15

15-20 dbolu w pierwszych 3-4 tygodniach ?

[...] zywnosci, co z tego ze bedziesz miał 5 min przyjemnosci tylko i wyłacznie w smaku(bo tylko taka mozna byc chyba).zastanów sie czy warto. ja takiego zarcia nie jem ok 15 miesiecy,batonów czipsów ciastek,pizzy czy hamburgerów-nie mówie o drobnych odstepstwach np na swieta czy jakas impreza,ale nie pamietam kiedy ostatnio batona kupywałam [...]

Redukcje najlepiej zacząć marzec-kwiecień(idealna pora, nie jest za ciepło, nie jest za zimno) i robić z dwa miesiące ale przez reszte roku starać się nie wychodzić powyżej 15%bf. No ale jeżeli ktoś woli robić 4 miesiące redukcji i zbijać z 20%bf co roku to się nie dziwie że psycha siada ;)

No ale jeżeli ktoś woli robić 4 miesiące redukcji i zbijać z 20%bf co roku to się nie dziwie że psycha siada ;) podzielam zdanie chudzia: organizm broni się przed zmuszaniem go do takiej katorgi jak tylko może, więc mózg atakują komunikaty "zjedz mnie" ja wszystko robię stopniowo i nie mam problemu widząc koleżanki obżerające się [...]

trzymam caly czas diete na mase wchodze na redukcje i poprostu mi sie to wszystko zaczyna nudzic i patrze na jedzeonko i woadmo stare nawyki

wszystko masz tutaj napisane poczytaj roche i ukladaj miche z minusowym bilansem kcal,z weglami okolotreningowo i na sniadanie 5-7posilkow,do tego aeroby/hit i fat poleci chodz i tak pewno nie ma co http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-21 15:18:35

no ja tez bylem, jak dla mnie bomba moze dlatego ze to pierwsza impreza tego typu na ktorej bylem

no ja tez bylem, jak dla mnie bomba moze dlatego ze to pierwsza impreza tego typu na ktorej bylem

Od tej pracy w policji w glowie ci sie poprzewracalo... Skoncz cpac i nie rob spamu - pisz na temat ! Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2010-05-03 15:46:52

Ok . Jeszcze tylko pytanie jak to jest z tymi tłuszczami i warzywami w posiłkach około treningowych? Unikać ich wtedy i dać w inne posiłki czy nie ma to większego znaczenia? Dzięki wielkie za pomoc :) Zmieniony przez - pajdek84 w dniu 2015-01-20 18:54:15

zdecyduje sie chyba na armageddon, chyba nic sie nie stanie jesli z racji dlugosci cyklu ( 33 dni 15 mg mety ed ) skroce go z 6 do 4 tygodni ? druga sprawa : co z treningiem reszty partii ? jaki jest zloty srodek ( niechce przetrenowac rak )

ja już prawie rok nie piję nawet piwka i żyję jak się chce to sie da

[...] nas./tł. nienas. Płatki owsiane 11.9/ 62.4/ 7.2/ 366/ 1.3/ 5.5 Płatki owsiane na mleku 2.7/ 7.1/ 2.3/ 63/ 1.1/ 1 Troche tego nie rozumiem ... czyzby platki owsiane w polaczeniu z mlekiem zmienialy tak diametralnie swoje wartosci ? Np tracily az tyle kalori ? ;P Zmieniony przez - najnowszy w dniu 2007-05-17 15:45:26

o suple takich firm jak Dymatize, SAN, Nutrabolics, VPX i dziesiatki innych skad masz? napisales ze w ogole nie ma na rynku, teraz pokretne tlumaczenie, dziekuje dobranoc Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-07-29 15:55:01

ale handel w PL nie jest nimi zabroniony. a efka tak. piszac rynek, zawsze mam na mysli tylko polski, co mozna zobaczyc w moich wypowiedziach ze zawsze odnosze sie do tego co jest obecnie w PL. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-29 15:56:47

[...] konkretniej diety, korzystam z takiej: Posiłek 1 (6:00) Platki owsiane Mleko Posiłek 2 (10:00) chleb razowy szynka z piersi z kurczaka ser Gouda tłusty warzywa Posiłek 3 15:00 Ryż Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek 4 Po treningowy Gainer Posiłek 5 (19:00) Chleb razowy Twaróg półtłusty Warzywo Jem dużo lecz ciężko mi przytyć. 11. Już zakupiłem. [...]

nene. nie później tylko odrazu. npp+dd! np 200dd/tyg+ pzez 3tyg pierwsze 3xtyg czy tam eod 50mg npp. no mozna jedno i drugie Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-10-30 15:24:39

tak da rade wyslac wyciag 15 zl paczka tu sa zdjęcia http://allegro.pl/silownia-lawka-gryfy-stojaki-hantle-polecam-i3072206948.html

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie mam jak zrobic (wg ankiety na potreningu.pl BF ~15% - 183cm 82cm w pasie) 2) wiek - 19 3) waga/wzrost 73/183 4) staż treningowy 1 mies silownia/pol roku MMA 5) cel cyklu - przybranie masy i sily 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainery activlaba i hitech whey mass builder, kreatyna i bcaa sfd 7) [...]

Ale reszta jest ok? Czy białko w drugim jest obowiązkowe, skoro cały bilans jest ok? Ten z godzin 13 jest jedzony w dwóch partiach, 13 a potem 17 (druga połowa :) Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2017-01-07 15:52:13