Poczatki prosze o pomoc.

Jak w temacie prosze o pomoc w sporzadzeniu planu treningowego poniewaz wertowanie forum przez 5 h nie widzi mi sie sprawa wyglada tak dysponuje tylko i wylacznie hantelkami brak czasu i silowni w okolicy . Dokladnie o co prosze to o to ile cwiczen seri i powtorzen robic na dany miesien plan treningowy chce zrobic na Wt. Czw, i sobote chodzi oczywiscie o cwiczenia na powiekszenie wszystkiego. Z gory dziekuje :D Wzrost 187.5 waga 85.5.

Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-03-21 16:15:05

Przez pomoc rozumiesz podanie wszystkiego na tacy?
Wypełnij ankietę działu i poczytaj tematy podwieszone.

Jw, a gdybys nie nie wiedział który najlepiej, https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

OK OK POCZYTANE ale nie moge znalesc odp na moje pytaniewiec zdam lepiej pytanie czy 4 cwiczenia x 5 serii x 8-15 razy na 1 partie ciala jest ok czy lepiej inaczej?

Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-03-21 19:26:54

Wypełnisz ankietę czy mam zamknąć temat?

daj link do tej ankiety bo nie moge znalesc

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam