SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

lanroffor

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
368
przeczytanych postów
6851
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Targowisko

Sprzedam skuter- Aprilia rally

http://otomoto.pl/aprilia-rally-ac-m2089599.html
2 2010-07-18 20:51
Po siłowni, o siłowni

Siłownia 14 latka

<br><br>chcę tu wkleić zdjęcia moich samoróbek prosił bym na razie nie komentować! zmieniony przez - lanroffor w dniu 2009-02-03 20:42:20
82 2009-02-03 20:40
Trening dla początkujących

Plan ćwiczeń-pomoc

witam kolega mnie poprosił żeby forum mu pomogło w doborze planu o to jego zapytanie: cwicze ok.8msc planem fbw mam 17 lat 192cm wzrostu. chce zmienic trening, nie wiem czy przejsc juz na splita (siła) 8x60kg 6x65kg 4x70kg czy serie 3 serie
2 2010-03-11 21:28
Trening dla początkujących

biegi-plan treningu

witam! bardzo chcę zwiększyć szybkość i wytrzymałość biegową, na dystansie 100, 1000, 2000m. czytałem inne fora ale nie trafiłem na jakieś specjalne. wiek: 14lat waga: ponad 60kg moje rezulaty: 100m-14,5 sek 1000m- 3min 20sek 2000m- 22
15 2008-12-10 20:49
Odżywki i suplementy

która kreatyna lepsza

witam! piszę post w imieniu kumpla ćwiczy 8msc, i chce sobie zakupić kreatyne ma dylemat którą wybrać creatine micronized 4oocaps/920mg czy kreatyna + tauryna 24okap/1630mg. proszę o opinie i pomoc w wyborze. za pomoc polecą sogi!
5 2010-03-04 21:37
Inne dyscypliny

Woda

siema! mam pytanie czy podczas treningu biegowego pić wodę czy lepiej nie? załóżmy że biegam ok 7km truchtem.
10 2009-05-21 20:10
Trening dla początkujących

Czy tak się da?

siema! mam pytanie czy trening na rzeźbę można połączyć z biegami???
3 2009-05-22 11:09
Po siłowni, o siłowni

średnia wycisku

można gdzieś znaleść średnią maxymalnego wycisku na klatę w poszczególnym wieku??? tzn wiek-kg 15-...kg 16-...kg
31 2009-02-20 19:33
Inne dyscypliny

Słabe wyniki

witajcie! od marca zaczynają się biegi, bardzo chcę dalej jeździć na zawody, jak można poprawić wytrzymałość na 1000-3000m nie biegając (wiadomo jaka jest pora wszędzie mokro), mam do dyspozycji podwórko 20mx10m, siłownie, i rower treningowy (ale
6 2009-01-29 19:16
Trening dla początkujących

Rozkład ćwiczeń

czy tak rozłożone ćwiczenia będą coś dawały? pon- biceps i klata wt- ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała śr- jak wyżej czw- brzuch i nogi pt- przedramiona sob- triceps i plecy nie- ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego
11 2008-12-28 19:14
Odżywianie i Odchudzanie

Tabela wartości odżywczych

tutaj jest strona z zawartością wartości odżywczych w daniach. może pomoże to komuś w ułożeniu diety. http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm pozdrawiam!!!
6 2008-12-28 15:27
Inne dyscypliny

Potrzebny lepszy czas...

witam! mam 14 lat, mierzyłem swój czas na 1000m to niecałe 4min, muszę do marca poprawić kondycję, żeby jeździć na zawody. pół roku temu miałem 3:20. trochę mi spadło. proszę o rade: gdzie biegać, jak biegać, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie tempo
6 2008-12-26 10:12
Trening dla początkujących

Wycisk francuski

nie wiem jak wykonać to ćwiczenie. ławka musi być do dołu czy jak.
2 2008-12-20 19:08
Trening dla początkujących

problem z bicepsem

mam kłopot, uginając rękę z hanklą boli mnie ręka w łokciu od strony bicepsa i to nie ma różnicy czy podnoszę 5 kg czy 10 kg. ten ból zaczyna się pojawiać przy 6/7 powtórzeniu. o co tu może chodzić.
15 2008-12-12 14:07
Nazwa tematu Dział Data posta
Po siłowni, o siłowni wymioty po siłowni? 2013-05-31 10:25
Trec Trec - Creatine 100% 2011-11-26 12:55
Po siłowni, o siłowni Moje Skromna Domowa Siłownia 2011-06-19 13:40
Po siłowni, o siłowni Moja domowa siłownia foty str. 1,6,8,11 2010-07-24 17:33
Po siłowni, o siłowni ciasna ale wlasna- moja domowa silownia %-) 2010-07-24 17:28
Po siłowni, o siłowni Siłownia u Blonka 2010-07-23 17:54
Po siłowni, o siłowni Moja "siłka" 2010-07-23 17:44
Po siłowni, o siłowni sake117 siłownia 2010-07-23 17:40
Po siłowni, o siłowni Siłownia 14 latka 2010-07-23 17:33
Po siłowni, o siłowni Siłownia 14 latka 2010-07-23 17:28
Po siłowni, o siłowni Siłownia 14 latka 2010-07-23 17:23
Po siłowni, o siłowni Siłownia 14 latka 2010-07-23 17:19
Po siłowni, o siłowni Dziwna atmosfera na siłce 2010-07-20 20:52
Inne dyscypliny czas na 1000m 2010-06-02 20:31
Po siłowni, o siłowni 100 lat DUDA- nasz Mod- Gainer Team %-) 2010-05-24 21:15
Po siłowni, o siłowni Moja skromna siłownia:) 2010-05-08 14:14
Po siłowni, o siłowni Siłownia 14 latka 2010-05-08 14:09
Po siłowni, o siłowni Rozpiska z której aktulanie kożystam co o niej sądzicie? 2010-04-07 21:06
Trening dla początkujących Plan ćwiczeń-pomoc 2010-03-11 21:49
Odżywki i suplementy która kreatyna lepsza 2010-03-05 22:44
Odżywki i suplementy która kreatyna lepsza 2010-03-04 22:20
Odżywki i suplementy która kreatyna lepsza 2010-03-04 21:46
Po siłowni, o siłowni Biceps 2010-02-28 13:47
Po siłowni, o siłowni Biceps 2010-02-28 13:38
Po siłowni, o siłowni wasze początki na siłowni? 2010-02-25 15:25
Po siłowni, o siłowni Siłownia 14 latka 2010-02-22 12:48
Po siłowni, o siłowni SPADEK FORMY PO TRENINGU 2010-02-22 12:41
Po siłowni, o siłowni Moja stajenka. 2010-02-19 18:07
Po siłowni, o siłowni Siłownia 14 latka 2010-02-19 11:00
Po siłowni, o siłowni Moja domowa siłka :) 2010-02-19 10:59

Najnowsze publikacje

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

Fitplota

Pił alkohol, brał sterydy, nie trenował i wystartował w zawodach - można?

Fitplota

Nick Walker pewny siebie przed Mr. Olympia - Jeśli wszyscy będą w formie, wygram!

lanroffor 5 Początkujący