15

Kalorie 3357.92 Węglowodany 55% 1846.86kcal = 461.72gram Białko 15%% 503.69kcal = 125.92gram Tluszcz 30% 1007.38kcal = 111.93gram jeżeli chcesz widzieć efekty naprawdę powinieneś jeść ponad to zapotrzebowanie ja tak zrobiłem po miesiącu widzę bardzo duże zmiany i jestem zadowolony zwiększ na pewno białka,węglowodany, tłuszcze masz raczej okej [...]

Kalorie 3357.92 Węglowodany 55% 1846.86kcal = 461.72gram Białko 15%% 503.69kcal = 125.92gram Tluszcz 30% 1007.38kcal = 111.93gram jeżeli chcesz widzieć efekty naprawdę powinieneś jeść ponad to zapotrzebowanie ja tak zrobiłem po miesiącu widzę bardzo duże zmiany i jestem zadowolony zwiększ na pewno białka,węglowodany, tłuszcze masz raczej okej [...]

dzieki za odp ale tego x trena nie da sie gdzies wcisnac? Zmieniony przez - barthez1 w dniu 2013-08-09 11:15:22

Maniak ma racje,cierpliwości zastosuj progresje

Hmmm Siodema a wytlumacz mi dlaczego Massacra? nie patrzylem na sklad jej nigdy ale to nie jest powielanie XS kaizena? :) Olimpu rzeczy moge miec po hurtowych cenach wiec by mi pasowalo, ale wlasnie - nie lepiej jakas czysta kreatyne w DNT? :) Zmieniony przez - SajanSZN w dniu 2008-04-28 15:04:11

Dieta być może nie jest za dobra, ale o ile nie ma w niej zbyt dużo tłuszczów, a Ty prowadzisz aktywny tryb życia, o efekty ABS możesz być spokojny. Jeśli chcesz, mogę Ci wysłać na maila szczegółową rozpiskę ABSu. Myślę, że się przyda. Zmieniony przez - neor777 w dniu 2008-05-20 15:00:57

dołóż zdrowych tłuszczy do diety bo jest ich mało możesz je trochę podbić kosztem ww totalny brak warzyw Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-08 15:10:58

UP Zmieniony przez - lipiec w dniu 2010-06-16 15:48:04

Tluszczu mam ok 50 g wliczalnych [mieso, oleje orzechy, owsiane) a z nie wliczalnych jak zboza wychodzi mi ok 65 g. Sadze ze gdybym podbij do 70g tl z wliczalnych nie byloby te 15 g roznicy. Wole wysokie ww, jem 600 500 g w dt, jakos dobrze toleruje i nie zalewa. No i pompa na treningu nie do wytrzymania :))

zaraz zaraz do mnie od Białego jest jeszcze 80km na pólnocny zachód

powiedz jeszce czy te serie robisz do upadku mięsniowego, ile to ruchow, i czy ten ciezar pozwala ci na solidne przecwiczenie miesni czy jest to takie machanie powiedzmy 15 razy, a mozesz zrobic wiele wiecej..

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: jesli to jest woda w organizmie to 56% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA: niedoczynnosc tarczycy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg -martwy ciąg100 kg: -przysiad: 80 kg

ej co sie dziwicie, ostatnio nastala moda na takie dawki. U mnie w klasie jest gosc co ma 32 w bicu napier**** 15 omki od tygodnia LOL --== Czlonek Mafii HRHR ==-- LOL - Laugh Out Loud

No według mnie masz za mało omki dorzuc jeszce z 15 lub 20 strazłow,jezeli chodzi o metke to spoko (Informacja ta jest żartem,i nie można jej traktowac na serio) daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne

no barki pierwsza klasa ale reszta odstaje A tej łydki wogule nie widać przez ten tatoo Zmieniony przez - xkondziox w dniu 2004-04-15 21:59:18

Gdybys to na sucho zrobil to szacunek a tak to ciekawe co bedziesz potem walil... fina, antek ? Zaden problem tak wygladac po szprycy... Zmieniony przez - Casusbelli w dniu 2004-04-24 00:15:53

jak to cykl na tym ? przecież stosowanie no-xplode w celu budowy masy solo to bezsens i może dlatego miałeś lipne wyniki ? Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2006-12-10 15:23:03

bylo to jeden z elementow cyklu -_-' i nieoczekiwalem od niego budowy masy tylko "polepszenia" mojego treningu... Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2006-12-10 15:26:28

estetycznie na siłce, pare plakatów sie przyda zawsze ciekawiej jak cos wisi na ścianie, jak macie jakies linki do plakatów to też poprosze bo szukam pisałem do olimpu i też mi wysla tylko koszt przesyłki w miare duży ktoś już od nich zamawiał???

fajnie że link się komuś przydał