aeroby tylko do godziny?

ile powinny trwać aeroby bo jedni piszą że trzeba zwiększać intensywność co podobno spala tłuszcz ale i bardziej mięśnie a inni że umiarkowanie od 30 do 60 minut a co jeśli doszedłem do 60 minut i co dalej czy zostawić? czy dodać kolejne sesje?

Nie robiłem nigdy FBW 6dni w tygodniu - po co? Moim celem jest masa i niski bf, później siła, więc na razie uważam takie treningi za zbędne. Zresztą nie wiem czy jest sens robienia 6x w tygodniu FBW, na pewno nie na masie.

Pzdr

Poczytaj dokladnie czym sa aeroby ! Tam masz okreslone dosc specyficznie tempo i puls, jakiego nalezy pilnowac etc
Moim zdaniem mozna krocej, a intesywniej bez przejmowania sie cala ta "filozofia"...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-04 11:47:42

czytałem i co każdy pisze inaczej. wiem czym są aeroby tętno ma być od 60 do 75 max i nie ma być zadyszki jest to trening tlenowy aerobowy to jak ma w końcu to wyglądać

czyli krócej i intensywnie?

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-04 11:51:20

Zwieksz intesywnosc, stosuj interwaly itd
Opcji, jest duzo, a nie widze sensu dluzszewgo "dreptania"...

nie chcę zakładać nowego tematu a mam pytanie trenując fbw 3 razy w tygodniu i chciałbym robić hiit poprzez rwanie czyli np 15s jazda na maxa tętno maksymalne i 45s odpoczynku później to będzie się zmieniać dojdą kolejne interwały i zmisna czasu pracy i odpoczynku i nie wiem czy mogę robić hiit po siłce czy w nie treningowe bo po ostrym fbw mam siłę robić hiit a w nie treningowe robię aeroby i nie chciałbym robić hiitu w nie treningowe bo może być problem z regeneracja i jak to wszystko pogodzić?

i nie mogę jednej rzeczy zrozumieć wszyscy po hicie tabacie mają ochotę wymiotować ja tak miałem tylko na samym początku teraz długi hIIT i nie mam tego odczucia a tętno dochodzi do 200 na minutę i leje się ze mnie pot robię za lekko że nie chce mi się zwymiotować?


nikt się nie wypowie????



Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-05 15:26:43

KUBINHO, o ile wiem HIIT'a nie należy robić po treningu siłowym. Poza tym trochędziwne, że po ostrym FBW masz jeszcze siłę na HIIT'a, ale niech w tej kwestii wypowie się ktoś bardziej doświadczony. IMO po treningu siłowym aero, a HIIT w nietreningowe.

To, że JUŻ nie chce Ci wymiotować po jest raczej normalne - takie objawy występują raczej u początkujących, a Ty wszedłeś już prawdopodobnie na 'wyższy poziom' i organizm zaadoptował się na tyle, że nie reaguje tak drastycznie na ten trening. Tutaj także dobrze by było, gdyby ktoś kompetentny potwierdził/zanegował moje zdanie

Pzdr

Nic tu madrzejszego, niz kieszko nie wymysle...
Zrzeszta odpowiedzi na te pytania msa na forum od dawna wystarczy poszukac i nie ma sensu robic z siebie supermana...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-05 15:55:26

po fbw mam siłę a jak z tą regeneracją jak będę robił hIIT w nie treningowe a aero po siłce albo rano?

supermen


Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-05 16:13:48

Z autopsji wiem, że aero po siłce ok 30 minut to fajna sprawa. Takie 'dogrzanie' po treningu.

Pzdr

Rob tak to FBW zebys nie mial sily na nic po nim...
Opisz plan i ciezary, a zobaczymy w czym blad.
Moim zdaniem spokojnie mozna chudnac na godzinnych treningach, czy to silowych, czy cardio.
Przy braku czasu HIIT i dobre 40 min FBW, tez swoje zrobia.
Dieta, to i tak podstawa !!!
Reszta(wydluzanie czasu, dodawanie treningow w jednym dniu itd), to niepotrzebne kozaczenie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-05 16:16:36

no tak też stosowałem ale bardziej chodzi mi o HIIt czy nie będzie problemów z regeneracją jak będę robił go w nie trenigowe przez np rwanie jak pisałem?

kieszko a ćwiczyłeś kiedyś fbw 6 razy w tygdniu? wszystkie partie na jednym treningu?