HST - po raz pierwszy

To mój I plan HST - proszę o ocenę i korektę:
Nogi:
Przysiady 2x
Wykroki 1x
wspięcia 2x

Klata:
Wyciskanie na płaskiej 2x
Wyciskanie skosem w górę 2x

Plecy
Wiosłowanie 2x
Szrugusy 1x

Barki
Wyciskanie sprzed głowy 2x
Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 1x

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 2x

Tricesp
Francuskie wyciskanie sztangi stojąc 2x

Serie dobierałes pod siebie czy na oko ?

Nogi:
Przysiady 2x
Wykroki 1x
wspięcia 2x

OK, na łydki dałbym HST Light

Klata:
Wyciskanie na płaskiej 2x
Wyciskanie skosem w górę 2x

Nie widze zbytnio sensu robić 2 wyciskania, daj przenoszenie.

Plecy
Wiosłowanie 2x
Szrugusy 1x

Tylko wiosłowanie na najszerszy ?

Barki
Wyciskanie sprzed głowy 2x
Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 1x

Podciaganie odpuśc sobie, daj lepiej unoszenie przodem/na boki.

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 2x

Tricesp
Francuskie wyciskanie sztangi stojąc 2x

OK.

nie widze nic na prostownik..

Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-07-25 15:04:12

"Klata:
Wyciskanie na płaskiej 2x
Wyciskanie skosem w górę 2x

Nie widze zbytnio sensu robić 2 wyciskania, daj przenoszenie."
-- albo pompki na poręczach :)


i jak masz możliwość to włączybym do treningu MC

-- albo pompki na poręczach :)

Ja jakoś nie jestem przekonany do poręczy

i jak masz możliwość to włączybym do treningu MC

W ostateczności unoszenie tułowia z opadu, ale MC wg. mnie jest nie zastąpionym ćw.

Ark co definiujesz pojęciem hst light?

Ark co definiujesz pojęciem hst light?

Inny zakres powt. 20/15/10/10RM.