[...] się uzyskać w warunkach laboratoryjnych w 1 kapsułce. Skład wartość odżywcza w 1 kaps. 1 kapsułka (1400 mg) w porcji dziennej (12 kapsułek) Jabłczan kreatyny 1250 mg 15000 mg Białko 0.15 mg 1.8 mg Węglowodany 0 mg 0 mg Tłuszcz 0 mg 0 mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-29 19:25:33 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
[...] rozciąganie nóg ŚR--->PLECY Nie znam dokładnie nazw ćwiczeń więc pleców nie rozpisuję CZW--->SKAKANKA PT---> STACJE -10 podciągnięć na drążku -20 pompek -40 brzuszków -15 klasycznie biceps hantlami -15 pompek na poręczach Wszystkie te ćwiczenia robię po kolei bez odpoczynku. Po zaliczeniu każdej stacji 4-5 min odpoczynku i taki obwód [...]
[...] Srodki takie jak rozne estry testosteronu, metanabol, prohormony) 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:przyrost masy ciala do ok 100kg przy utrzymaniu poziomu tkanki tl. ok. 12-15% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 lat temu 11. POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] klatka - 1 seria plecy np, czy lepiej 1 ćwiczenie (2serie) klatka - 2 ćwiczenie (2serie ) plecy? 4. Czy zmieniać ćwiczenia co trening w obrębie danej ilości powtórzeń ( 15, 10 , 5 itd....) tzn czy wprowadzać co trening jakieś zmiany i powtarzać dokładnie te same treningi dla 15, 10 5 itd.? Czy raczej jechać na stałych ćwiczeniach i zmian [...]
[...] 4x20 4) Prostowanie na maszynie 4x20 5) Wyciskanie na maszynie 4x20 6) Rozpiętki na maszynie 4x20 7) Brzuch na ławce skośnej 5x20 8) Swigi z kettlem 8 kg 4x20 9) Bieżnia 15-20 min II Dzień: 1) Rozgrzewka 7 min 2) Odwodzenie nóg (obciążenie 60 kg) 4x20 3) Przywodzenie nóg (obciążenie 60 kg) 4x20 4) Unoszenie bioder z obciążeniem 5 kg 4x20 [...]
Witam :) Jestem raczej " Endo " mam duży brzuch prawdopodobnie przez złe odżywianie :/ łatwo zdobywam kolejne kilogramy :/ Chcę schudnąc ! mam 15 lat waże ok.76kg przy wzroście 181cm. znowu nie waże tak strasznie dużo ale mam duży brzuch :/ chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu już od miesiąca bez żadnych suplementów, Jaką diete mam zastosować? [...]
[...] brak 8. TRENING: było FBW, od jakiegoś czasu SPLIT 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: ~15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]
[...] kukurydziane 200g z mlekiem (mleko 3,2% tłuszczu) -2 Kanapeczki z pomidorem i masłem -Do tego Multivitamin PM Formula na dzień z firmy Fitness Authority Obiad (godz. 15:00) -Duża miska rosołu z makaronem (wiecie, umm... domowy ;-p) -2 schabowe z piersi z kurczaka, ziemniaki, mizeria Podczas treningu na siłowni: (godz. 17:00) 50g CARBOMax [...]
Wiek: 38 Waga: 105 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 14 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co zawaliłem) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni zakończony w [...]
[...] week. Obecnie 2gi tydzien. 11-~18 12-od dziecka, cale zycie odstepstwo od diety i puchne bardzo. 13-bardzo dobry. 14-brak tendencji do lysienia. Brak tendencji do gino. 15- 16-klata -150. Martwy 150 Obecnie- Prop 120 e2d Tren ace 70 e2d 1- Ile bic hcg i co ile jesli jestem w 4tyg cyklu a jajka bardzo sie skurczyly i lekko pobolewaja? [...]
Witam otóż chciałbym abyście ocenili mój plan. pompki 3 serie po 15 powtórzeń . wyciskanie hantli (leżąc na podłodze) 13kg na 1 rękę 3 serie po 15 powtórzeń. uginanie przedramion 3 serie po 10 powtórzeń 13kg na rękę. brzuszki 3 serie po 30 powtórzeń. wyciskanie hantli stojąc 3 serie po 10 powtórzeń 13kg na rękę. nie wiem jak się nazywa to [...]
[...] mi glownie narazie o brzuch :) prosze wypowiadac ise odnosnie tego trening na brzuch aktualnie od tygodnia mam taki (zmienilem): spiecia brzucha z maksymalna napinka 3 x 15 brzuszki + 10 kg w lapie 3 x 15 scyzoryki 3 x 30 drazek proste nogi do brzucha 3 x 15 http://img522.imageshack.us/img522/9237/kaszan.jpg GLOWNY CEL: UWIDOCZNIENIE MIESNI [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 250 -przysiad:220 Zmieniony przez - nowydzik w dniu 2016-12-15 15:01:05
[...] apetytu i osłabienie organizmu 8. TRENING: fbw, split 9. CEL CYKLU: brak zalania, zwiększenie sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15%~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie-zakola 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] z głową do góry ( obciążenie wzrastało z czasem , ale od jakiegoś miesiąca robie 6 seri , po 12 powtórzeń obciążeniem 60 kg. z przerwami ok 3-4 min. ) BICEPS - hantle , po 15 kg na każdej , 5 serii po 10 potórzeńna jedna ręke BARKI - podnoszenie sztanki ( 38 kg. ) wzdłuż tłowia stoją na sztywnych nogach , podnoszenie sztangielek ( 8 kg [...]
[...] STERYDOWE: 8. TRENING: w zaleznosci split lub fbw 9. CEL CYKLU:masssa skromna ale trwała :] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ~13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): roznie bywa ;) 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak, ale nigdy nie wiadomo [...]
[...] 67kg*/72,5kg Pas: 75*/76 BIceps: 30cm*/32,5cm Klatka: 96cm*/103-105cm Udo: -*/ 53cm Wyniki: Wyciksanie lezac: 45kg x 8*/ 60kg x7 Przysiad: 60kg x 12*/ 80kg x10 Mc 70kg x 15*/ 87,5kg x 15 Wyciskanie siedzac 33kg x 8*/ 42,5kg/ x8 *-Wymiary przed rozpoczeciem treningow WNIOSkI Progres jak na te troszke lepiej niz 2 miesiace uwazam za dobry i [...]
[...] 62 gdzie norma była do 42 bodajże, możliwe że dlatego mam sporo tłuszczu na udach. Przed redukcją teraz pójdę z ciekawości przebadać. Około 177cm wzrostu, 85kg wagi. Pas w okolicach 86-88. /SFD/2020/8/15/6bf55e00bbf34fb0b25a01bd5bb9e4b2.jpg /SFD/2020/8/15/ef6742aa510b48bfb529613e91d45f8e.jpg /SFD/2020/8/15/22e55ce2a6674308b95020ad591b96fe.jpg
Trec - CM3
