15

ja mialem w grudniu 200kg przyatakowac, ale powoli zaczynają sie schody i nie wiem jak to bedzie

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia w okolicach brzucha 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad 140

po pierwsze nie odpowiedzieliście na moje pytanie jakie części w rowerach za 1500 są tak złej jakości że je dyskwalifikują ? Wokals co z tego że twój amortyzator kosztuje 1500 można kupić amortyzator za 200-300zł który będzie działał wprawdzie gorzej od tych za 1500 ale niektórym to wystarczy jeśli nie wierzysz poczytaj sobie np tą recenzję [...]

Tak jak masowanie wałkiem piszczeli 3 razy dziennie po 10 minut utwardza je Formalnie czy nie impreza trwa tyle, że z przerwą na K** (a że troszeczke pusto się tam zrobiło to zaglądnołem tutaj) Pozdrawiam i życzę szczęcia w 2006 ! UX

2 Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-12-15 17:00:44

autorze napisz wielkimi literami jaki smak chcesz w komentarzach Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-12-15 20:32:41

[...] 80% pkt poziom rozszerzony – 40% pkt matematyka: poziom podstawowy – 34% pkt poziom rozszerzony – 27% pkt" ale wlasnie zastanawiam sie czy bedzie biologia, czy moze tak jak w tym przykladzie rozszerzona matematyka? Zmieniony przez - 76ers w dniu 2008-03-15 08:43:07

dziara wydaje się naprawdę spoko przydałoby się jeszcze troche przypakowac i będzie perfect (myśle, że nie trzeba już tam raczej nic dokładac) pzdr Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-05-25 15:04:39

[...] czyli wolne, optymalne technicznie powtórki wykonywane z maksymalnym stałym napięciem mięsni wyciskających/ciągnących. Najlepszy przykład to pompki - machając jedną za drugą bez zastanowienia można zrobić 25 i nie poczuć nic, wykonując pracę - wydusić 12-15 z korzystnym efektem. Dorzuć do dobrej pracy porządną dietę i na pewno coś zbudujesz.

Tak, dipsy rulezzz... tylko bez maszyny do dipsów będzie ciężko, chociaż coś się da wykombinować. Można też zawsze nawalić do dużego plecaka jakiegoś złomu i robić z nim pompki...

Tak, na płaskiej można dźwignąć większy ciężar niż na skośniej, to normalne, niczym się nie martw (różnica jest w granicach 5-10kg)... Myślę że na razie powinieneś jechać DC na płaskiej ławce. Jesteś w niej bardziej doświadczony a przy DC trzeba uważać na technikę... te 3 ostatnie dziesiątki to musiał być koszmar wiem coś o tym. Fakt faktem... ja [...]

Do Simonidas. Dzisiaj robiłem DC na płaskiej i wyciłem az 75 razy. To bylo tak: 30 , 20 , 15 , 10 zrobilbym jeszcze z 20 ale mysle ze to troche za duzo powtorzen jak na 3 razy w tygodniu. co o tym myslisz ? A co do samego cwiczenia to zmeczenie odczuwałem nie chude :) ale ku mojemu zdziwieniu klata byla napompowana jak nigdy moze to jakies [...]

"To bylo tak: 30 , 20 , 15 , 10 zrobilbym jeszcze z 20 ale mysle ze to troche za duzo powtorzen jak na 3 razy w tygodniu. co o tym myslisz ?" Świetnie... chodzi o to aby się nauczyć czuć co i jak... świetny krok ku temu! "A co do samego cwiczenia to zmeczenie odczuwałem nie chude :) ale ku mojemu zdziwieniu klata byla napompowana [...]

[...] idzie narazie ;) Kase zbieram ale nie mam za duzo narazie... W środe mialem znowu skos i zrobilem wiecej niz 60 juz nie pamietam ile tzn ze jest jakis postep, ale dziesial mialem normalnie plasko 35, 20 , 15 , 10 , 10 i takich dziesiatek moglbym jeszcze zrobic ze 3 tyle tych seri wychodzi, wydaje mi sie ze to nie ma sensu troche, tak machac...

mam jedno pytanko zwiazane z tym tematem. Czy mój trening (ilosc powtorzen) jest dobry na mase? moj zakres powtorzen klata, nogi, plecy 15-10, biceps triceps 18-12

ile serii? za dużo powtórzeń, ciężko Ci będzie dźwigać ciężar przy takim zakresie. Ja radzę na początek na duże partie robić 5 seri po 5 powtórzeń, ale zdaję sobie sprawę że ciężko będzie Cię przekonać więc rób 8-12 i 10-14. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-07 15:03:49

Ja bym proponowal dodac przysiady ze sztanga z tylu albo z przodu zamiast suwnicy w 1. zestawie, 9 seri na brzuch to troche zaduzo, ja bym proponowal 5-6 seri po 10-15 powtorzen i krotkie przerwy. Lydki mozesz smialo robic 4 serie po 20-25 powtorzen. Ale napoczatku mozesz sprobowac 16 powotrzen, na kazdego inaczej dziala ;p Ogolnie plan wyglada [...]

No to już rok jest.Tylko chodzi mi tu o wiek czy mogę zacząć to stosować i czy nie przeszkodzi mi to w okresie dojrzewania? Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-05-09 15:05:07

Jeszcze jedno pytanko czy kreatyna powoduję trądzik albo jakieś syfy czy coś tam ? I jakiś odblok potrzebny jest czy wystarczy odżywke na masę ? Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-05-09 15:20:11

Tak, dobrze rozumiesz. Mam jeszcze pytanie na jakiej zasadzie dobierać ciężar i ilość powtórzeń w serii? Zmieniony przez - maanium w dniu 2013-07-19 15:24:53