15

OK OK POCZYTANE ale nie moge znalesc odp na moje pytaniewiec zdam lepiej pytanie czy 4 cwiczenia x 5 serii x 8-15 razy na 1 partie ciala jest ok czy lepiej inaczej? Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-03-21 19:26:54

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: aktualnie: 1-14 enan 250mg e4d + oxa 50mg e0d , 8-16 wino 50mg ed aktualnie [...]

W 15 tygodniu juz daj HCG 4 x 2500 jm co 3 dni. Clom + nolva 3 dni po HCG przez 20 dni

Zależy też w jakich seriach/jakim zakresie siły robisz te pompki czy max do upadku mięśniowego czy na luzie przykładowo parę serii po 15. Pompki ogl same w sobie nie rozbudują ci klaty nie wiadomo jak ale spróbuj połączyć dipy na klate(pochylasz się do przodu) które możesz wykonać w domu stawiając dwa krzesła koło siebie. Po takim połączeniu [...]

Jeśli wszystko stoi w miejscu to znaczy ze coś leży albo dieta albo aktywność :) chyba że organizm już zajechany. Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-08-15 19:10:50

Jeśli wszystko stoi w miejscu to znaczy ze coś leży albo dieta albo aktywność :) chyba że organizm już zajechany. Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-08-15 19:10:50 W takim razie poszukam innego dietetyka. Dzięki za udział w dyskusji :)

10 gr?? Jak tak to spokojnie możesz brać 15 gr -chyba że jesteś wrażliwy na kofeinę

posluchaj adhok jesli zalozmy te 15 gram na mnie na poczatku zadziala to co bedzie pozniej po tyg dwoch 20 25 g to juz sie robi nie oplacalne :)

Sawa wole nie jesli moj pierwszy kontakt z przedtreningowka byly jego 2 dawki to boje sie co bedzie pozniej :D no i co z tego?? posluchaj adhok jesli zalozmy te 15 gram na mnie na poczatku zadziala to co bedzie pozniej po tyg dwoch 20 25 g to juz sie robi nie oplacalne :) chyba Ty sam nie rozumiesz tego co piszesz... wziałes raz 10g i nie [...]

Przy rozpiętkach staram się powoli rozciągać mięśnie przy opuszczaniu dociążenia hantlami i koncentruję się głównie na fazie negatywnej. W ten sposób na 4-5 serii przy 12-15 powtórzeniu czuję dosłownie jakbym ocierał się o granicę zerwania mięśnia.

Przy rozpiętkach staram się powoli rozciągać mięśnie przy opuszczaniu dociążenia hantlami i koncentruję się głównie na fazie negatywnej. W ten sposób na 4-5 serii przy 12-15 powtórzeniu czuję dosłownie jakbym ocierał się o granicę zerwania mięśnia. Też tak robie,zawsze w kazdym cwiczeniu opuszczam jak najwolniej nigdy nie zrzucam go na dół ale [...]

co to supra?? hehe. A mam jeszcze pytanko, czemu tak dużo tego winstrolu? jakby to były te 2mg tabletki to musiałbym brać po 15 dziennie (to tyle nawet metki nigdy nie jadłem )

[...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 (pamiętając o zapasie powtórzen) skompletowane by faku "

przejmujecie sie drobiazgami btw: mi sie skonczylo Prolo mam tylko wpc treca :-/ kto mi sprezentuje mala puszeczke prolo z BX ? Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-02-15 11:47:40

jesli bedziesz jadl mniej niz spalasz to nie obrosniesz, nie ma takiej mozliwosci Pimpek, dobrze kombinujesz ale niestety - albo kulturystyka albo 150 lat zycia (choc tego nie gwarantuje) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-15 19:59:56

Dzięki za link w środę zacznę konkretnie układać plan później dietę, do siłowni przymierzałem się ładnych parę latek, ale nie bardzo miałem możliwości teraz jestem na AWF-ie i zacząłem od października chodzić regularnie na mordownie Więc ćwiczę prawie dwa miechy i z nie wiem czy to możliwe ale chyba coś tam nawet widać po mnie. Mimo, że ćwiczę [...]

[...] wszystko co pomoże mi uzyskać zamierzony cel :-] z góry senkju ;-> Dodam ze to plan na dwa tygodnie następnie zwiększam ciężar co dwa tygodnie i robie mniej serii: 15-10-5 Ćw 4x (niby powinno się ćwiczyć nie więcej jak 3 dni co wy na to ?? ) w tygodniu mogę zmieniać kolejność ćwiczeń, żeby „zaskoczyć mięśnie” Barki: [...]

[...] 3x10 -przyciaganie sztangi w opadzie tlowia ( do klatki) 3x10 -przyciaganie hantelki w opadzie tlowia 3x10 -uginanie ramion ze sztanga stojac , podchwytem 20<17<15<12 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku, podchwytem 4x8 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku nadchwytem 4x6 -uginanie ramion na wyciagu dolnym stojac, [...]

1 Jak to tkanka tłuszczowa to od treningu brzucha ona nie zginie 2 nie trzeba robić cardia po treningu 3 kiedyś był taki mit, robisz masę rób maks 8 powtórzeń robisz rzeźbę rób więcej niż 15, mysle że zakres 8-12 będzie ok

mleka nie pije proste ... nei wiem dlaczego nie spakuje mi to zostapuje je innymi rzeczami ... jak długo mieszac bialko ? ****a miałem kiedys matrixa białko i zaebiscie sie rzopuszczało a to ?? gowno jakies tylko sie w****iłem ze treba mieszac 15 minut ... fak