15

Minął czas zgłoszeń na ME w TSK. Zgłoszonych jest 305 zawodników w tym 18 rezerwowych oraz 230 zawodniczek w tym 15 rezerwowych.

[...] zadecydował martwy ciąg Zuza zalicza 145 kg poprawiając rekord Polski wychodzi na pierwsze miejsce, ale w ostatniej próbie Rosjanka Zabelina Mariia zadysponował na sztangę 153 kg ustanawiając po raz drugi rekord Świata spycha naszą reprezentantkę na drugie miejsce wygrywając o 0,5 kg. Nasza zawodniczka kończy zawody z wynikiem 335 kg [...]

PRzepraszam ze pisze cos takiego tutaj ale mam problem.Mam 15 lat 170cm i 72kg.Chodze na silownie juz pol roku jednak duzo osob odradza mi poniewaz moze to zahamowac moj wzrost czy to prawda ? przestac cwiczyc ?

michalszat ja zaczynałem ćwiczyć półtora roku temu mając 170cm wzrostu obecnie mam 181cm i mam 15 i pół roku. ale gdybym miał znowu zaczynać radziłbym ci siłke od około 16 -17lat

[...] LONGATUM - ZAAWANSOWANY PROTEINOWY MATRIX O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z WHEY PROTEIN MATRIX:// koncentratu (WPC) 30%, izolatu (WPI)15%, hydrolizatu białek serwatkowych-whey peptides-5% // micelarnej kazeiny/micellar casein/35%, albuminy białka jaja 10%, peptydów glutaminowych 5% Ta przemyślana [...]

Ja rowniez. 15-30min.

Tez prawda

Kretke min po 6 miechach treningu, ale i tak 15 lat to za mało ...

[...] nie jest ale byc moze dlatego ze w polsce malo o nim wiadomo (nie stosowalem tego trneingu) wiec gdyby cos to trzeba by bylo poszukac o nim na amerykanskich forach chociaz w AD tez sporo o nim jest. generalnie oba treningi nastawione sa na sile ale to czy pojdzie na nich masa zalezy od diety:) Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-05-17 15:08:16

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Propionat + wino 6 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Normalna 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110-120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 150

[...] to nie wszystko. Ja po napuchnięciu paszczy widzę kiedy jest dobrze. Trenuję płaską i nie ma możliwości żebym trenował pod wyciskanie przy stracie opuchnięcia. Czym większe opuchnięcie tym większa szansa na wzrost siły i mniejsza na uraz. Estro w kosmosie to zdrowe kości, stawy, wiązadła Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-15 08:35:41

[...] kaloriami przy robieniu masy. Nie da się robić dwóch rzeczy w tym samym momencie. AUTOR TEGO TEMATU WAŻY 60 KG, JEGO CEL TO 25 KG, JEDYNE CO MU MOŻNA RADZIĆ TO JEDZ, JEDZ, JEDZ I CZEKAJ. STERYDY NIE ZROBIĄ Z CIEBIE NATYCHMIASTOWO HEROSA, NA TO TRZEBA DŁUUUGO CZEKAĆ I NIE PRZEJMOWAĆ SIĘ GĘBĄ Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-15 14:53:28

Niestety nic :( Jeżeli okażę się że bez ćwiczeń ani rusz to jestem rad na bieganie 3 razy w tygodniu bo przed utyciem lubiłem ten sport :) Zmieniony przez - derdo w dniu 2013-11-17 15:01:43

[...] to notorycznego przeciążania się. potem taka osoba dla odmiany przeskakuje na fbw bo widzi, że katowanie mięśnia 20 seriami już nie daje efektów i szybko wraca do starego splita bo brakuje mu "pompy"+zobolałych mięśni po treningu i z automatu będzie twierdziła, że fbw jest do dupy Zmieniony przez - mytant w dniu 2017-03-14 23:15:14

Pyalem kiedys admina na innym forum i mowil ze 10 wystarczy.Mozesz dac ew. 15.A jezeli bierzesz dwa tyg on dwa off dwa on to po dwoch tyg mozesz lykac 1 dzien 50mg clomu i nastepne trzy dni po pol tabsa.To wszystko :]

bo jak się nie trzyma diety to nie dziwota , odżywki i suplementy mogą pomóc jeśli się stosujesz do odpowiednich zasad micha , trening , regeneracja i dopiero suplementacja nitro im też by nic nie dało a szczególnie pucha 350g Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-15 14:41:24

A jasne bym był zapomniał :D Poleciały sogacze ;) Zmieniony przez - Miloszu92 w dniu 2008-08-16 15:46:01

No ale ja słyszałem że właśnie jedzenie blokuje wchłanianie kreatyny, czy to nie prawda? Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-03-18 15:19:54

[...] 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIÊCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SK£ONNOŒÆ DO £YSIENIA LUB POROSTU OW£OSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SI£OWE: -klata: 135 -martwy ci¹g: ? -przysiad: ?

hyh nio jak koleś jest smakoszem mety to trza mu wierzyć