15

Tak to prwada jednak przyrosty powinny być tak czy inaczej a u kolegi był brak :) ( nogi bym Ci poradził trenować chociaż profilaktycznie 2 dni w tyg 2 serie mały ciężar 10-15 powt)

małe grupy mieśniowe 7-9 seri. tygodniowo duże 12-15 seri obciążeniem 70 % maksymalnego 1 podniesienia. W seri robie 12,10, 8 i z seri na serie coraz większym ciężarem można też np 10,9,8 lub coś w tym stylu

Możesz tak chociaż ja osobiście upraszczam sobie zycie i podał bym w 5 i 10 tyg po 5000 jm podzielone na 2-3 inj plus 15.000 po cyklu

A ja robię REGRESJĘ ciężaru i PROGRESJĘ ilości powtórzeń. 12 / 14 / 16 / 18 powtórzeń 100 / 90 / 80 / 70 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-25 15:38:17

Byłyby szanse na taki wynik, ale trzeba naprawdę mocno popracować. Weź pod uwagę fakt, że na 800 m najlepsze zawodniczki na świecie nie zawsze schodzą poniżej 2 min, a na tegorocznych mistrzostwach Polski ostatnia zawodniczka w finale miała czas ok. 2 min. 15 sek. Ale powodzenia Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2007-07-10 13:06:50

Nie ten dział my nie trenujemy.Pzdr.

POdstawą jest Dieta i na niej sie skup i wypełnij profil lub anietke oraz przeczytaj wszsytko w tym linku http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-08 15:47:51

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (pc). podzespoły w większości sprawne bądź po prostu nie sprawdzone (nie mam już takiej możliwości). możliwe allegro z mojej strony, jeśli będziesz zainteresowany, mogę przesłać Ci listę... ceny różne (w zależności od rodzaju i od tego czy mam pewność, że część jest sprawna)... pozdr. Zmieniony przez - Stylus w dniu 2011-10-15 21:39:39

sigma pisz ado mnie na gg 21852234 mam bana na swoje oficjalne konto chwilowo i nie moge wysylac powiadomek http://imageshack.us/photo/my-images/812/zdjcie0054hr.jpg/ Zmieniony przez - donwazban w dniu 2011-10-19 15:42:24

Grafika: GeForce 7300GT uszkodzony. Zainteresowany? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-11-29 15:22:52

tomot : moze kupowalismy w tym samym sklepie ? :) Zmieniony przez - frx w dniu 2005-04-14 15:08:43

Boogie, robie identycznie. Ponadto z doswiadczenia wiem, ze najwazniejsze jest pierwsze wstrzasniecie. Im mocniejsze tylko lepiej. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-04-15 22:41:08

nie no jem po treningu , jak trening mam ok 19 , 30 to ok 18 jem posilem ( ryz , kurczak , makaron itp ) a po treningu bialko(nitroproglen) a potem na wiczor ok 22 tunczyk lub ser bialy ?? Zmieniony przez - corflax w dniu 2008-04-28 15:35:27

właśnie nie, normalnie pod cykl masowy jako anabolik, pisał że jego cukrzyca (chyba stopnia I) nie koliduje z cyklami pod kulturystykę Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-09-01 15:20:22

no ciekawe...Myśle ze bedziesz miał okazje pokazać kogo sprujesz Przypomne Ci te słowa...pamietaj Chyba ze masz ochote sie na sekcjii spotkac? to Ty jestes ten 199cm małolacik 17 lat? chyba sie nie mylę więc nie szalej chłopaku.Wlkp. Zmieniony przez - Wark w dniu 2006-11-11 22:31:15

Jak na mój gust to za duzy hardkore jak na 1 trening jesli chodzi o dzień pierwszy.Jesli chcesz to zrobic pozadnie to zrobienie 4 partii zajmie Ci ponad 2-2,5 godziny Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-09-21 16:09:15

Zdecydowałem, że dla mnie za wcześnie na tren. I mam pyt. czy tren może stać nawet rok, w półce w temperaturze pokojowej ? Nie zepsuje się ? Bo teraz tego nie wbije, a nie mam jak się tego trenu pozbyc.... Wszyscy są do niego sceptycznie nastawieni... Zmieniony przez - evan91 w dniu 2011-05-10 01:15:19

[...] to sniadanie , po treningu 1/3 ww i 1/4 b zapotrzebowania dziennego . Reszte posiłkow trzeba rozdzielic rownomiernie . Wklej swoja diete a ja poprawimy . Pamietaj o tłuszczach nienasyconych bo sa bardzo wazne w diecie , o przewadze białka zwierzecego nad roslinnym. 60-70% zapotrzebowania dziennego to ww , 10-15 bialko , 20-30% tluszcz peace

[...] 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie mierzone -udo:nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:300g -węglowodany:200g -tłuszcz:150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest w pytaniu 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16-17 [...]