SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan na kolacje

  • Brzuch, klatka, bicepsy i podciąganie. Dieta i trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] codziennie to samo. Śniadanie: Płatki CornFlakes z mlekiem czekoladowym (nie lubię zwykłego :) ) W szkole: Bułki pszenne z polędwiczką wieprzową i ogórkiem, owoc (banan lub jabłko) Obiad: Kotlety z piersi kurczaka / Spaghetti / Ryba / Przed treningiem: Serek bądź jogurt Po treningu: Jabłko lub banan Na kolację: Jajka gotowane z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-03-20 20:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Venom + Kre-Allkalyn 200g + Tauryna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Posiłek przed treningowy to posiłek bogaty w węgle. Przed treningiem zazwyczaj jem makaron z serem, pieczarkami czy mięsko głównie kurak. Po treningu zaś porcje białka WPC i banan Na kolację twaróg + jogurt. Napoje to głównie woda mineralna i herbaty: Zielona,Czerwona i Biała przed szkołą. Węgle staram brać się z warzyw i owoców Trening: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2008-09-14 11:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Strata kilku kg - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem wpadnie coś innego np. owoce. Po powrocie obiad, potem trening, po treningu odżywka białkowa (odkupiłem od kumpla w okazyjnej cenie, mam na około 2 miesiące) +banan, na kolację znowu kanapki %-), albo ryba z puszki z kromką chleba, albo jajka jeśli nie jadłem rano, ewentualnie jakaś sałatka. Wiem, rozpisałem się, nie musicie czytać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2014-06-09 16:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 3 bułki z szynką oraz jakiś jogurt ( nie mam pomysłów na nic innego ), po pracy worek ryżu z obiadem, później twaróg biały półtłusty z cukrem. Późnym popołudniem jakiś banan, na kolacje jajecznica z pieczywem. Nie jem masła, żółtego sera i pomidorów. Nie wiem jak ćwiczyć jako dziewczyna o skromnym ciele dodatkowo z przepukliną która [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-04-30 17:56:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta po 30 szczupły, niepozbawiony tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu pomidor, oliwki, żodkiew, nestepny posiłek taki sam, potem zazwyczaj silownia ok 1,5h (4,5 razy w tygodniu) , po siłowni odrzywka białkowa plus płatki owsiane plus banan. Na kolacje niestety czesto włącza mi sie głodomór i potrafie wciagnać kilka kanapek z majonezem lub jakies słodycze. Diete uzupełniam o 10 gram kreatyny podzielonej na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-11-25 19:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do srpawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wedlina pomidor obiad po pracy gdzies godzina 16 piers kurczaka gotowana ziemniaki gotowane do tego warzywa z patelni badz jakies ogorki. jablko trening jakies 2.5 godz. banan na kolacje jem serek wiejski badz twaróg poltlusty zrezygnowalem z cukru cukierkow chipsow czekolad itp etc... Prosze o szczere wypowiedzi bede naprawde bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-06-23 19:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Czy prawidłowo się odchudzam? 8 kg w 5 tygodni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Zacznę od tego, że moja pierwsza dieta z powodu niewiedzy nie wypaliła. W najgorszym momencie ważyłem 125 kg. Po 5 tygodniach zredukowałem ją do aktualnego stanu, czyli 117 kg i cały czas chudnę. Wziąłem się też za ćwiczenia w domu, 4 razy w tygodniu (z wyłączeniem środy i weekendu) po ok. 30 minut. Moim aktualnym celem jest dalsza redukcja [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 2017-11-28 21:46:09 Liczba szacunów: 0
  • co na kolacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ciwcze juz caly miesiac i staram sie przesztrzegac diety. jednak nie wiem co jesc na kolacje, najlepiej jadlbym tylko banany. wiec moze doradzicie mi co jesc na kolacje? dzisiaj mialem taki zestaw: bialko kurze + banan + Grachamka

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-23 20:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Ile posiłków dziennie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ile nalezy jesc posiłków dziennie. Ja jem 4 i nie wiem czy to za mało. Na sniadanie przewaznie kasza manna do tego troche twarogu. Na drugie sniadanie wafle ryzowe do tego banan. Na obiad przewaznie ryż i piers z indyka. a na kolacje znowu kasza manna. Czy taka racja zywieniowa jest wystarczajaca Bartek

