15

[...] są zalecane? Słyszałem głosy, że to trochę bezsensowne i wypadałoby zacząć chodzić na siłownię. Czekam na odpowiedzi i przepraszam za chaos. Kreatyna: http://www.biogenix.pl/images/biogenix_cell_pump.jpg Białko: http://www.centrumodzywek.net/images//cache/063b7643e95352d841e6e7d3772978a0.jpg Zmieniony przez - Raczek190 w dniu 2012-02-15 01:54:22

[...] raz tric raz bic) Barki+Przedramie+Nogi Plecy+Bic(experymentuje raz bic raz tric) Brzuch po kazdym treningu Przed kazdym cwiczeniem 1s rozgrzewkowa z 15 powtorzeniami ktorej nie bd dopisywal Klatka + Tric Wyciskanie skos w gore 4x 12-6 Wyciskanie plaskie sztanga/sztangielki/na suwie 4x 12-6 Wyciskanie skos w dol 4x 12-6 [...]

[...] : 93 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: min. 4x siłownia+ 12-15 min. HIIT po kazdym treningu Odżywianie : W tygodniu ściśle pilnuje, jednak odpuszczanie w weekend (powrót do rodziców) Cel : redukcja do 85kg, sportowa sylwetka [...]

[...] białka, węglowodany i tłuszcze? 3. Z powodu leczenia się na serce zabroniono mi stosowania spalaczy natomiast polecono mi L-karnityne600 z Activlab ile powinnam jej przyjmować by był w miarę fajny efekt? Biorąc pod uwagę, że leczę się na serce (bardzo wysoki puls w stanie spoczynku i arytmia) Zmieniony przez - Cukss w dniu 2014-03-03 15:01:07

[...] wertepach,zupełnie lajtowe skoki i dropy na ulicy.Nic profesjonalnegoŻadnego ostrego DH, Duala czy FR...czasem jakiś murek albo schodki -chciałbym się zmieścić w okolicach 1500PLN Moje propozycje: Producent: Merida Model: KALAHARI 580 SX Rama: NEW MATTS KALAHARI ALU Widelec: RST CAPPA CL Przerzutka tył: SHIMANO ALTUS Przerzutka przód: SHIMANO [...]

[...] jury konkursu - wygrywa dziewczyna, która otrzyma najwięcej ważnych głosów (poza zwyciężczyniami wybranymi przez zacne jury) - spam zabroniony, będzie karany banem - wyniki pod koniec tygodnia - zasady konkursu oraz lista dziewczyn biorących udział: http://www.sfd.pl/-t720965.html ZAPRASZAMY Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-03 09:51:15

witam Mańka10 *O mnie* Uczeń Technikum , kiedyś aktywny , po kontuzji przytyłem 15 kg w 6 miesięcy :) teraz wziąłem się za zgubienie tego. *Cel* Utrata wagi do 75-80 kg zależy jak to będzie wyglądało , a przede wszystkim jak się będę z tym czuł. -schudnąć zdrowo , ale też w miarę szybko *Zdrowie* -uszkodzone lewe kolano , brak więzadła tzn wycięte [...]

[...] są szybciej i w większych dawkach absorbowane do organizmu. Enzymy trawienne pomagają rozkładać jedzenie w przewodzie pokarmowym. Zalecane dawkowanie Zmieszaj jedną miarkę z 150ml wody, mleka, soku owocowego lub ulubionego napoju. Combat 100% Casein bierze przed snem i / lub między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Combat 100% [...]

[...] miesiace 11.POZIOM BF% ~~12-13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo.. 13.STAN ZDROWIA: 6/6 po badaniach 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niet 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: okolo 2,7k klata : 160 martwy ciag : 160 przysiad : 180 Pytanie nie mam co do ulozenia cyklu. Tylko raczej praktyki [...]

[...] kwietnia do teraz 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:142,5 -martwy ciąg:180 -przysiad: 130 Zmieniony przez - Cmaz515 w dniu 2022-09-25 01:34:48

[...] może być ciężko. Wolałbym robić czterogłowy w śr a dwugłowy w ndz ale tutaj to samo jak z klatką brak sprzętu, w niedziele większa dostępność sprzętu. Śr i Pt treningi wykonywane po pracy, w niedziele dzień wolny więc mogę sobie pozwlić na obszerny trening po którym będę dwa dni odpoczywał. Zmieniony przez - wizards w dniu 2016-03-22 15:59:41

[...] (100%*) Witamina B1 1,4 mg (100%*) Witamina B2 1,6 mg (100%*) Niacyna 18 mg (100%*) Witamina B6 2 mg (100%*) Folian 200 µg (100%*) Witamina B12 1 µg (100%*) Biotyna 150 µg (100%*) Kwas pantotenowy 6 mg (100%*) Vitamin-plus Witamina A 800 µg 100% Witamina D 5 µg 100% Witamina E 10 mg 100% Witamina C 60 mg 100% Witamina B1 1,4 [...]

[...] tłuszczu był jakikolwiek ( nie oczekuje, że ktoś na forum mi to napisze, chodzi mi tylko o wskazówki) Stąd moje pytanie od czego zacząć, czy utrzymywać stałe tępo przez 15-20 minut ( na początku) 3/4 razy w tygodniu? czy może lepszy byłby interwał ? diety jakiejś specjalnej nigdy nie miałem tyle że jadłem regularnie 4/5 posiłków dziennie [...]

[...] uchwytem 3 s. max pow. -wiosłowanie 3 s. 6-12 pow. -martwy ciąg 3 s. 6-12 pow. Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 s. 6-12 pow. -pompki w podporze tyłem 3 s. 15 pow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące (2 m-ce ATP) Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] UCHWYTEM 3x10 *PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10 *PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10 *"MARTWY CIĄG" 10-8-6-6 *WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x10-15 II. Wtorek 1)Klatka: *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12-10-10-8 *WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-10-8 [...]

[...] - Uginanie sztangą stojąc 4x9-6 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru) - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 4x9-6 3.Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 - swobodny zwis na drązku max sec. PIĄTEK 1.Nogi: - przysiady wykroczne 3x10 - wyprosty nóg na maszynie 4x9-6 - uginanie [...]

[...] w opakowaniu 1 Opakowanie 30g SKŁADNIKI Wysokobiałkowy Krem Dyniowy Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 102 kcal Tłuszcz 1 g - w tym nasycone 0,8 g Węglowodany 15,7 g - w tym cukry 2,2 g Białko 7,1 g Błonnik 0,9 g Sól 2,03 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Wysokobia%C5%82kowy_Krem_Dyniowy-opis36822.html

[...] planów (chociażby FBW, interwały, dzień przerwy, fbw...). Nie do końca jednak dawało to efekty, których oczekiwałem. Znalazłem aplikację z ćwiczeniami, ćwiczy się tylko 15 min dziennie, ale na dosyć dużej intensywności itp, efekty po miesiącu widzę lepsze niż po FBW+interwały, ale czy taki plan na dłuższą metę ma sens, czy jest słaby i [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: kilka msc Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Elite whey protein, Bcaa, Nitrobolon, Kreatyna Zmieniony przez - Pawcio94 w dniu 2011-01-21 21:11:15

[...] (typ budowy): dobra budowa , lekka tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: astma , stan zdrowia dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia , nie za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 max -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich chcialbym podzielic sie z [...]