15

Choroba = osłabienie, trening sobie daruj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-02 15:31:43

wlasnie koncze zostal mi tydzien brania kreatyny. ale nie biore juz 3dni i nie wiem co robic. Wiec jak moge brac kreatyne przy antybiotyku który i tak jutro mi sie konczy? Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-06 15:08:36 Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-06 16:13:36

15 mg metki to przeciagasz cykl dalej

no przysiad jest ćwiczeniem na nogi ;] wiec w srode ;] zabisko co? :P Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-21 22:06:15

Nie czaić się tylko pisać, bo to ważne

[...] 2x 8-10 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10 2. Nogi, bic, tric Przysiady ze sztanga 3x 6-8 Wykroki ze sztanga 3x 8-10 Rzymski martwy ciag 3x 8-10 Wspiecia na palce 4x15 Ugianie ze sztanga stojac + francuskie siedzac 3x 8-10 Uginanie ze sztangielkami z supinacja + pompki na poreczach 3x 8-10 Ugianie na przedramiona 4x 15-20 Pozdrawiam, [...]

gainer to uzupelnienie diety wiec jesli bedzie ona dobra to "cos da". Miesnie rosna od diety, treningow itp a nie bezposrednio od gainera !! Ps. co do wypowiedzi wyzej to juz sie dowiedziales Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-04 14:15:43

[...] na wage troche ponad 70 kg 1. Posilek Płatki owsiane 100g B.11,2g W.71g T.6.5g 387KCAL Mleko 2% tluszczu 300ml B.5.6 W.13,2g T.6g 141kcal jajka, bialko 3 b.15g w.0g t.0g 69kcal jajka,zoltko 1 b.3g w.0g t.5g 60kcal rodzynki 25g b.0g w.16g t.0g 69kcal orzechy wloskie 20g b.3g [...]

Kolego mogłeś edytować wypowiedz

[...] rzędu 200 kilo - tutaj chodzi o coś nieco innego. Wielu sztangistów z byłego ZSRR robiło przednie siady z obciążeniami przekraczającymi ich najlepszy podrzut o może 10-15%. Nie zrozum mnie źle - nie mówie że to nie jest istotne - wręcz przeciwnie, ale nie jest to najważniejsza rzecz. Raczej timing w wykorzystaniu momentum i giętkości [...]

[...] rosły" To po co ćwiczyc coś co ma nie rosnąć ? Chcesz wyrzeźbić nogi to biegaj, możesz dodać tez ćwiczenia na nogi z małymi ciężarami w duzych powtorzeniach np 3 serie po 15/14/13. Tłuszcz spadnie od aero i zobaczysz co stanie sie z dysproporcją. Diete ułóż. Ćwicz całe ciało na silowni. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-19 23:24:46

[...] dopiero po mecie? Dzieki Lodzianin, sog nie wchodzi. Ogolnie rzecz biorac to dobry pomysl ciagnac dalej cykl na malej dawce mety czy lepiej odblok i na samym clenie, kreatynie i BCAA leciec a w dni bez clena efka plus kofeina? Clena chce brac 2 dni on 1 off. Jakies sugestie chlopaki? Up. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-14 20:15:10

przeliczyłem z dokładnymi wartościami i masz 3200kcal. Masz 15 lat, jedz tyle i zobacz co się będzie działo. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-27 08:36:52 Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-27 08:37:28

moje marzenie: 1-4 HGH 2iu (2x1 iu) 5-25 HGH 3-4iu (3,4x1 iu) 1-25 oxa 15-20mg ed (oxa jest nisko toksyczna wiec mysle ze watroba by przezyla) Zmieniony przez - Karson w dniu 2006-03-26 11:45:42

Za***iście. Dzięki za informację. Fajnie by było, jakby jeszcze jakieś walki Simonidesa udało się załatwić. EDIT: a reszta walk ? Np finałowa Pyrka ? Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-10-15 17:18:27

Właśnie z walką finałową Pyrka ciężko jest - z płyty nie chce sie zgrać;-/, a z walkami Simiego jeszcze trudniej :P. Zmieniony przez - mnino w dniu 2006-10-15 17:59:31

[...] wiesz kto ma walki z ostatniego pierwszego kroku w Niepołomicach z 2006-10-08 ? EDIT: Co do opinii o tych walkach to na razie obejrzałem tylko tych ode mnie z klubu (Perfekcja Tarnów). Szacunek dla Łukasza Pyrka za wytrwałość w walce z takimi przeciwnikami. Każdy conajmniej o głowę wyższy. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-10-15 22:41:45

WYSZUKIWARKA www.sfd.pl/search.asp !! 15 lat to troche mało na odzywki (o ile w nicku 91 to twoj rocznik)

[...] niż tylko ile powtórzeń. Są ludzie, którzy korzystają bardziej z niskich powtórzeń a są tacy co korzystają z wyższych. Jak masz 1 trening nóg w tygodniu to zrób go holistycznie. 1 ćwiczenie z niskim zakresem, 1 ze średnim i 1 z wysokim. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:15:25 Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:16:59

[...] co korzystają z wyższych. Jak masz 1 trening nóg w tygodniu to zrób go holistycznie. 1 ćwiczenie z niskim zakresem, 1 ze średnim i 1 z wysokim. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:15:25 Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:16:59 Nie wiem jak można ułożyć rozpiętki w jednej linii z pompkami na poręczach chyba się starzeję