15

[...] : 22% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie niska brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aero/basen Odżywianie : dotychczas słabe Cel : redukcja DO 15 % bf pózniej się zobaczy Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY po operacji kolana w sierpniu Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby,basen,rower [...]

Ja bym mógł dodać, byś zaczął sobie aeroby robić po treningu po 15 minut 3x w tyg, i co 2 tygodnie zwiększał o 5 min aż do pułapu 30 min, później sam będziesz widział jak idzie.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-13 18:42:01

15 minut nie za mało? zawsze myslałem że przynajmniej 30 minut by zaczął spalać się tłuszcz. trening na czczo czy lepiej po posiłku? Diete oczywiscie bede urozmaicał.

Jeśli jesteś na if, polecałbym na czczo, generalnie ja wolę ćwiczyć tak, jeśli nie masz pracy fizycznej i czujesz się ok tym bardziej.od 15 minut zaczynasz, i lepiej stopniowo robić wszystko niż od razu robić 2x dziennie po 1H , bynajmniej to jest moje zdanie i tak byłem uczony przez osoby startujące z dużym doświadczeniem. Zmieniony przez - [...]

kreatyna przed i po treningu, nie wiem co za sens brać z rana geiner 40 min. po treningu a białko 20 min pózniej (ale 15-20 gr wystarczy bo w gainerze-wiadomo też jest białko) i na noc białko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

No to chyba wszysc wazni na tym forum

w DT: rano mono 5g z dextro juice i jeden kaps tauryny 5 g glutaminy przed treningiem crevo porcja + tauryna , po treningu dextro juice i 10-15g glutaminy, przed snem 5-10g glutaminy (gluta to w sumie kosztowna zabawka...) w DNT: rano mono 5 g z dextro juice i jeden kaps tauryny, 5 g glutaminy, kolejne 10-15 g glutaminy możesz rozbić w ciągu dnia [...]

-4: Test S 50mg ED 1-6/7: Wins 30mg ED 3-10: Test E 300/400mg E7D 4-9/10: NPP 100mg E3D hmmm nawet spox ale winka nie chcialbym tak duzo 15-20 stykx zamiast npp moze byc dluge dd? bo liczac wychodzi okol 60inj to troszke bym ucierpail ale co zrobic no pain no gain test`a E raczej neee bo mam juz sustanon zakoopiony nie chce zeby lezal_

no ale 2 porcje nie wychodza juz tak ekonomicznie... Pucha 1000g to jakies 24-25 treny. Wiec faktycznie nic niezwyklego, no ale coz Shotgun-dobry, ale mnie nie zachwycal Najlepsze i tak mono

nawet w wieku 18 jak sie przyłożysz osiagniesz cos... ale to raczej trzeba sie temu poswiecic :P ale w wieku 15 lat to spokojnie jak sie bedziesz przykladal :D idz na trening i cwicz :D

Jasne, że warto się zapisać Lepszy rydz niż nic. A i tak często bywa tak, że większość trenuje od dziecka, potem przychodzi taki 15 lat, uczy się 2 lata i jedzie z resztą jak z workiem ziemniaków

Honor, Zapał i Siła Niezłe Sog :) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-06 14:15:18

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: genetycznie oraz porost owolsienia nadmierny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (zestaw Cwiczen) sobota - przerwa niedziela - przerwa lub przerwy Poniedzialek Wtorek przerwa Sroda przerwa czawrtek = Poniedzialek (zestaw Cwiczen) Piatek - przerwa sobota - przerwa niedziela = Poniedzialek (zestaw Cwiczen) Zmieniony przez - lokooo w dniu 2018-08-07 21:14:15 Zmieniony przez - lokooo w dniu 2018-08-07 21:17:13

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 na oko nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE tesc, master, bold , tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila * szuki walki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Tamoxa daj tabsa dziennie przez tydzień ,później 10 mg dziennie Norpolac pół tabsa dziennie,czyli masz mało tego Powtórka badań za ok 2 tyg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-12-15 09:01:24

***aka z tego twojego brata filmiki tez za***iste

to spróbujcie unoszenie nóg do góry leżąc w 250 powtórzeniach w 1 serii.. ja tak robiłem przed abs. to to dopiero masakra... przy 100 już czuć stawy i biodra. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-17 15:37:47

10g rano, 15 przed treningiem / w porze treningu. preparat przyjmować najlepiej na pusty żołądek. na przyszłośc - wyszukiwarka forumowa, to taka wyrocznia ktora zna odpowiedź nieaml na wszystkie pytania, zwłaszcza na te które które pojawiają się 10 razy na dobę.

ehh gdzie ten sog bo nie widzę...??!! Sog dla ziomka ja z rządza a ty!! a koksu nie biorę bo za mały jestem...:) cykl dla kumpla...:D Zmieniony przez - wentos w dniu 2004-11-30 15:55:17