15

Obalone. Białka jaj możesz jeść po 15 dziennie i nic Ci nie będzie, pozdrawiam.

Kwestia diety, posiłku i proporcji kwasów tłuszczowych. Po treningu żółtka niezbyt pasują, więc je wywalają. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-27 15:03:38

[...] przede wszystkim chodzi tu o to by skupić się na ciężkich złożonych ćwiczeniach bo to one zapewnią ci siłę/masę.Bic/tric to dodatek zresztą pracują w cięższych ćwiczeniach : ) przy "dodatkach" zrób 3s a reszta moim zdaniem 4s. chyba, ze nie dasz rady 4s to przez pewien czas zrób wszędzie 3s. Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2012-01-15 23:09:06

Aby utrzymać wagę Kalorie 3204.29 Węglowodany 55% 1762.36kcal = 440.59gram Białko 15%% 480.64kcal = 120.16gram Tluszcz 30% 961.29kcal = 106.81gram w czym szukać tego tłuszczu więcej oliwy z oliwek ? Kefiry z jakimś tłuszczem , serki wiejskie nie lekkie tylko zwykłe ? P.s najwiecej tłuszczy mam przed posiłkiem treningowym to dobrze ? Zmieniony [...]

Co jeszcze można łatwo zblendować w szejkerze, z którego już pijemy i będzie się nadawało smakowo do miksu z WPC? Pytam zarówno o białko, węgle i tłuszcze. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2016-10-26 15:41:50

Em

a co sie stanie jak zrobisz 50 min przed snem zma i 15 minut przed białko? jezu .... co za propblem ... bardziej sie bym przejmował czy etykiety na białkach produktach spozywczych są prawidłowe i czy jest tyle samo oliwy z oliwek w oliwie

i tak wygra pewnie smolarek Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-12-15 10:21:59

ja tez mam podobny problem. cwicze 1 miesciac i gdzies na poltora mam zamiar wziasc 1 odzywke - Gainera, BCAA lub Glutamine. i mam takie pytanie co by bylo najlepsze dla mnie i czy brac np. samego gainera czy cos do tego?? Wiek: 15 lat Wzrost: 182cm Waga: 68 kg

tak. zacznij od 15-20g nitro przed treningowo

[...] nerwowego. Oczywiście w izolacjach nigdy nie schodzimy do tak niskich zakresów powtórzeń – grozi brzydką kontuzją. 6x40 kg 6x55 kg 6x70 kg 6x85 kg 6x100 kg 3x115 kg 1x125 kg Bardzo ważne są przeskoki między seriami – na pewno nie mogą być zbyt ciasne. Pamiętajmy, że ostatnia seria jest tą najważniejszą, a wcześniejsze [...]

[...] 1 winstrolu 8. TRENING: PP 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5msc 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80

odpowiedziałem tylko na twojego komcia, który jak zawsze wnosi dużo do tematu, bijesz rekordy w pisaniu postów ??? Hehehe. Pozdrówki ; ** AMEN Zmieniony przez - prq91 w dniu 2015-05-20 15:35:30

[...] jego poziom ekscytacji wzrósł do maksimum ) i może doping, po tak ubogim w wartość zdaniu, podziękowałem za rozmowę. ( chyba chciał napompować swoje EGO ) Kolego. Przy takim sposobie żywienia przyrosty masy mięśniowej to abstrakcja. Pieniądze wydane w błoto na wszelkie suplementy i odżywki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-15 16:46:36

zapomniałam dodać,że mam 15 kg nadwagi,myślałam,że jedzą ci którym zależy na masie,a mnie nikoniecznie

Nikt cię nie wyręczy w ułożeniu diety poczytaj posty podwieszone i wstaw nam tu swoją propozycje a my ja skrytykujemy/ocenymy/poprawimy Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-06-23 15:43:16

Tu masz wyjasnione cwiczenia i jak je robic http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=15

[...] Monohydrat 5g w dnt / 5g przed i po treningu cykl staly bez przerw.. Omepa 3 przed spaniem Glucofast 40g po treningu Wiadomo dokupie bialko WPC lub jakis Mix niewiem co radzicie? 20g po treningu I zastanawiam sie na HiTec Vasobolan tylko z czym polaczyc albo Hi Tec Nutrition - Beta Bolic ? Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2013-04-15 23:41:53

mostek zrób 2500 hcg co 2 dni i 50 provi dalej może tren e i cypio na 15-20 tyg

ok pierewszy cykl 1-10 deca 200mg e7d 1-11 prolo 200mg e7d 1-3: 15-20mg Mety/ED 9-13 wins 30mg ed a drugi 1-10 deca 200mg e7d 9-13 wins 30mg ed a boldka 200mgna tydzien przez 8 tygodni i na koniec wrzucik 5 poarabolanow dzieki prsoze o pomoc Zmieniony przez - shelong w dniu 2005-08-28 09:54:31