15

[...] pompki w podporze tyłem z ciężarem, pompki na poręczach; (80-95% CM), RAMPA 4-8 powt. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt. piątek: wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z [...]

Czy jak rano zjem sporo białek i trochę weglowodanów i do ok godz 15 bede sie żywił kanapkami np z serem i szyneczką ale za to po 15 nadrobie tych białek, weglowodanów i tłuszczów( oczywiscie tyle ile mi potrzeba) to czy dieta bedzia sie przyjmowac czy to strata czasu??

Od stycznia przymierzam się do redukcji. Planuję zrobić coś takiego: meta 1-4 30 mg ed prolka 1-7 400mg week prop 8-15 100mg e2d wino 7-15 40 mg ed co 5 tygodni oczywiście hcg 5000 week Obecnie leci: prolka 400 mg week wino 30 mg ed Kończe za tydzień i PCT

[...] masy i siły mięśni. Witaminy 100 g E 18,0 mg (180%) Tiamina (B1) 1,4 mg (100%) Ryboflawina (B2) 1,7 mg (106%) B6 1,8 mg (90%) B12 3,0 mcg (300%) Kwas foliowy 0,15 mg (75%) Pantotenian wapnia 6,0 mg (100%) Amid kwasu nikotynowego 18,0 mg (100%) Biotyna 0,1 mg (67%) C 65,0 mg (100%) W nawiasach podano procent realizacji [...]

[...] 13. Forrest Griffin - Bill Mahood http://www.megaupload.com/?d=UOAGSALH 14. Forrest Griffin - Elvis Sinosic http://www.megaupload.com/?d=B1HQW4G5 15. Forrest Griffin - Tito Ortiz http://rapidshare.com/files/318691172/UFC_59_-_Forrest_Griffin-Wrestle-Zone.net.walid26-.part1.rar.html [...]

[...] zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Multi Mineral Complex Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 100tab Zawartość jednej porcji zaw: Wapń 1000 mg Żelazo 18 mg Fosfor 150 mg Jod-Kelp 150 µg Magnez 400 mg Cynk 15 mg Selen 25 µg Miedź 2 mg Mangan 5 mg Chrom 25 µg Molibden 25 µg

Siemano wszystkim mam pytanie , otóż mam 15 deci i 15 winstrolu do tego 5 kilo gainera czy to jest dobra kuracja i czy na odblokowanie wystarczy tylko clomid prosze o szybką i wyczerpującąodpowiedz dziekóweczka i pozdro dla wszystkich

[...] 13. STAN ZDROWIA: TEORETYCZNIE B,DOBRY,PRAKTYCZNIE ZŁY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: DUZO WŁOSÓW NA CAŁYM CIELE,DELIKATNE ŁYSIENIE NA GŁOWIE :"ZAKOLA" 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2310 16. WYNIKI SIŁOWE: KIEDYS BYŁY OK,TERAZ NIE MA SIĘ CZYM CHWALIC -klata: 150KG X1 -martwy ciąg: 200KG X3 -przysiad: 150KG X6 [...]

Mam pytanie co do tego planu treningowego. t i n y . p l / h w 2 9 6 Odpowiedni? tylko bez spacji bo inaczej sie nie dalo wpisac ;/ Zmieniony przez - Bicepsator w dniu 2010-12-04 15:00:39 Zmieniony przez - Bicepsator w dniu 2010-12-04 15:01:20

[...] Od czasów których ciężko mi nawet sięgnąć w pamięć miałem problemy z lewym barkiem. Aktualnie mam 21 lat a przygodę z siłownią i dietetyką zapoczątkowałem mając zaledwie 15 lat jednak nie był to jednolity okres i te 6 lat "stażu" miały swoje wahania. Wiadomo był to głupi okres dojrzewania a głowa była przepełniona magicznymi pomysłami jednak [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2025 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 x3 -przysiad: --- PYTANIE: Witam planuje pierwszy cykl na turze solo w [...]

Za ile by poszedl monitor 15" firma nieznana (nic nie napisane na monitorze, a na instrukcji obslugi napis "15" Mulimedia Color Monitor". 4 letni? Stan bardzo dobry!

Zgodnie z zaleceniami uprzejmych forumowiczow,zakladam nowy temat i daje jeszcze raz przepis Ja ostatnio wymyslilam cos takiego - Krokieciki indycze po chinsku Potrzebujemy 0.5 kg miesa mielonego z indyka (moze byc inny drob), 1 spora cebule cukrowa (cukrowa daje fajny slodkawy posmak), troche maki orzechowej (niedroga, mozna kupic w sklepie ze [...]

witam ! Szybkie pytanko. Posiadam 100 tabs Akrihin + 100 tabs iranskiej. Pytanie jak jesc ? myslalem zeby 10mg tej i 10 mg tej. Pozniej 15 mg tej i 15 mg tej. Tabsy obu sa po 5 mg wiec nie ma problemu. Nie chce najpierw jednej pozniej drugiej bo kto wie ile naprawde jest tam mg w capsach ;)

7:00 jajecznica + płatki owsiane 10:25 W szkole Ryż + pierś gotowana z kurczaka 15:20 obiad 16:40 ryż z mlekiem 18:30 siłownia 20:00 Ryż z piersią z kurczaka 22:00 Serek wiejski 200gram Mam 15 lat , jeżeli jest coś do poprawy to prosiłbym o poprawę :)

[...] w zupełności wystarczają. Ławka jest estetycznie wykonana chociaż gdzieniegdzie widać zarysowania i odpryski farby, w miarę szybko można ją złożyć i schować, jednak nie w 15 sekund jak to zachwala producent. Dolna cześć konstrukcji czyli nogi + rama jest stabilna i tu nie mam żadnych zastrzeżeń jednak system montażu siedziska czyli suwadło i [...]

[...] 878 II posiłek (w szkole): -rodzynki 100g (2/0,5/71) -chleb baltonowski 30g (1/0,5/16) -szynka wiejska 70g (12/14/0,5) -masło roślinne zwykłe 7g tł Po II posiłku: *Białko: 15g *Tłuszcze: 20g *W-wodany: 77,5g *kcal: 575 III posiłek (w szkole): -jogurt owocowy 1,5% 150g (6/2/20) -banan 100g (1/0/23,5) -mleko w proszku pełne 100g (27/24/38) Po III [...]

[...] Nogi: "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 8,8,6,6,4,4 PRZYSIADY WYKROCZNE 8,8,6,6,4,4 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 8,8,6,6,4,4 z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Od tygodnia lecę treningiem HST i niestety przez źle doczytany artykul zrobilem podejrzewam duży bląd, mianowicie pierwszy mikrockl 15 robiłem tak że na kazdym treningu robilem kazda serwie po 15 pow. maksymalnym cięzarem dla 15stu... Co byście proponowali teraz?

[...] itp. Od października chodzę 5 razy w tygodniu na siłownię, spędzam tam za każdy razem dwie godziny: 45 minut bieżnia ( naprzemiennie 5 minut marsz 7.3 km nachylenie 15%, bieganie 10km/h nachylenie 4%), potem rowerek godzina na wysokich obciążeniach a do tego ćwiczenia na brzuch których nie potrafię dokładnie opisać :D Straszliwie się [...]