15

[...] (7.00): Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 70g 2 jajka cale kurze Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g ( jedno jajko w 2 kanakpach) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g ( 3 kanapki i po 2 plastry szynki na kanapke i plasterek sera zoltego ) Margaryna roślinna - 15 g [...]

[...] pytanie i ktoś kogoś wyśmiał (bo robił tak jak ja) 2. pytanie KAWA. czy ona koryguje z bcaa? jak to stosować w jakich odstępach. na razie robię tak , że wstaje o 8 / 8:15 zażywam bcaa/ 8:30 pije kawę/8:35 siedzę na rowerku treningowym i jeżdżę z 30/40 minut. słyszałem też , żeby po treningu aerobowym odrazu nie jeść posiłku gdyż są jeszcze [...]

[...] sciany. Pomocne moze byc takze po prostu chodzenie na pietach, tak aby tylko one stykaly sie z podlozem. Ja cwiczenia wykonuje w nastepujacych ilosciach: Cwiczenie 1: 3x15 Cwiczenie 2: 2x 12 do 15 powtorzen Cwiczenie 3: 1 lub 2 x 30 - 40 sekund Mnie kolana bola i robie to juz z 2 dni i mi bardzo pomoglo . Pomyslalem ze wam i tez to moze [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:stabilny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:70kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam od jutra zaczynam jeść Dianabol 10 atomic lab zastanawiam się [...]

[...] byc kukurydziane?) 300 ml mleka 2% 2 jaja całe gotowane banan 12:00 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła sałata, ogorek pomidor 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka sałatka z warzyw 10g oliwy z oliwek 17:00-17:30(po treningu) tylko kreatyne? 130g twarogu jogurt? Dobrze wiem ze nie jest to dieta [...]

[...] Dan Karate, 3 Dan Judo 3 Dan Aikido. Terminy zajęć: Piątek 26.10.2012 godz. 18.00-20.00 Hala Sportowa ul. Poznańska 14 we Wrocławiu. Sobota 27.10.2012 godz. 10.00-12.00 i 15.00-17.00 Centrum Sztuk Walki we Wrocławiu ul. Grabiszyńska 279. Niedziela 28.10.2012 godz. 10.00-12.00 Centrum Sztuk Walki we Wrocławiu ul. Grabiszyńska 279. Koszt: 100 [...]

[...] 6 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim z supinacją 2x10 - 8 - Arnoldki 2x10-8 - wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2x10-12 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 8-10 - pompki w podporze tyłem 1x 10 - 12 - wspięcia na palce stojąc 3x 15 - 20 Trening pull: - Przysiad ze sztangą z przodu 3x4 - [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 msc 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 w 4 ruchach -martwy ciąg i przysiad: nie znam max Cześć, Proszę o opinie dot. Cyklu oraz [...]

Witam ! proszę o pomoc,mam 15 lat i waże 65 kg,ale nie chodzi mi o wage bo waga jest dpbra,tylko o moja talię...;/ Jestem w trakcie Robienia A6W,ale rozchodzi mi sioe oto czy oprócz robienia A6W mam jeszcze trzymac jakąś specjalną diete...? Czy mam sie jakoś inaczej odżywiać...? proszę o pomoc,z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

[...] marchew, papryka, ogórek kiszony itd…) Obiad(tu nie mam za bardzo wyboru, jem to co dostane, ograniczając tłuszcze+ dużo warzyw, z reguły jest to zupa+ ziemniaki z mięsem) 15:30 (trening) 16:30-17:30 Kolacja 18:30 lub gdy mam trening Kicka to 20:15 Ryż brązowy +ryba/pierś z kurczaka Przed spaniem 22:30 Kostka twarogu półtłustego (250g) z [...]

[...] partnerem został Dwyane Wade, jednak obaj panowie darzą się sympatią. 2.Rekordy życiowe O'Neala: * 62 punktów * 28 zbiórek * 10 asyst * 5 przechwytów * 15 bloków * 55 minut gry 3.Osiągnięcia O'Neala: * Czterokrotny Mistrz NBA - 2000, 2001, 2002(z Los Angeles Lakers), 2006 (z Miami Heat) * Trzykrotny MVP Finałów [...]

