15

Zawarles zla interpunkcje i stylistyke wypowiedzi. Chodzisz do liceum - wiesz zatem o czym mowie. dla mnie temat zamkniety zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-26 15:21:49

dobieraj ciezar tak abys byl w stanie wykonac poprawnie zamierzona liczbe poworzen a to co ty podales zalezy od twoich mozliwosci napisz ile max wyciskasz Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2007-11-20 15:50:11

Jak wyzej rowniez ten "nowy" malay .. Zmieniony przez - krzychugd w dniu 2008-07-02 15:14:58

no z anabolem to tak jest. jak masz pewny to masz moj byl raczej na 100% .. jestes pewny ze androl sie nazywa? nie azolol? Zmieniony przez - seba-igf w dniu 2008-07-14 15:00:56

[...] (B/23 T/14 W/62) KCAL -472 II POSILEK chleb żytni razowy-50g ser twarogowy chudy -50g jajo kurze (gotowane)-30g (B/15 T/3 W/25) KCAL-185 III POSILEK orzechy laskowe – 25g orzechy włoskie – 27g jogurt naturalny 2% tłuszczu – 45g \ warzywo-owoc [...]

OK. Dzięx za odpowiedź I rozumiem, że trzeba organizmowi dawać naturalne warunki by poprawić umijętności gry w siatkę (wzrost) czyli iść spać o 22 i spać przynajmniej 9 h?

jabolcokk chodziło mi bardziej o kwestię smakową Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-02-06 22:11:00

Witam troche poprawiłem. Białka z odżywki dałem po 15g , bo owsiane z mlekiem nie przejdą mi bez jakiegokolwiek smaku. Co do kalkulatora zapotrzebowania , jak dam aktywność 1-2 razy to mam 2800kcal , a jak 3-5 to pokazuje 3100kcal . Dowalić kalorii , czy zostać przy tych 3100? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f07bee40aff640e5869b3301e80b4ec8.jpg [...]

[...] brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila + kilka kilo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

na masę to jest jedzenie , a trening to już każdy preferuje inny i nie ma złotej zasady ,jedni leca splitem inni fbw jedni robia po 7 pow inni po 10 inni po 12-15

CWICZ KATPURY - szrugsy 4 serie po 20-15 powt

Mam pytanie czy ma ktoś czy zna jakieś mp3 do treningu hiit, tak by mp3 leciała 15 sekund sprintu i 30 40 trucht.

AAKG Trec+Antioxidant Mix imo ewentualnie bcaa mozna dorzucic na regeneracje, jakies zma na noc Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-01 15:16:58

tak cwiczyłem około 3 miesiecy na profesjonalnej siłowni lat 15 waga 83 kg wzrost 183 cm a dieta to proboje robic ze wskazówkami na sfd czyli co przeczytam i co uwazam za słuszne to staram sie stosowac do zaleceni znawców z forum ;] Zmieniony przez - pilkarz14 w dniu 2004-11-27 20:06:41

[...] ''doła'' o ktorym mowa... to maja go najsłabsi psychicznie..trzeba miec psychike i opanowanie zeby siegac wogole po koks ...a tacy co siegaja po niego a pozniej zaczynaja pic bo im nie idzi na silce ,do tego jak nie umieja odpowiednio stosowac pct to im spada, sa dla mnie dnem czlowieka:) Zmieniony przez - Skibektoja w dniu 2005-08-15 20:02:29

Wiem tyle, że na opakowaniach piszą, że można stosować od lat 15. Mogę się mylić, ale sądzę, że gdyby Twoi kolesie mieli rację, to nikt by nie ryzykował pisania czegoś takiego na opakowaniu. A tak w ogóle to niby co miałaby mieć kreatyna do kości? Gdzie miałaby je zamykać?

Odblok Clomidem, jezeli juz to 1-8: T.Enanthate 1-3: Metanabol 7-9: Metanabol Na pierwszy raz, wystarczy sam t.propinate w ilosci 50-75mg co 2-3dni, badz sam metanbol w ilosci 10,15 max 20mg dziennie przez 4-6 tygodni.

moze byc tylko... to: Mass XXL rano 70g + 30g ostrowii i 30min po treningu mass xxl 70g + 30g ostrowii daj z 15 min po,bo bialko tez wazne jest po treningu podsumowujac: po treningu carbo+cp 15min po mass xxl 45-1h po treningu-posilek potreningowy

[...] zrobić z klatką to spróbuj czegoś takiego. Trening klatki 2x w tygodniu. Trening 1: wyciskanie na skosie w dół w szerokim uchwycie 3*5 wyciskanie na skosie w góre w szerokim uchwycie 3*15 Trening 2: połowiczne wyciskanie sztangi w średnim uchwycie na płaskiej 2*10 wyciskanie hantli z rotacją 2*12 Odstęp między treningami co najmniej 2 dni. pozdr.

Jakbym wracał wcześniej z polibudy to czas by był. W poniedziałki i piątki kończe bodajze przed 15 to jeszcze git, ale reszta do 17.30, dojazd do domu zajmuje mi 40 minut, posiłek przygotować i zjeśc to przynajmniej 40 minut. Na pewno ktos bardziej zdeterminowany ode mnie szedł by, ale ja nie wiem jak to bedziee z tymi egzaminami, czy nauka przed [...]