15

daj mi swoja rozpiske tego cyklu 15 kg masy na omie

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] map i tetsosteron 10 amp 8.TRENING:3 razy w tyg tak jak wyżej napisałem 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szybko mi idzie na mase 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE klata :116 martwy ciag : przysiad :

a nie eksplodowała w twoich miesniach ?? ciekawe co jeszcze nam kolega powie??????

witaj. gere rozpoznasz po dzialniu, jak wrzucisz porcje 1,5-2h po posilku, to po 15-20 minutach juz powinna zaczac sie rozkrecac dajac wrazenie, ze mozesz przenosic gory, duzy zastrzyk energii, lekka termogeneza, zwieksozna potliwosc. co do allegro z tego co widac to ten nowy w bialej puszcze jest na gerce

hrhrhr nie chce się czytać, co? naNO Vapor : 1 miarka na około 15 minut przed treningiem w 100 ml wody (z czasem zwiększyć porcję do 2-3 miarek i mieszać w odpowiednio większej ilości wody) Stak 2 : 1 paczuszka 45 minut przed treningiem, w dni beztreningowe 1 paczuszka rano lub w południe Bcaa : 5-6 kapsułek 2-4 x dziennie (rano przed śniadaniem, [...]

No wiesz mam 15 lat, zaczynam wiec narazie wystarczy moim zdaniem 50kg bo i tak więcej na początek nie dam rady. Ławeczki nie mam i tu pytanie: Czy mogę ćwiczyć na podłodze tzn. wezmę sztangę na podłogę i będe wyciskać na klate.

Ps. Możecie dać jakiś link dobry albo ćiwczenia jak przygotować się do selekcji ( Tu wprowadź tekst linku... ) bo mam 15 lat i maże o służbach splecionych (Antyterrorysta ♥ ) a selekcja mi może to ułatwić i chcę przejść za pierwszym razem więc tu pytanie jak przygotować się w około 4/5 lat bo chcę wziąźć udział w wieku 19/20 lat.

[...] CEL CYKLU:dobić do 90-100kg widoczna zmiana 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorficzna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

nie to nie do ciebie!a jaki cykl mi bys polecil na mase????????chodzi mi o powazne urosniecie:)!!!!!jakies 15-20kg!

kola jezeli piszesz ze chcesz zrobic 15-20 kg na cyklu i to utrzymac to chyba nie za bardzo powinienes innym inteligencje wymawiac

1-5 anapolon 100mg ED 5-10 meta 50 mg ED 10-15 M1t 30mg ED 1-12 deca 400mg E7D to sie nazywa bezpieczny cykl

dużo czasu poświęcasz , ja 2 kanpki i jabłko jem w 5 min , ale jeśli chodzi o konkretne posiłki to około 15-20 min jak mi się nigdzie nie śpieszy.

a jednak

6:30-7:00 Platki owsiane jaja orzechy jogurt nat 10:35-11:35 (Szkoła) 100g Pestek Dyni. Bułka +szynka + ser + jajko zobacz na link w moim podpisie 14:25-15:35 (Obiad) Ryż , makaron lub kasza + mięso (Kurczak,Schabowy,Ryba) oliwa warzywa 18:00-19:00 4 jajka całe gotowane kasza oliwa warzywa 21:00-22:00 Twaróg farmerski 150g 2 łyzki oliwy z oliwek [...]

Imponujące:) Ja mam pytanie. Mam 15 lat, 180cm wzrostu i waże tylko 60kg. Chciałbym przytyć i powiększyć masę mięśniową. Chcę to zrobić bez żadnych odżywek i sztang. Proszę o pomoc Z góry dziękuje:)

Przed treningiem możesz sobie zjeść płatki owsiane + jajka, po treningu ryż/makaron/kasza + rybka i będzie ok, dlaczego na noc się nie je?? Ostatni posiłek godzinę przed snem. 0.72% tkanki tłuszczowej? Czym to wyliczyłeś? Jest to wynik niemożliwy do osiągnięcia, stawiam że masz koło 15-20%.

[...] zastąpić, jajami, nie wiem czy wegeterianini jedza ryby, ale to też dobre źródło białka, no i jakieś odżywki, kup sobie oliwek z oliwek aby podnieść kalorycznosc, ale bez siłowni i trenowania całego ciała nie urosniesz ja w Twoim wieku miałem 29 w łapie dziś mam 43, i dalej rośnie :) Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2013-08-08 15:12:53

[...] ciąg na prostych nogach Podciąganie Wyciskanie w staniu Pompki z obciążeniem 4 serie po 12 ruchów. Gdy wykonasz ćwiczenie z pełnym obciążeniem dodaj kolejną serię. Jak dojdziesz do 6 serii, zwiększ ilość powtórzeń do 15 i znowu zacznij od 4 serii. Potem to samo na 20 powtórzeń. Dzięki temu obciążenia Ci wystarczy na dobre kilkanaście tygodni.

[...] mam na każdym treningu robić te same ćwiczenia wyżej wymienione, czyli FBW? Ile czasu powinna trwać przerwa między seriami przy takim treningu? Jak mam robić martwy ciąg nie mając gryfa? Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 20:17:15 Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 20:18:03 Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 20:18:17