15

[...] 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 A może coś zupełnie innego? Zastanawiam się nad ławką ze [...]

Witam! Na sprzedaż mam męski sygnet o masie 15,5 g który został wykonany z żółtego złota próba 0,750/ 18 karatów Materiał: złoto 18K Kamienie: diament naturalny Czystość: VVS2-VS1 Barwa: I-J Szlif: Brylantowy Forma szlifu: okrągły Masa kamieni: 0,27 ct Ilość kamieni: 8 Waga wyrobu: 15,5 g Kamień centralny: onyks Cena jaka mnie [...]

Witam, jade mete dzisiaj 10 dzień, do wczoraj 10mg ed, od dzisiaj 15mg: 5rano-12-18, tak wzięlem 3 tabletki po 5mg. Ale jutro wolne, nie chce mi się specjalnie wstawać o 5 rano i jesc na siłę zeby łyknąć tablete. Obudzę się pewnie kolo 9 . Czy ważne jest zeby brac to o stałych porach? Dodam, że nie jestem pewny czy te 15 mg to był dobry pomysł bo [...]

[...] 12,10,8,6 i po 4 serie izawsze po 2 cwiczenia na kazde miesnie brzuch 6 razy w tygodniu aerobiczna 6 weidera, teraz mam zamiar sroda klatka triceps 4 serie progresja po 15,12,10,10,8 3 cwiczenuia na kazdy miesnien piatek plecy(kaptury motyle itd) biceps przedramie 4 serie progresja 15,12,10,10,8 po 3 cwiczenia niedziela barki nogi 4 serie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +15 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo leciało, obecnie test solo 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 125g: 180kcal; b22, w4,5 t6 -pomidor: 25kcal, b1,5, w6, t0,5 -mała garść orzechów: 120kcal: b4, w5, t15 3(15:00): -tosty z chleba raz. 140g 300kcal, b8, w72, t4 -50-100g polędwicy: 5pl; 100kcal, b12, w0,5 t5 -łyżka oliwy z oliwek: 85kcal, b0, [...]

witam fotki enana z axio (testaplex E250) podróbka czy orginał ? Zmieniony przez - speedboy w dniu 2008-12-01 15:15:34 Zmieniony przez - speedboy w dniu 2008-12-01 15:23:48

[...] na modlitewniku 12 <10 B Plecy: -martwy ciąg 10 <8 <6 <6 -przyciąganie kierownicy do klatki 10 <10 <10 <10 -wiosłowanie sztangą 10 <8 <8 -szrugsy 20 <15 <10 Triceps: -wyciskanie wąsko 12 <10 <8 <6 -wyciskanie francuskie leżąc 12 <10 <8 <6 -prostowanie ramion na wyciągu 12 <10 C Nogi: -przysiady ze sztangą 10 <8 <6 [...]

Co sądzicie o takim planie treningowym klatki na rzeźbę: wyciskanie sztangi płasko 15, 12, 10 pompki głową w dół 15, 12, 10 pompki ręce szeroko 15, 12, 10 pompki ręce wąsko 15, 12, 10

[...] Atlas Motylki na siedząco 4 serie po 12 powtórzeń Triceps Francuskie wyciskanie sztangi 4serie po 12 Wyciskanie w dół na wyciągu 4 serie po 12 Brzuszek czyli 4 serie po 15 powtórzeń w moim wypatku Rowerek 30 minut Wtorek Zastanawiam się nad tym całym HIIT na rowerku Środa Plecy Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie [...]

Witam.Mam 15 lat,od jakis 3 miesiecy ostro cwicze aby moje cialo lepiej wygladalo.Aktualnie robie A6W 15 dzien,pompki szerokie na ,,bary,, waskie na piersi,podciagniecia na drazku szerokie na klate.Moja masa to 60kg,wzrost 172.Chcialbym miec kaloryfer,oraz chcialbym byc w stanie wykonywac okolo 50 pompek beez wysilku.Ogolnie chcialbym miec neizla [...]

[...] USERA GRAJĄCEGO FAIR PLAY. WSZYTSKIE PRODUKTY DO ZGARNIĘCIA 24 GRUDNIA !podajemy tylko czas i HASŁO GODZINA: 6:00 BCAA XPLODE GODZINA: 11:23 CREATINE XPLODE GODZINA: 15:47 ANABOLIC AMINO 9000 (tylko taka forma wpisu będzie brana pod uwagę) GODZINA: 21:20 SYSTEM Protein 80 GODZINA: 23:55 MASSACRA EPISODE 2 Temat będzie otwarty, kiedy [...]

[...] WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ [...]

[...] palce 4s 60 p 10 min na skakance 2.Plecy Biceps Plecy: drążek szeroko 4 x max drążek wąsko 4 s max wiosłowanie sztangą 10<8=6 wiosłowanie hantlą 10<8=6 szrugsy 4 x 20-15pow mc 12/10/8/6 Biceps: uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=8 uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow 3.Basen [...]

[...] 125g activia jogurt - 6/3/7/88 - ewentualnie mleko zamiast tego, dopiero jutro udam się na zakupy i zobaczymy jak to będzie smakować 34/29/43/577 II posiłek: 3 jajka - 20/15/1/218 40g chleba żytniego - 3/1/19/95 25g orzechów włoskich - 4/16/1/164 100g-200g warzyw 26/32/21/476 III posiłek (przed treningowy): 100g piersi z kurczaka - 20/15/1/218 [...]

[...] Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) : Klatka : 1) Skos dodatni ( hantelki ) 12-10-8-6 2) Ławka płaska ( sztanga ) 10-8-8-6 3) Rozpiętki ( 2 na płasko i 2 na skos dodatni ) 2x15 Triceps : 1) Szwedzkie pompki , 3x15 2) Wyciskanie hantla zza głowy 3x10 3) Ściąganie drążka 3x12 Środa ( Plecy + Biceps ) : Plecy : 1) Drążek zza kark ( 12-10-10-8 ) 2) [...]

[...] 555 kcal, 17,4gB, 5,6gT, 104,3g ww POSIŁEK 2 (DRUGIE ŚNIADANIE) 10:35 Kanapka z ciemnego pieczywa (bułka grahamka) twarożkiem i dwoma plastrami pomidora. Bułka grahamka- 150 kcal, 9gB, 1,7gT, 56,1g ww Twarożek- 23 kcal, 0,7gB, 2,1gT, 0,4g ww Pomidor (2 plastry)- 6 kcal, 0,2gB, 0gT, 0,7g ww RAZEM:179 kcal, 9,9gB, 2,8gT, 57,2g ww POSIŁEK 3 [...]

Przedstawiam wam trening mojego kumpla: Poniedziałek Klata: wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6/6/6/6/6/6/6 wyciskanie na skośnej sztangielkami 15/15/12/12 rozpiętki 10/10/10/10 Wtorek Bary: wyciskanie sztangi zza głowy 12/8/6/6/6/6/6/6/6/6 Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka [...]

[...] ~16:30 Obiad: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g + Warzywa ~20:30 Podwieczorek: Kasza gryczana 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Banan 150g + Warzywa ~24:00 Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 30g + Warzywa --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- Dzień [...]

[...] Wyciskanie płasko RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli skos dodatni 3-4s, 8-10p 3b. Wiosłowanie hantla 3-4s, 8-10p 4a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 4b. Przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie do tułowia 3s 12-15p 5a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 5b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p -uda, [...]