aerobami na czczo opóźni trochę spalanie tłuszczu podczas tych aerobów?
|
7 |
2011-06-12 17:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
aeroby bcaa cukry proste jabłczan
witam,
mam pytanie. czy jesli robie 40-o minutowe aeroby na czczo, to, zeby zapobiec katabolizmowi niezbdne jest przed aerobami wziąć bcaa, czy wystarczy, ze zaraz po aerobach spozyje cukry proste? (dodam, ze na czczo przed aerobami biore 5g
|
2 |
2011-06-12 12:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja a...penis
hej, mam 29 lat. jakies 3 lata temu zrobiłem miesieczną redukcje ale bardzo hard corową. bieganie na czczo bez bcaa i duzy deficyt kaloryczny w trakcie dnia. i mialem wrazenie, ze...zmalał mi przez ten miesiac penis. od tamtego czasu wydaje mi sie,
|
22 |
2011-06-07 00:21
|
|
Inne dyscypliny
|
wyskok - jabłczan
hej,
mam pytanie. w sierpniu chcę zacząć trening na wyskok. chce wtedy na pewno brać jabłczan aby efekty były jak najlepsze. teraz zacząłem pierwszy cykl jabłczanu, bo biegam - kondycja (i troche cwicze górną czesc ciała).chce, aby ten jabłczan w
|
4 |
2011-02-20 17:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy długa przerwa między cyklami polepsza działanie kreatyny?
hej,
mam pytanie. ćwiczę górną część ciała na masę - jem jabłczan (pierwszy cykl), białko. w sierpniu chcę zacząć trening na wyskok (gram w kosza). chcę wtedy brać jabłczan, aby efekty w wyskoku były jak najlepsze i dlatego zastanawiam się czy po
|
5 |
2011-02-20 20:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
jabłczan
hej,
napiszcie prosze - czy po treningu jabłczan moge po prostu z sokiem spozyć? to właściwie jest sok typu "kubuś" - więc wiem, ze nie sa yo super odpowiednie węgle, no ale jakieś są.
i jeszcze jedno - ile czasu przed jabłczanem nie powinienem
|
2 |
2011-02-20 18:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zwiekszyłem węgle
hej, mam pytanko. niedawno skończyłem redukcje (mało węgli, duzo białka, ruch) i od kilku dni zwiększyłem sporo ilośc węgli w diecie (białka nie zmniejszałem szczególnie). przez kilka dni miałem duzo energii ale od dwóch dni jestem
|
11 |
2010-07-29 10:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jojo - węglę
hej, mam pytanko. jestem na redukcji: mniej wegli, więcej białka i dodatkowo aeroby (bilans kaloryczny ujemny). za miesiac kończe redukcje. wiem, ze efekt jojo spowodowany jest tym, ze przy mniejszej ilosci spozywanych kalorii spowalnia sie
|
4 |
2010-06-17 10:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
ile BCAA przed aerobami
hej, mam pytanko. zaczałem redukcje niedawno. chce robic aeroby na pusty rzoładek (nie na czczo - ok godziny 15, a śniadanie jej o g.10). zastanawiam sie ile gram bcaa powinienem łyknac przed aerobami, aby zapobiec katabolizmowi. dodam, ze ok. g. 13
|
4 |
2010-06-17 11:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Anoreksja. Please help.
witam,
pisze do was z prosba o pomoc-rade. moja dziewczyna jest chora na anoreksje od kilku lat. wiele razy byla w szpitalu na przymusowe dozywianie, bo byla juz o krok od smierci. po wyjsciu zawsze chudla spowrotem. miesiac temu wyszla ze
|
4 |
2009-04-15 12:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
twaróg przy redukcji?
hej. czy na redukcyjnej diecie mam wciąż wcinać chudy twaróg przed snem. czy to nie zniweczy mojej redukcji?
jak sadzicie?
|
19 |
2005-06-16 23:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
aeroby. A siłka?
od jutra chce zacząć redukcję, ale zależy mi na tym aby jaknajmniej spadła siła, masa. bede robił aeroby kilka razy w tygodniu. a co z siłownia? jak ćwiczyć. wciaż na mase (tzn. duże ciężary i ok 8-12 powtorzeń) czy inaczej?
jak często na siłownie?
|
10 |
2005-06-06 23:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
za poźno węgle jem?
słyszałem ze węgle po silowni nalezy spozyc jak najszybciej (do 20 min. po).
do niedawna cwiczylem 3 razy w tyg na silowni po ok 70 minut. teraz cwicze 2 razy ale wiecej cwiczen. cwicze np. klate ok godziny a potem naramienne 25 minut. ale jestem
|
3 |
2005-06-28 11:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
laktoza to węgl?
wiecie może czy laktoza w mleku to po prostu weglowodan? czy używany jest przez organizm tak jak inne wegle?
|
26 |
2005-06-16 23:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spaliłem mięśnie?!
ale mam dół!!
cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. zadne ckd, po
|
7 |
2005-06-18 15:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
kiedy BCAA przy redukcji?
macie jakis pomysł na to kiedy w trakcie dnia (i ile) wcinac bcaa? dodam, ze zaczynam własnie redukowanie tkanki tłuszczowej. aeroby 3/ tydz. (czsem na czczo), siłka 2/tydz. dieta: 2gbialka/kgciała, wegle normalnie, tłuszczu malutko. nie chce
|
72 |
2005-06-07 15:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
spaliłem mięśnie ?!
ale mam dół!!
cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. zadne ckd, po
|
6 |
2005-06-18 11:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
bebech duży
odstaje mi kurde bebech. znaczy, nie mam tłuszczu ale jak tylko cos zjem to dolna częśc brzucha odstaje że ho,ho. czy to znaczy ze słabą mam doloną partie mięśni brzucha?
dzięki z góry.
|
9 |
2005-06-16 23:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dlaczego BCAA pomaga w zapobiegnieciu katabolizmu?
jak to jest? czy gdy dostarcze odpowiednio dużo wegli po treningu i wystarczająco dużo białka w trakcie dnia to czy to nie wystarczy do zapobiegniecia katabolizmu? jesli to wystarczy do dlaczego niektórzy zalecają jesc bcaa przy diecie
|
19 |
2005-06-09 14:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
olimp czy activita?
jak myslicie, które bcaa lepsze: activita, czy olimp?
nie mam dużo kasy i najtaniej wychodzi activita ale warto?
dzieki
hej
|
9 |
2005-06-08 12:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kurczaki i inne chude
hej.
chcę zacząc redukcję tłuszczu z jaknajmniejszą utratą siły,a nie mam zbyt dużo kasy. starczy mi na białko albo na bcaa. nie wiem co wybrać. myślę, ze lepiej bcaa bo białko moge poprostu wcinać w serach chudych, mleku, kurczaku itp.
jak
|
10 |
2005-06-06 15:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
jak stracić tłuszcz bez straty siły?
macie jakiś pomysł jakim "specyfikiem" mógłbym sobie pomóc aby zrzucić trochę tłuszczu ale nie tracić (jak najmniej stracić) masy i siły mięśni?
z góry dzięki.
hej
|
15 |
2005-06-06 15:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
pomoc ze strony BCAA?
słyszałem, ze jeśli chcę zrzucić trochę tłuszczu bez (ew. z jak namniejszą) straty masy i siły mięśni, to może mi w tym pomóc bcaa. czy to prawda? jesli tak, to ile tego powinienem wcinać, jak długo. da się bcaa jaskoś przeliczyć na gramy białka, z
|
1 |
2005-06-02 14:43
|
