Białko i kreatyna dla 15 latka :P

Witam! Mam 15 waga okolo 64kg cwicze jakieś 4 miesiące i chciał bym zakupić jakieś bialeczko i kreatyne bialeczko po treningu a krete normalnie moglibyście mi coś poradzić ?

radzimy pocwiczyc jeszcze troche bez supli

kup se kurczaka i ryż troche za krótko trenujesz jak na kreatyne poćwicz jeszcze pare miechów i śmiało będziesz mógł kupić. Białko jako uzupełnienie diety możesz brać już, tutaj bym Ci najbardziej polecał prolongatum biogenixa co do kretki to mono olimpu ale jak już wcześniej wspomniałem troche za wcześnie na to

Kretke min po 6 miechach treningu, ale i tak 15 lat to za mało ...

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

poczytaj
tematów Twojego pokroju pojawiło się już dość sporo

ee tam moze mi nic sie niestanie ;p;p a jak bym kupil kretke z tauryna + dekstroza firmy trec no to byly by jakies skutki uboczne chodzi mi o tauryne i co mam jesc brac na regeneracje oczywiscie dopuszczalne dla mojego wieku :d.bo cos bicepsik nie rosnie :(

Bo pewnie codziennie go cwiczysz

nie prawda raz w tygodniu :d hehe

podaj jakie ćwiczenia na bica wykonujesz może doradzimy

a wiec tak ćwiczę sztanga łamana 4serie po 12 powtórzeń potem jeszcze pokladam po 2 kg i jeszcze cztery serie potem macham hantla siedzac na ławeczce potem stojac i wszystko. ;]