15

[...] do klatki 4x10-12,wiosłowanie pół -sztangą 4x8-10,wiosłowanie na spec.maszynie siedząc 4x8-10,wyciąg i dolne ściąganie linki do brzucha 4x8-12,ławka rzymska opady tułowiem 3x15.BARKI-wyciskanie sztangi zza karku 3-4 serie x8-10,wznosy sztangielką stojąc 3-4 x8-10,wznosy sztangielką w opadzie 3x8-10,podnoszenie sztangi stojąc do brody [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mój pierwszy post i od razu wielka prośba. Koło 15.02.2014 doznałem urazu kolana. Na pogotowiu uznali, że to kontuzja mięśnia dwugłowego. Później poczułem w kolanie dyskomfort, którego wcześniej nigdy nie odczuwałem, więc wybrałem się prywatnie do lekarza. Ortopeda stwierdził, że w kolanie jest luz i mam [...]

[...] mniejwiecej przebieg bólu: 1 dzien - zaczyna lekko boleć, senność 2 dzień - boli coraz mocniej (cały dzien tak samo), senność zostaje 3-7 dzień - tak jak w 2 dzień 8-15 dzień - bół ustępuje, praktycznie go nie czuje, zostaje tylko lekka senność i ból w okolicach oczu 16-21 dzień (do dziś) - boli cały dzień ale lekko i właśnie od czasu do [...]

[...] z jakimś żarciem więc tu myśle że nie zaszkodzi odejść troche od diety 3xKanapka Ciemne pieczywo, szynka z kurczaka/indyka, plaster pomidora, sałata III Posiłek 15:30 100g Ryżu białego + sos słodko-kwaśny + schab/ryba/ kurczak Lub Kasza gryczana 100g + sos myśliwski z kawałkami wołowiny Herbata 250ml + 1 łyżeczka cukru [...]

[...] 177cm Staż treningowy: pod ankieta Obwód ramienia 40cm Obwód klatki: ok 108cm Obwód Pasa: 82cm (tu nie maja byc maxy. prawda?) Wyciskanie leżąc: pod ankieta MC: 140 - 150 Przysiad: niedawno zaczalem, aktualnie w serii spokojnie 140kg Generalnie w tej chwili trenuje Judo. Na silownie chodze raz w tyg gdzie robie MC, przysiady, podciaganie z [...]

[...] przy szerokim zaś górne partie -W czasie przyciągania można odchylić tułów lekko do tyłu aby bardziej napiąć mięśnie najszersze -Tempo nie może być zbyt duże bo odbije sie to na technice -W okresie robienia masy można wykonywać 4 serie po 8- 10 p, w okresie robienia rzeźby również 4 serie ale po 12- 15 p (to są tylko przykładowe zestawienia)

[...] 5...dzien...100mg 6...dzien...100mg 7...dzien...100mg 8...dzien...100mg...2week 9...dzien...100mg 10..dzien...100mg 11..dzien...100mg 12..dzien...100mg 13..dzien...150mg 14..dzien...150mg 15..dzien...150mg...3week 16..dzien...150mg 17..dzien...150mg 18..dzien...150mg 19..dzien...150mg 20..dzien...150mg 21..dzien...150mg [...]

Witam Prosze o ocene, poprawe itp. mojego planu na mase:-% Mam 15 lat a mój staz to 2 miesiace To mój drugi plan treningowy od Listopada, pierwszy trwal 6 tygodni po czym zrobilem tydzien renegeracji BEDA SOGI:-% Poniedziałek Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4x6/8/10/12 pow. 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] 95,6 2,6 474 Salami popularne 75 16,2 1 40,3 23 Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 330 2 32,7 0,7 145 SUMA -------------- 31,6 129,4 43,6 642 I Posiłek 15:00 ml lub gramy Białko Ww Tłuszcze Kcal Ziemniak 200 3,9 31 0,1 138 Wieprzowina. karkówka 100 16,1 0 22,8 267 Sałatka z czerwonej kapusty 100 1,4 6 6,5 83 Sok [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorf 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam na nic ;) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednio, w sumie na koksie tylko ciut gorzej 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : okolo 140 martwy ciag : 10x210 przysiad : 10x180 A wiec na grudzien i styczen planuje masowke. Taka o to jest [...]

