15

wg mnnie wszystkie srodki atomica sa godne polecenia. duzo znajomych jedzie na ich srodkach i kazdy zadowolony. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-14 15:26:28

Mysle ze 10-15 min po treningu bierzesz Gainera.I za okolo 30 minutek jesz kolacje.

[...] w stawie kolanowym strasznie podwijam lędźwie. A jestem świadom tego, że unikając klasycznego przysiadu dążę do sylwetki bociana. A nie wiem jak się zabrać do "leczenia" mojego problemu... Robię w domu, także plank jest spoko- ile na start? 2x max styka? Np dziś, czyli czwartek. Zmieniony przez - OldSpiceClassic w dniu 2020-05-07 15:48:49

[...] masę prostych testów pokazujących czy problem jest w stawie biodrowym czy skokowym. Też wydaje mi się, że biodra- kiedyś miałem mocno naciągnięty staw bidrowo-krzyżowy. Wieku 15 lat jadłem leki dla osób w podeszłym wieki i jak zauważyłem, że nie jestem w stanie zrobić siadu płotkarski PS. Plan klasyczny i boczny robić razem czy rozbić na dni?

[...] masę prostych testów pokazujących czy problem jest w stawie biodrowym czy skokowym. Też wydaje mi się, że biodra- kiedyś miałem mocno naciągnięty staw bidrowo-krzyżowy. Wieku 15 lat jadłem leki dla osób w podeszłym wieki i jak zauważyłem, że nie jestem w stanie zrobić siadu płotkarski PS. Plank klasyczny i boczny robić razem czy rozbić na dni?

[...] sam ciezar w nastepnej serii. Nastepne cwiczenie to modlitewnik takim samym sposobem i kazde inne cwiczenie.Z naprzemianstronnym uginaniem chantelek warto po skonczeniu serii ogiac chantelki i przytrzymac w jeden pozycji przez okolo 15 sekund zeby bicepsy byly byly przez ten czas napiete. W razie jakiechkolwiek niezrozumialosci pytaj smialo :)

przeciez fbw to jest 15-10-5

nie,chodze na mma i teraz miałem przerwe od pazdziernika bd ponawiał,szukałem i pare rzeczy znalazłem i myślałem że na forum ktoś może bdz coś więcej wiedział Zmieniony przez - SoldieR599 w dniu 2013-09-12 15:27:02

sorry za podwojenie tematu Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym cwiczyc treningiem na mase + siłe FBW 5 10 15 ograniczajac posiłki do 4 i robiąc aeroby po cwiczeniach 5 razy w tyg.Strace troche w ten sposób tkanki tłuszczowej ?

mozesz 5-10-15 z jedzeniem dzial - odzywianie

[...] sw 9. CEL CYKLU: wzrost sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 miesiecy 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:malo ;) -przysiad:a niepamietam

nie wiem co to ma do rzeczy ale mam 19 lat Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2018-05-27 15:58:30

tak super dokladnie to nie ... ale staram sie jesc regluarnie co 2,5 godziny.. w kazdym posilku okolo 30 g bialka 50- 60 wegli i 10-15 tłuszczy ... a w ostatnim posilku staram sie dostarczyc jaknajwiecej bialka i ograniczm tluszcze i wegle do minimum...

ty no zalezy o ktorej masz trening bo jak o osmej rano to obiad po treningu hehe a jak wieczorem to przed hihi rozumiem ze pytanie mialo byc kiedy trening przed czy po obiedzie - bo to trening mozna przesuwac a obiad mniej wiecej o stalej porze (13-15)

Weź sobie 15-20 minut przed treningiem i od razu po

ło mialo byc treningowe

srednie jajko 60gram.teraz na opakowaniach pisze ile wazy. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-20 15:16:21

[...] – 100g płatków owsianych; 20g orzechów włoskich, 20g rodzynek, 20g koncentratu białka + jajecznica z 5 białek i 1 żółtka 10:00 – 50g brązowego ryżu, 150-200g fileta z kurczaka, papryka, łyżka oliwy z oliwek 13:00 50g brązowego ryżu, 150-200g fileta z kurczaka, papryka, łyżka oliwy z oliwek 15:00 Posiłek 1,5 przed [...]

lukhil powiem tak tez mialem taki plan jak Ty %-) to bylo ok poltora roku temu, towar ok - sprawdzany. ale mialem wieksze nadzieje co do tego srodka, przeliczylem sie. ni definicji ni masy %-) wg mnie jest to srodek miedzy winem a meta - tak mi sie wydaje. szkoda kasy, mowie Ci ;-) Zmieniony przez - Dymq w dniu 2012-03-14 15:10:02

Wydaje mi się ze to jest nowa wersja. Bez 1.3 a stara miała porcję chyba 22g a nie 15,5 ?