15

Współczynnik BMR 1888.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2266.58 Węglowodany 55% 1246.62kcal = 311.65gram Białko 15%% 339.99kcal = 85gram Tluszcz 30% 679.97kcal = 75.55gram

ok sory za to ale jestem zakrecony lata po domu bo na 14 mam do roboty :) teraz juz bedzie dobrze dalem duza aktywnosc Współczynnik BMR 1888.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3258.21 Węglowodany 55% 1792.02kcal = 448.01gram Białko 15%% 488.73kcal = 122.18gram Tluszcz 30% 977.46kcal = 108.61gram

Jak na taka wage i wzrost to zaj**ista sylwetka jeszcze jak masz 15 lat. Na pewno wazys 61? Niemozliwe chyba by tyle wazyc i byc tak umiesnionym

Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 181 Staż treningowy: 3 misiace Obwód pasa 75 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jiu-jitsu 2 razy w tygodniu

przykładowy cykl z deki , teści i mety może wyglądać tak: 1-8deka 200e7d 1-9prol 100e5d 1-4meta 15-20mg ed z winem: 1-8deka 200e7d 1-9prol 100e5d 7-10wino 20-30mg ed Oczywiście jest to tylko szablon dawki ,długość cyklu to sprawa indywidualna o diecie i suplach nie trzeba wspomiknać. Tego typu cykl nie jest przeznaczony na pierwszy kontakt z saa.

nie mogłes spytać się w tamtym temacie? musiałes specjalnie założyć nowy Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-12-08 15:42:14

[...] na brzuchu (reszta ciała też się przyda)ale chyba się źle wyraziłem. Więc tak od jutra zaczynam biegać rano ten 1km 6 dni w tygodniu, zaraz po biegu krótki poranny trening (15-20min). Do tego 1h freestyle, na basen też 2 razy w tygodniu i gram w piłkę na boisku, może się jeszcze uda mi nacieszyć na wakacjach bo nie mam znowu tak dużo do [...]

Pewnie. NP: ed2k:///file/UFC%2013.avi/685852672/4A8B8D3591A91CA61525948360428A92// UFC13 ed2k:///file/UFC%2015%20-%20Collision%20Course.avi/661334016/8DC2D4D31CCE5D6A281023ED472239FF// UFC 15 Są jeszcze inne ale akurat te teraz ściagam

ja tez nieuwazam ze 17 lat to malo na cykl ja mam 17 lat zjadlem 460 mety 5 agovirynu i 15 superki teraz sobie robie cykl z deci a co do rostepów kup sobie masc na nie

Moim zdaniem nie ma cwiczen na Wzrost . Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2006-05-29 15:07:19

daj wiecej gainera, 100-120 jesli ma to byc posilek przedtreningowy oliwa z potreningowego do przedtreningowego, zreszta 25 ml przed treningiem to za duzo, daj z 15 a reszte do innych posilkow dodaj omega3 reszta wyglada ok ewentualnie jakies inne zrodla tluszczy, orzechy nasiona np

hantle też się przydadzą

ta...wal do woja wal bo za rok emeryturka będzie już dopiero po 25 latach a nie po 15,jak już odwaliłeś 9 miechów to może jakimś cudem sie dostaniesz,ale wątpie w to a co przewidujesz po woju??bo ja widze chate babe i wspaniałe życie

a powiedz mi Żeleś czy jeśli pójdę teraz do woja to będzie mi przysługiwać 15 letnia emerytura?

[...] 25lat,więc śpiesz się eh...medalik służba dla kraju...jestem całkowicie za.przedemną wrota wojska sie zamknęły niestety. ale będąc w wojsku polskim nie służysz swojemu krajowi(całkowicie)bo nie jesteśmy suwerennym krajem,popatrz na sytuacje ekonomiczno polityczną to zrozumiesz oco mi biega Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-08-01 12:30:15

Nie straszcie mnie z tą emeryturą. Na serio za rok bedzie zmiana, czy to tylko plany PO??? Zresztą zobczymy za rok czy władzę obejmie PiS. Ale oby nic się nie zmieniło co do tych 15 lat służby. Pozdrawiam

wyszukiwarka nic nie pokazała? http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html?search=w%C5%82oc%C5%82aw Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-12-17 15:52:53

ano moze byc tyle ze musialbym go miec pod samą pacha zeby dosiegnać udo najwygodniejsze dupa najbardziej lightowa jednak

...a jaki ma sens pisanie w sposób mechaniczny co lepsze- nie można tego tak okreslać, trzeba abys "się nam przedstawił ładnie" czyli wypelnił ankietę

Wesołych świąt i Szczęśliwego nowego roku!