[...] się od już od siódmego roku życia z trzyletnią przerwa spowodowana kontuzją :(. Z tych licznych demotywujących powodów i złych stanów psychicznych zacząłem już w wieku 14-15-stu spożywać małe ilości alkoholu, popalać trawkę i palić regularnie Papierosy. Dodam, że oprócz zwykłych papierosów, palona przeze mnie marihuana była zmieszana z tytoniu [...]

[...] zapobiec Alzheimerowi. Podawanie testosteronu może się wiązać z podwyższonym ryzykiem raka prostaty, a także-wskutek zdarzającej się nadmiernej produkcji czerwonych krwinek -sprzyjać udarowi mózgu.(PAP) w gazecie wyborczej jest opszernijszy artykul na ten temat i sa opisane pruby z plastrami hormonalnymi gazeta z 15 grudnia. dla ciwkawsotki!!!!

[...] z kurczaka 50g : b-10.75g w-0 t-0.65g - 65kcal tunczyk w wodzie 65g : b-16.9g w-0 t-0.1 - 69kcal oliva z oliwek ok 5g : b-0 w-0 t-4.6g - 41.5kcal 15:00 posilek przed treningiem ryz brazowy 100g : b-6.9g w-74g t-2.8g - 350kcal mix warzyw 100g : b-2.8g w-4.53g t-0.6g - 35kcal piers z kurczaka 100g : [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 PYTANIE: Wygląda to nastnastępująco jestem na cyklu prop [...]

[...] od razu masa spada.Tak wiec na poczatek mysle sprobowac FBW 3 razy w tyg tak zeby zaangazowac wszystkie miesni do spalania tluszczu i ruszenia metabolizmu i po treningu z 15 min rewerek lub bieznia.Plus 2 razy w tyg bieganie i skanka z 40 min.Na poczatek bede cwiczyl smiesznymi ciezarami,skupial sie na technice bo podczas ostatnich cwiczen [...]

[...] to treningi typowo kulturystyczne. Doradzono mi bym zmienił treningi i zaczął używać linek TRX i trenować z ciężarem własnego ciała. Mój trening wygląda następująco : 10 - 15 min aerobowego treningu, potem rozgrzewka lekka na matach, 8-9 różnych ćwiczeń po 20 powtórzeń każdy na linkach trx (głównie górne parie mięśniowie, plecy itp.), wymachy z [...]

[...] jakości - To gwarancja trwałości i wytrzymałości Twojego obciążenia. Nowość na Polskim rynku. Węższy krążek, uchwyty, żeliwo najwyższej jakości. Kształt wielokąta jak w profesjonalnych obciążeniach olimpijskich Uchwyty do transportu ciężaru Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-04-19 18:23:53 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-05-15 18:19:03

1. CEL: Popularyzacja w wyciskaniu sztangi leżąc, jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. Wyłonienie mistrzów na rok 2015 w kategorii mężczyzn 2. ORGANIZATORZY: Galeria Fitness Kołecki ul.Niechodzka5 06-400 Ciechanów (Galeria Mrówka) 3. SPONSORZY: Bank Spółdzielczy w Płońsku, OLIMP-SUPPLEMENTS 4. TERMIN I MIEJSCE: Termin: 14 listopada godzina [...]

Ankieta nizej Info Do pytania: 1-10 testosteron prolongatum 300 mg week 1-4 metanabol 30 mg ed 10-20 testosteron propionat 100 mg e2d 15-23 winstrol tab. 50 mg ed 10-18 npp 100 mg e2d i mysle nad dodaniem trenbolonu albo acetat albo enan 13-20 e2d 75 mg Teraz pytanie: Wchodze w 6 tydzień cyklu obecnie sam enan, nie wiem czy dodac juz hcg czy za [...]

[...] powinieneś stosować porcję na każde 30-45 minut intensywnego wysiłku. Możesz też przyjąć dawkę na 20 minut przed planowanym treningiem. Kolejna porcja przypadać może na 10-15 minut po zakończonych ćwiczeniach. Rozmieszaj z wodą i popijaj małymi łykami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Pro Endurance Aplifier Porcja 9g Ilość porcji [...]