15

Masz tu kolego czytaj http://www.sfd.pl/Wzrost_Ogólne_info.%2C_Trening%2C_Porady_etc._-_Artykuł_-t501891.html Niezłomny, odpowiedź mi czy wróżysz z kuli czy może z fusów...? Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-10-25 15:56:21

[...] moje sugestie: - pytania powinny być konkretne (tematy ogólne dotyczące stagnacji będą poruszone dogłębnie podczas tego odcinka) - zadawajcie pytania ciekawe/problematyczne/nieszablonowe PS: być może tym razem uda się uruchomić czat z userami (pod warunkiem, że będzie 2 prowadzących) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2010-10-15 22:52:51

[...] w opadzie leżąc bokiem na piłce Szwajcarskiej ... to sie nie dziw ze nie idzie. Musisz myśleć jakim Cie natura stworzyła! czy jaskiniowiec wyrabia swoja siłe transportujac 150kg miesa upolowanego zwierza, wspinajac sie po skałach, budujac schronienie z ciezkich materiałów i machajac maczugą czy czy moze robiac brzuszki rozpiętki hubką i [...]

AW # Wielkość Porcji: 3 miarki (~92 g) # Ilość Porcji w Opakowaniu: 24 # Ilość w 1 porcji: # Kalorie 300 # w tym z tłuszczu 15 # Tłuszcze Nasycone 0 g # Tłuszcze Trans 0 g # Cholesterol 65 mg # Sód 105 mg # Potas 170 mg # Węglowodany ogółem 43 g # Cukry 3 g # Białko 30 g # # Anabolic Shock Matrix: 12g (12,000mg) # [...]

co do gluty to artykul znam, tyle ze myslalem ze powiazanie kilku jednak zadziala. dark matter ma cos specjalnego w swoich wlasciwosciach ze tak odskoczyles sqrwi3l? ps wlasnie przeczytalem raz jeszcz i widze ze rzeczywiscie topienie kasy w glucie, taurynie itp Zmieniony przez - Gumkowiec w dniu 2010-12-11 15:49:01

i ktora z tych omeg byscie zasugerowali? ta super omega z 6 i 9 co wkleilem wczesniej czy to? :Super Omega 3 High EPA (60%) Nutritional Information Amount per 1 softgel serving: EPA (60%): 600mg DHA (15%): 150mg Zmieniony przez - Gumkowiec w dniu 2010-12-12 14:13:03

[...] of which saturates: 0.2g Dietary Fibre: 0.2g Sodium: 0.16g Also provides per 80g: L-Leucine: 3g* Glutamine Peptides: 3g L-Isoleucine:1.5g* L-Valine:1.3g* Potassium: 300mg N-Acetyl-Tyrosine: 200mg Phosphorous: 190mg Calcium: 176mg DMAE: 100mg Vitamin C: 80mg Magnesium: 58mg *Total BCAA: 6g Zmieniony przez - Gumkowiec w dniu 2010-12-12 15:40:33

Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 184 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenie na Orbitreku 2x w tyg po około 1h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

Witam,chciałem poprosić was o wskazówki na temat moich treningów.Opisze go tutaj,i jakbyście mogli powiedzieć co mam w nim zmienić.Mam 15 lat,65kg,180. Zaczynam od szybkiego marszu przez 30min,prędkość około 7km/h.Następnie ide na sztangiełki,kolejnie na ławeczke,i pod koniec podciąganie sztangą stojąc do klatki piersiowej. Wiem,że coś źle [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb badania na niezaco 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxow nie sprawdzam -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120

narazie ćwicze wytrzymałościowo ( 6serii na jedną grupe mieśni po 15-20 pow.) Po każdym treningu (3xtygodniowo) biegam około 0,5h. Siłowo zaczne ćwiczyć w połowie października(tylko niewiem czy po wytrzymałościuwce robi sie siłowy czy masowy??) A właśnie-na wytrzymałość to robie tak Poniedziałek-sztanga 5x15pow. rozpiętki [...]

[...] że gotowce zawsze wychodza drożej i w skali miesiąca może ci się uzbierać spora suma jelsi często będziesz bazował na takich daniach . W domu mozna zrobic mase posiłków w 5-15 min a będziesz miał pewnosć ze wiesz co jesz i co jest w srodku , wiedz też że kalorie to jedno ale ważne też są makroskładniki i ich źródło więc lepiej samemu gotować .Z [...]

[...] na początku robiłem pompki jak głupi, tzw faza przygotowania czy jakos tak (sam na to wpadłęm) :D a więc robiłem dziennie ile pompek wlazło i jak mi wracały siły :D np co 15 minut robilem na maksa i tak co drugi dzień, po tygodniu wprowadziłem pompki gdzie nogi znajdują sie wyżej np na krzesełku, tak robiłem 5 serii rano na maxa ile dałem rady [...]

frontkick.... wiesz troche masz racji... ale, ze 18 lat to jest za pozno na trenowanie to raczej nie :-/ Tak to zalezy do po co tez chcesz trenowac czy dla przyjemnosci, rozciagniecia sie czy moze dla zawodow Ale u mnie w klubie jest taki Pan ktory zaczol trenowac jak mial chyba 52 lata i niezle mu idzie... pozdro @ll

Tak dokladnie...po co sie pytac? Jak sie chce to sie nie pyta czy warto tylko sie idzie hehe....

No a jak trza walic na trening a nie siedzic przed kompem i sie pytac czy warto.

Witam! Ja mam po częsci podobny problem- grubych nog, szczegolnie ud, probowalam juz metody spalania miśni (3 serie prostowanie nóg do oporu ze zwiększanym obciążeniem 15,20,25 - robiłam w kazdej serii po 100 i nic mogłam dalej, robiłal też przysiady na hak maszynie) ale moje uda są nie do przebicia, po prostu je jeszcze bardziej rozbudowałam, już [...]

a ile masz siana?//wyjasnione wsyztsko na gg... Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-15 00:08:33

Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W BPL-G moim zdaniem co ty napisales to bedzie za duzo kreatyny Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-04-06 15:31:37

Temat rekrutacji do różnych służb był poruszany wielokrotnie, m.in. również w tematach podwieszonych. Widać, że nie zadałeś sobie trudu ich przeczytania - zapracowałeś więc na ostrzeżenie. Temat zamykam, jak ktoś będzie miał coś ciekawgo do dodania, to niech pisze na PRIV. P.S. Casus, dawno się nie udzielałeś - nie zaczynaj od spamowania