15

[...] 1x Tylko wiosłowanie na najszerszy ? Barki Wyciskanie sprzed głowy 2x Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 1x Podciaganie odpuśc sobie, daj lepiej unoszenie przodem/na boki. Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2x Tricesp Francuskie wyciskanie sztangi stojąc 2x OK. nie widze nic na prostownik.. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-07-25 15:04:12

Ark co definiujesz pojęciem hst light? Inny zakres powt. 20/15/10/10RM.

Podaj wiek, staz, wage, wzrost,mozesz podac obwody, osoagi itp Wiek: 15(16 rocznikowo) staż:5,5 miesiaca waga:75 wzrost:181 Biceps:33-34 zalezy kiedy mierze Klata:98 Udo:53 Łydka:38 Wycisk na ławce:75kg Na biceps:40kg na barki: nie meirzony maks przysiad:nie mierzony maks MC:nie mierozny maks ale ponad 100 kg mysle ze bedzie Chcialbym wlasnie [...]

Udo 53 , lepiej weź nogi na priorytet... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-17 10:15:45

Szef77 ja dorzucę coś od siebie - zestaw HEAVY HYPERION II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/223 Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-07-03 12:56:13

3 serie po 10-12 powtórzeń. Przedramiona: uginanie nadgarstków hantelkami 15-20 powtórzeń 3 serie, oraz zwis na drążku 30s. również 3 serie. Na Barki mam takie ćwiczenie, nie wiem dokładnie jak się nazywa, ale trzymasz hantelki chwytem neutralnym i podnosisz do góry tak jakby i wtedy dobrze działają przy tym barki. 3 serie tego, po 10 powtórzeń. [...]

Nie róbcie sobie jaj z ovopolu. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Ktos kiedys napsiał ze moża igła przebijać bable - i sprawa załatwiona megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] uzupelniam braki w diecie lub kiedy nie mam czasu/warunkow na normalny posilek One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside WITAMINY - ZESTAWIENIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896 Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-10-02 15:47:17

Troche nei na temat ale czy jezeli mam 15 lat 170cm i 72kg to chodzenie na silownie moze zahamowac moj wzrost ? prosze o odpowiedz

dzisiaj po południu napisze ,ale wiem żę tanie było jedno pudelko 15 zł

ludzie trzeba pomoc temu judoce!!!!! sam jestem zapasnikiem i nie wyobrazam sobie tego jakbym zyl z mysla ze nie wyjde na mate. Zmieniony przez - wrest w dniu 2004-11-11 15:40:26

[...] uwagi kiedy wracam itd Dlamnie to była nadopiekuńczość którą musiałem wyplemić Ale pamietam jak kiedys chcialem chodzic juz na silke w wieku 14 lat wtedy posluchalem mamy moze mi to na dobre wyszlo ale w sumie moze bylbym wiekszy teraz Idz na siłke chudy ! (tylko poczytaj najpierw sfd ) Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-15 20:38:23

powiedz, że czujesz, że już Cie chyba nie kochają, bo nie pozwalają ci się spełnić .

sprzedam cały zestaw 850zł.Wszystko jest w dobrym stanie Zmieniony przez - thegame92 w dniu 2008-10-04 15:43:49

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 174 Staż treningowy: tak na poważnie, to 3 miesiące Obwód pasa: 71 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna + biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak

1. możesz dodać przed i po treningu tłuszczu. 2. może być, choć są lepsze i smaczniejsze ryże niż biały - np basmati czy jaśminowy. 3.tak Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-18 15:31:45

1. możesz dodać przed i po treningu tłuszczu. 2. może być, choć są lepsze i smaczniejsze ryże niż biały - np basmati czy jaśminowy. 3.tak Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-18 15:31:45 Dzięki. Co do ryżu to tylko dałam taki przykład. Zmieniam ryż na parboiled, basmati, brązowy

[...] samego zdania co moi poprzednicy. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Można spróbować budowy masy mięśniowej przy bilansie kalorycznym na lekkim plusie. Jest około 15 procent. Co prawda jest to już blisko granicy kiedy warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej, ale można zrobić te dwa miesiące poświęcić na budowę. Jeżeli trening [...]

[...] - nie mozesz zaczac 'z grubej rury' ale stopniowo- zacznij od lekkiego trenigu o charakterze ogolnorzowejowym , lub moze tez byc dzielony - tez lekki. w tym wypadku na duze partie 2 cwczienia, na male 1 . partia 2x tydzien ilosc powtrzen ~15 po 3-4 tyg. zacznij plan typowo np. masowy Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-02 14:19:07