Chciałbym żebyście dołożyli jeszcze jakieś ćwiczenia do mojego planu i powiedzieli mi czy mój plan jest dobry. Wiek 15 lat. Waga : 70 kg . Wzrost : 176 cm . Ćwicze około 2 miesięcy. Poniedziałek i Czwartek: Klatka: -wyciskanie na ławeczce płaskiej -wyciskanie na ławeczce skośnej Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami Mięśnie brzucha: [...]

[...] leżąc na ławce 4x6-8 TRENING B : - sztangielka za głowę 4x10-12 - pompki na poręczach z obciążeniem 4x6-10 - wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę skośną 4x12-15 - podrzucanie sztangi energiczne z wysokości poniżej kolan ponad głowę ( wyzuty ) 4x10-12 - przysiady ze sztangą 4x20 - prostowanie nóg na maszynie małe obciążenie kilka [...]

[...] pol roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nidy nie robilem maxa -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-02-16 [...]

[...] pomocy przy ułożeniu planu treningu wytrzymałościowo - siłowego. Pracuję 8 do 10 h dziennie rano od 7 góra do 17 (3 razy w tygodniu) od pon. do sob., i druga zmiana od 15, czyli rano mam czas przed pracą od pon. do pt. Chcę także zapisać się na judo na które kiedyś uczęszczałem i taekwondo, ale narazie skupmy się na judo i siłowni, oraz na [...]

[...] W trzeciej konkurencji "martwym ciągu" zawodnicy podnosili sztangę o wadze 250 kg na ilość powtórzeń - kto więcej razy. Rewelacyjnie wystartował Stelmach z Mińska zaliczając 15 podniesień (3750 kg).Z najwyższym trudem dorównał mu Kuźmiński. Zieleniceki podniósł sztangę 14 razy. Ostatnia konkurencja "waga" miała rozstrzygnąć o kolejności. [...]

[...] leząc. Jest to dosyć nieprzyjemne, jakby kłucie. Czy można ćwiczyć go bez wyciskania wąskiego, francuskiego? Pozdrawiam serdecznie! Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej, 15-12-10-8 Wyciskanie hantli na płaskiej, 12-10-10 Rozpiętki na płaskiej, 12-10-8 Biceps: Uginanie z hantlami- supinacja 12-10 Uginanie młotkowo 10-10 Uginanie na modliewniku [...]

czesc mam male pytanie chce poznac zdania innych. mam 21 lat staz tak solidnie z dieta suplami i odzywkami to ok 1.5 roku rok temu na wakacjach zrobilem cykl pierwszy mój z 15 ml prolki i 100 miecia i wyniki mialm jak na mnie opornego raczej na przyrost masy dosyc spore ok 15 kg masy skok sily w wyciskaniu o 25kg w ramionach okolo 4 cm do przodu [...]

[...] stad moje problemy...rozwiazanie okazalo sie za to rewelacyjne-lekarz przepisal mi piascledine 300. Nie mialem pojecia co to wogole ma byc....w aptece cena mnie zaszokowala- 15 tab. ponad 40zl....pomyslaem od razu o glukozaminie....patrze na sklad juz troche wkur..... ze kupilem jakies gowno...skladniki mi nieznane, ale lekarz mowil-15 dni [...]

[...] - Wytrzymałość ( Brak przerwy pomiędzy ćwiczeniami lub minimalne przerwy na zmianę ćwiczenia) Rozgrzewka, Rolowanie, Mobilizacja jak wyżej Obwód 1.Przysiad z wyskokiem 15 2.Skręty tułowia z piłką i uniesionymi nogami siedząc 20 3.Chód bokiem od ściany do ściany 10 4.Wyskok w miejscu z unoszeniem kolan 20 5.Wejścia nogami dynamiczne na [...]