15

[...] z indyka 30g białko 5,1g, tłuszcze 0,5g, węglowodany strawne 0g, kalorie 25 - ogórek - nie wiem jak to policzyc ; P Przed treningowy Posiłek 3 - 15:00 Ryż brązowy 50g białko 3,5g, tłuszcze 1g, węglowodany strawne 34g, kalorie 160 Pierś z kurczaka 150g (Tez nie do konca [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero będzie mój pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa [...]

[...] na klatke 3s 12 10 8 wyciskanie plaska Barki: - Military press 2s 12 10 Triceps: - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s 10 8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12 10 Lydki: - Wspiecia na palce 2s maxy Brzuch: - ABS II diete i plan treningowy znalazlem na forum. Zmieniony przez - 4live4die w dniu 2010-03-24 15:42:05

naprawde jestem pod wrazeniem tego co może dac dieta o przestrzeganie pór w których nalezy zjesc posiłek , nie mam dokładnie wyliczonych kalogii ogólnie do godziny 15 jem posiłki z duza zawartoscia weglowodanów po 15 zaczynam jesc posiłki zawierajace wiecej białka i to naprawde jest super, kiedys myslałem inaczej ale teraz stwierdzam że na tym [...]

[...] 2SZTANGA LAMANA MODLITEWNIK 4*8 26 KG ŚRODA PLECY 1WIOSLOWANIE SZTANGA 6/6/4/4 35 KG 2SZRUGSY 4*8 40KG 3UNOSZENIE KONCA SZTANGI 4*6 35KG PRZEDRAMIONA 1ZWIJANIE NACHWYTEM 3*15 11 KG 2ZWIJANIE PODCHWYTEM 3 *20 16 KG CZWARTEK BARKI 1WYCISKANIE SZTANGI ZA KARKU 8/6/6/4 35 KG 2PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3*8 35 KG 3WZNOSY HANTLI 3 *8 12KG TRICEPS [...]

[...] Ale wracając do tematu. Chodzi mi o sprawdzenie planu. Stworzyłem go tylko w formie poszlaki, bo nie ustaliłem ile powinno być serii w każdym z nich (co do powtórzeń to 12-15). Dodatkowo mam pewien problem, bo nie mam gdzie zamieścić drążka, a to przecież podstawa, w ćwiczeniach "na brzuch" czy mięśnie grzbietu. Plan ułożyłem sposobem "a, b, [...]

[...] teksty typu "maszynka i na 0" proszę sobie darować ps. dodam tylko że to na pewno nie sprawa genetyki. Jeszcze 2 miechy temu miałem włosy tak gęste że układałem na żel po 15 min, brat ma gęste, ojciec, matka, babcia, dziadek ze strony ojca, matki itd itp. ps.2 nie odsyłajcie mnie prosze do tematów sprzed 5-10 lat Dzięki z góry za pomoc, pzdr [...]

[...] dzisiaj na badaniach to są wyniki Estradiol Wynik 94,6 pg/ml Co to znaczy? Zakres referencyjny 7,63 – 42,6 7,6342,6 Prolaktyna Wynik 23,4 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 Testosteron Wynik >15,00 ng/ml Zakres referencyjny 2,49 – 8,36 Jestem w 9 tygodniu brania propa 100mg e2d za 3 do 4 tygodni chcę zacząć się odblokowywać jakie dawki [...]

[...] ..... obudzilem sie z szumem w uszach...... kurfa niewiem co sie dzieje...... osralem sie jak nigdy wczesniej..... Dodam tylko ze shoty robie kolo godziny 5 rano tj. jakies 15-30 min. po przebudzeniu..... a po przebudzeniu pomimo duzych kolacji czuje niesamowite ssanie w zoladku ..... i tamtym razem tez tak bylo ..... Sory za ciagle pytania i [...]

[...] się do tego powiedzcie mi czy dosc dobrze to rozplanowałem. Później jak juz rozplanuje jakie jesc składniki dam dalszą część. Posiłki białko ww tłuszcze 1. 6,15 28 65 14 2. 9,05 28 55 18 3. 11,55 28 50 20 4. 15,00 28 40 14 5. 18,00 28 0 0 Moje zapotrzebowanie kaloryczne obilczyłem za ok [...]

