15

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] Platki owsiane 70g(talerz) / 3 jajka Serek wiejski 200g ( 3 kromki) /Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30/ 15 :10 Ryz 80g np. Z jabłkami lub truskawkami na zmianę z / Makaron 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane Twarog chudy 80g/ [...]

[...] 100g dodaj np.owoc,chleb wywal kosztem wiekszej ilosci owsianych 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g chleb wywal dodaj warzyw 14:30/ 15 :10 Ryz 80g np. Z jabłkami lub truskawkami na zmianę z / Makaron 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml jedz z kurakiem/ryba z owocami odpada dodaj warzyw 17:00 [...]

[...] ( 3 kromki) /Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + 2 jabka po sniadaniu 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g +sałatka z warzywami 200g 14:30/ 15 :10 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml + warzywa 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane Twarog chudy 80g/ ser + kromki ser zamien na miecho/rybe chleb [...]

[...] ( 3 kromki) /Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + 2 jabka po sniadaniu 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g +sałatka z warzywami 200g 14:30/ 15 :10 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml + warzywa 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane Twarog chudy 80g/ ser + kromki mieso z kurczaka 18:30 w Dni [...]

[...] 200 + 2 jabka po sniadaniu 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g +sałatka z warzywami 200g ( marchewka jabka ananas I brzoskwinie) 14:30/ 15 :10 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Twarog poltlusty + owoce 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane mieso z kurczaka 18:30 w Dni nietreningowe czekolada lub jakiś [...]

[...] w porównani z Mega Strong Wanilia jest wg. mnie trochę lepszy w smaku. Nie czuć w nim kazeiny, czyli ma fajniejszą konsystencję. Dla mnie SP 80 to najlepsze białko na rynku. Zawsze możesz sobie dosypać kakao, nesqwika, cz czego tam chcesz i masz nowy smak, na który w danej chwili masz ochotę. Zmieniony przez - joyride w dniu 2011-02-13 15:34:37

krecha wystarczy spojrzeć w sklepie na opakowanie tych produktów i będziesz wiedział co zawiera więcej potrzebnych Ci rzeczy. a co do drugiego pytania to juz sie nie wypowiadam bo podanie wagi i wzrostu to nie wszystko Zmieniony przez - Wgw w dniu 2011-10-19 15:45:57

https://www.google.pl/#hl=pl&output=search&sclient=psy-ab&q=gimnastyka+%C5%9Bl%C4%85sk&oq=gimnastyka+%C5%9Bl%C4%85s&gs_l=hp.3.0.0i30j0i8i30l3.1909.10816.0.12026.15.11.0.4.4.0.271.2059.0j9j2.11.0...0.0...1c.1.98WzIGaRUmg&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=bd1d2f7a752b073b&biw=1024&bih=636

[...] treningu siłowym itp. i chciałbym się dowiedzieć ile czasu poświęcić na rozciąganie trenowanego mięśnia.Na youTube jest sporo takich filmików . W tym co ja znalazłem to rozciąganie całego ciała ( srednio po 2-3 cwiczenia na partie ) zajmuje około 10-15 min ... Trener tam opowiada że w zalezności od parti jedno ćwiczenie od 20 do 40sec.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] sztangą lub sztangielkami, szrugsy > uginanie ze sztangą podchwytem i/lub nachwytem (na masie może być w superserii) WSZYSTKO PO 3 SERIE. Przy wytrzmałości wiadomo - 12-15 powtórzeń, 60 sek przerwy przy treningu dużych partii, 30 sek przy małych. Masa - progresja ciężaru, regresja powtórzeń (12-8), do 2 min przerwy przy dużych partiach, 1 [...]

To zamawiam lecytyne vitalmaxa, 15 gram dziennie wystarczy do muscle testa czy wiecej? <-- to jest juz ostatnie pytanie :)

W Łodzi to chyba największe sukcesy mają zawodnicy z Gracie Barra Łódź - Karolina Kowalkiewicz, Paweł Pawlak czy Szymuszowski, który ostatnio Jewtuszke rozpykał. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-21 15:16:52

oki ;-) Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2017-01-30 15:39:52

tylko do 15 powt. max ;/ tak na oko ile wezme?

[...] results, take Muscle Nitro" with a liquid pre-workout meal like Metabolol II ", Lean Gainer or Ultramet". Muscle Nitro Recommended Daily Allowance Calories - 15, Sodium - 95mg - 4%, Potassium - 350mg - 10%, L-Glutamic Acid - 1797mg+, L-Leucine - 1222mg+, , , Muscle Nitro Does Not Contain Fillers, Artificial Colors. Czyli lipa. [...]

rano na czczo na pusty zoladek 5g po treningu 5g w dni nie treningowe na czczo 5g i po poludniu 5 g wszystko na pusty zoladek nastepnym razem zanim założysz temat ktory byl 1000 0000 0000 0000 razy uzyj wyszukiwrki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-09 15:45:16

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): siredni 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem klata : 105 martwy ciag :nie robie przysiad : 120 teraz coś mi poradzicie??

Ok. dzieki @Gym - bede sobie w "maczuge" wcieral Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-05-27 21:12:15