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-22 16:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Slowniczek-Diety wszystkie ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jego smaku nie dodał soli. Wtedy lepiej z gotowego soku zrezygnować i przyrządzić go w domu ze świeżych pomidorów. Spośród owoców najwięcej potasu zawierają pomarańcze, banany i awokado. Bogate w potas są również owoce suszone. Dużo witaminy C Z moczem wydala się również znaczną ilość witaminy C. Dlatego warto przypomnieć, które produkty są [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13751 Data: 2005-03-09 16:46:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] makaronu razowego + od 1 do 1,5 szklanki warzyw • na kolację: 1-2 kromki chrupkiego pieczywa lub 1-2 pełnoziarniste tosty + 1/2 szklanki warzyw • na przekąskę: mały banan lub sałatka warzywna w sosie winegret, lub jogurt z dodatkiem błonnika, lub garstka nasion słonecznika albo dyni Szczegółowe zasady komponowania jadłospisu oraz wzorowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15319 Data: 2006-11-12 11:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam dietkę do sprawdzenia na kazdy dzien od kąd ją stosuje rosnie mi brzuch nie wiem czy to nie jest wina ww na kolacje np w pon lub jakis inny czynnik dzieki za odp , białko dostarczam w daniach z mala iloscia bialka pełno i po treningu : .... Wiek 14 , Wys 182-184 , waga 73 , ćwicze split na mase trening dzielony: Witam mam dietkę do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2014-07-21 21:40:47 Liczba szacunów: 0
  • OD ZERA DO BOHATERA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pieprz (ja daje sporo) i troche vegety, Miksujemy i wychodzi zielona papka ale daj sobie na chlebek i zobacz jakie dobre i zdrowe. Avocado zawiera 60% wiecej potasu niż banan, potas wskazany jest przy diecie pomaga zżucać to co wokół brzycha sie znajduje, ponaddto wiele witamin ma minerałów i według nałkowców poprawia libido ..... RYŻ Z [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6297 Data: 2010-11-18 19:47:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING, DIETA I SUPLEMENTACJA DLA KAŻDEGO JUNIORA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się tworząc dietę. 1. na śniadanie jemy pełnowartościowe posiłki składające się z węglowodanów i dobrych białek. Świetnym przykładem jest owsianka (płatki owsiane+mleko+banan) i do tego gotowane jajka ;) 2. w szkole można jeść chleb pełnoziarnisty i dobrej jakości mięso (grillowana pierś kurczaka, pieczony schab itp.) nikt nie każe jeść [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10650 Data: 2014-04-06 13:45:56 Liczba szacunów: 5
  • Sposób na hardgainera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podaję przykład takiej praktycznej pełnowartościowej diety, dla przeciętnego ektomorfika, bez wyliczania już poszczególnych składników: I posiłek 80g płatków owsianych, banan, 5 białek i 1 żółtko, łyżka lnianegooleju / zmielone siemię lniane( w dowolnej postaci), owoc; II posiłek Zakładam, że jesteśmy w szkoe lub pracy, a nie mamy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11530 Data: 2008-02-22 22:04:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta co o tym myslicie ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(130gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 (polej ręcznik papierowy kuchenny oliwą z oliwek i tym ręcznikiem zwilż delikatnie dno patelni przed smażeniem) placek ( wbijasz 7 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2018-02-10 12:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(150gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 (polej ręcznik papierowy kuchenny oliwą z oliwek i tym ręcznikiem zwilż delikatnie dno patelni przed smażeniem) -placek ( wbijasz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2016-11-18 13:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie będzie to konieczne...) PLAN: ===== DZIEŃ TRENINGOWY: ŚNIADANIE PRZEDTRENINGOWE - 7:30: musli z płatków owsianych i bakalii* - 70g mleko 2% - 150g twaróg półtłusty - 80g banan średni - 120g morele suszone i rodzynki - 85g RAZEM: B 30, T 25, W 130, kcal 865 POTRENINGOWY 1 - 10:30: białko Ostrowia WPC-80 - 30g mleko 2% - 150g banan duży - 150g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2013-01-02 17:58:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] ogórkiem konserwowym i kukurydzą (to jest taka "przeróbka" znanej sałatki z tuńczykiem), bez żadnej oliwy itp. tylko te składniki LUB - serek wiejski, papryka, jakieś owoce (banan, winogrona - słodkie, żeby zabić apetyt na słodycze, który jest w moim przypadku DUŻY) LUB - dwie marchewki, hummus, ogórek świeży ze szczyptą soli OBIAD - tofu z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2017-01-04 14:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na super masę i super siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Oliwa z oliwek Posiłek IV 14.30 żeby ciągle nie było to samo: ryż+ pierś z kurczaka+ warzywa+ oliwa z oliwek ryż+ wątróbka+ warzywa+ oliwa z oliwek Posiłek V 17.00 Białko + banan+ Oliwa z oliwek 17.15 BCAA Trening 18.00 Bezpośrednio po treningu BCAA 10 minut później Białko Godzina 20.00 makaron+ puszka tuńczyka+ łyżka oliwy z oliwek Do spania o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2011-08-03 22:12:56 Liczba szacunów: 0