[...] amatorow z roku 2012, Egipcjanin Ramy Moh Elspiey. Oficjalna strona - http://www.bevfrancis.com/npcnortheast/ifbb-new-york-pro Oficjalne listy zawodnikow - Open /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b40856c01140d8bfe914d880d4c8da.jpg 212 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/498dafd3192047d0bfd69b7cbbac5329.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-05-20 15:21:16

[...] Moje pytanie jest następujące jak dawkować owe tabletki, aby wyszło mi to jak najlepiej aktualnie biorę co 3-3,5h, a posiłki wyglądają następująco: I - 7:20 II - 10:45 III 15-16 zależy jak skończę szkołę IV - 18-19 V - 21-22 Wydaję mi się, że za szybko spożywam tą metkę, ponieważ ostatni tabs biorę o 15, ale nie wiem jak inaczej to [...]

Witam mam 15 lat, chodze do 2 gimnazjum. Mam pytanie, na temat sprintu. Dodam, że praktycznie nie ćwicze, dużo spedzam w domu, mam okolo 180 cm, 67kg waże. U mnie w szkole biegalismy na sprint, na żuzlu. nie tartanie no i mialem wynik 12,6 ale biegłem w butach "skate". Pare dni pozniej pobieglem w kolcach i mialem 12,4 czy to jest dobrze jak na 15 [...]

[...] znaczace roznice. moje pytanie odnosi sie do tego czy zwiekszyc dawke XP moja waga wynosi ponad 95 kg i sie zastanawiam czy to ine jest czasem dawka dla ludzi o sredniej wadze wg producenta czyli75-80-kg ?? chyba ze ta miarka nie wynosi 15,5gr (to juz pytanie dla osob ktore braly XP :P moze to sa dwie miarki=15,5 gr) czekam na odp pozdrawiam

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 20 strzalow propa Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: wystarczajacy Poziom BF%: 15% jak sie nie myle Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie zanaotowalem [...]

[...] 14 - Norifumi ''Kid'' Yamamoto Vs. Caol ''Uno Shoten'' Uno http://rapidshare.com/files/322165654/14_-_N.Y_v_C.U__C_S_R_.rar 15 - Norifumi ''Kid'' Yamamoto Vs. Genki ''Neo-Samurai'' Sudo http://rapidshare.com/files/322571467/15_-_N.Y_v_G.S__C_S_R_.rar 16 - Norifumi ''Kid'' Yamamoto Vs. Kazuyuki [...]

[...] o ocene i ewenrualna poprawe diety ktora ulozylem ;) waze 71kg bede na "zestawie" ma byc to dieta na sucha mase ;) 5:00 100g platkow owsianych, 2jaja, lyzka oliwy z oliwek 15g bialka 8:00 30g bialka 10;00 150g gotowanej piersi, 100g ryzu, 100g warzyw pocietych w paski 14:00 posilek jw 18;00 posilek jw 19;trening 21;45 carbo 70g bialko 30g 22:45 [...]

[...] wraz z gainerem, kreatyne biorę 5g przed treningiem i 5g po, jednak jak mam brać gainera? Chyba najodpowiedniej bylo by go brać w szkole, ponieważ lekcje mam od 7 do 15 i w szkole jem obiad ok.12:40, nie jest to wymarzony obiad, ale niestety szkola, wiec czy po tym obiedzie w szkole brać gainera? Potem wracam o 15 do domu i jem zdrowy, [...]

Cześć Mam 15 lat i chce sie zapisac na siłownie, by wyrobić se mase, rzeźbe(waze 65kg)i mam zamiar brac jakies odzywki np. kreatyne i zastosować dietę Czy to nie jest za wczesnię i czy branie odżywek mi nie zaszkodzi. Ewentualnie co Wy byście mi polecili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA, rzeźba Staż [...]

[...] 4. Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz 3s x 10-12p 5. Biceps - uginania przedramion ze sztangą na modlitewniku 3s x 10-12p 6. Nogi - przysiady na suwnicy skośnej 4s x 15-20p 7. Przedramiona - uginania nadgarstków ze sztangą 3x do bólu, - wyprosty nadgarstków sztanga 3x do bólu. Piątek - zestaw III: 1. Plecy - Podciąganie na drążku w [...]