15

1) nazywaj tematy normalnie 2) błędy są na bieżąco usuwane przez dział IT - wszystko będzie ok, potrzeba tylko trochę czasu na doprowadzenie wszystkiego do porządku, bo błędów jest sporo Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-28 15:19:16

[...] : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Split, 5-6 dni w tyg praca fizyczna Odżywianie : Mysle ze dobre Cel : [...]

[...] nieco inaczej niż powiedzmy w wieku, w którym przestaje się rosnąć. Ogólnie w treningu na rzeźbę (dla Ciebie) moim zdaniem wystarczy abyś brał jakieś 40-50% procent swoich max. obciężeń w danym ćwiczeniu i robił 15-20 powtórzeń z przerwami około 90 sek. pomiędzy ćwiczeniami. rośnij w siłę Zmieniony przez - Marjucha w dniu 2006-06-23 11:07:51

Czytalem ten temat, Moze cos takiego, znalazlem gdzies lekko zmodyfikowalem: Trening A 1 Push press 3x15-12 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie 4x8 3B Wyciskanie skos hantle 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Thruster 3-15-12 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x5 3B [...]

poprawimy, zapotrzebowanie oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-20 15:20:14

dobre. Będzie dobrze pozdro p.s.Sog na dobre rozpoczęcie przygody Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-09-02 15:20:48

15mg = 5tyd 20mg = 3,2 tyg lepiej 15 mg jak na pierwszy raz... Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-20 21:59:03

będzie blok to sie odblokujesz i tyle, co tu więcej pisać... nie ważne czy dziennie będziesz miał 20 czy 15 mg oraz j/w Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2008-04-20 22:07:45

no i kolejny...j/w:) czytaj wyraźnie:) na pewno nie będę o to pytał...I wiem co sobie teraz myślicie...a nowy to g**** może wiedzieć, tylko tak mówi...:) ale ja Wam z tego miejsca mówię ze na tym poprzestaje i KONIEC KROPKA !!! pzdr Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-04-21 15:28:09

Wiem, przeczytałem wszystkie artykuły dotyczace Mety, jak brac, czy brac ile brac itp itd..i postanowilem sobie że wezme...ale tak jak mówie, tylko ten jeden raz i naprawde nie chce wiecej razy tego brac:) No dobra może nie gów** przesadziłem, ale podobnie pozdrawiam Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-04-21 15:41:04

Słuchajcie kiedy byłem w sklepie mysliwskim dokładnie Militaria.pl Gosciu podchodzi do faceta i mówi 'poprosze kastet' lol tamten gosciu udawał ze idzie na zaplecze żeby poszukac a zadzwonił na policje wtedy ja szybko wyszedłem zeby nie było na mnie

100 g produktu - Wartość energetyczna : 15 Na drugi raz korzystaj z wyszukiwarki.

masz 15 lat wiesz o czym piszesz ??

masz 15 lat wiesz o czym piszesz ?? takie realia rutek, u gimbuchów to jest standard ba, już w podstawówce 4-6 tu piwko, papieroski ... @@-)

Chodze i to sporo :) praca dosyć wymagająca, cały czas na nogach po 10H, przed wypadkiem grałem intensywnie w siatke. Zmieniony przez - simens w dniu 2013-12-19 19:06:56 Zmieniony przez - simens w dniu 2013-12-19 19:07:15

Przy średniej 15 km/h przez 1h według endomonto wychodzi lekko ponad 400 kcal przy wadze 75 kg ;)

nie, niektorzy reaguja tak na skladnik jakim jest BETAINA PS-jezeli dobrze pamietam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-28 15:50:46

nie chcę zakładać nowego tematu a mam pytanie trenując fbw 3 razy w tygodniu i chciałbym robić hiit poprzez rwanie czyli np 15s jazda na maxa tętno maksymalne i 45s odpoczynku później to będzie się zmieniać dojdą kolejne interwały i zmisna czasu pracy i odpoczynku i nie wiem czy mogę robić hiit po siłce czy w nie treningowe bo po ostrym fbw mam [...]

Nic tu madrzejszego, niz kieszko nie wymysle... Zrzeszta odpowiedzi na te pytania msa na forum od dawna wystarczy poszukac i nie ma sensu robic z siebie supermana... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-05 15:55:26

Przecież masz przerwy w pracy :-)? Ja robiąc na budowie jadłem 5.30, 9, 12 w trakcie pracy shake o 15 i posiłek 18. Czas zawsze się znalazł, nawet jak leciał beton cały dzień :-D. Praca na dachu nie wydała mi się nie być specjalnie wymagająca fizycznie, ale odrobinę więcej kcal możesz dostarczać. Twaróg/serek wiejski, odrobina wody słodzik kakao [...]