15

zrobie takie rozwiaznie ze kupie provita 2250gr a sojavita 750 gr i mam jeszcze mojego olimpa wpc 100% 1 kg

Moj max to 75 zaczynam serie 50 55 60 65 :) Robie na siłe około 6 powtórzen . Według mnie troche małe macie te kg na serie . No chyba ze na rzeźbe jedziecie Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2008-11-23 15:37:45

ryz koniecznie zamień na brazowy lub makaron razowy czy kasze gryczana Cwiczysz normalnie tzn bez udziwnien typu 15 ruchów...

spalacz wez po południu np 14-15

Z tego co widzę, to masz 15 lat, w tym wieku żadna dieta nie jest ci specjalnie potrzebna, kieruj się zasadami zdrowego żywienia i dużo śpij. Odżywki odstaw, bo jest ci to niepotrzebne na tym etapie.

Ja trenuje od 15 lat, nigdy nie brałem anaboli i jestem z tego powodu bardzo dumny. POZDRAWIAM. Filon

Ja tez jestem dumny z ciebie i z tych 15 lat, ale po cholere piszesz to w topicu o najwiekszych dawkach, chyba ze chcesz powiedzieć że twoje maksimum to 0 a w takim razie to przepraszam, lecz ten wynik plasuje cie na dalszej pozycji. Bez mety nie ma sylwety

[...] przodem 2 x 10 BICEPS: - uginanie ramion ze sztangą 3x10 KLATKA: - wyciskanie na płaskiej 3x10 rozpiętki 1 x 10 BARKI: - wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 - kaptury 2x15 TRICEPS: - pompki na poręczach 3x10 B. PLECY: - ściąganie drążka zza głowe 3x10 - wiosłowanie na maszynie 2x10 martwy ciag 3 x 15 NOGI: - przysiady na maszynie [...]

na tej stronie poniżej są jeszcze jakieś opinie http://wiadomosci.onet.pl/regionalne/lodz/15-lecie-szkoly-im-kazimierza-gorskiego,1,5049411,wiadomosc.html więc warto poczytać, yo !

góra ! cena 60 zł Wysyłka możliwa wg. poczty polskiej czyli 13zł ekonom a 15 zł priorytet . Allegro mozliwe ale doplata do prowizji. Zmieniony przez - podkowa24 w dniu 2014-01-28 17:39:54

Oczywiscie,ze JUVENTUS, w sezonie 04/05 wygrali z 7pkt. przewagi, a teraz kiedy na obrone przyszedł Kovac, na pomoc Vieira i Gianchineda a na atak Mutu to przewaga bedzie około 15-20pkt.Na drugim miejscu uplasuje sie inter, ponieważ Inter ma niesamowitych pomocników(7), który każdy ma szanse na grę w podstawowym składzie. 3 bedzie Milan.

za***iste zdjęcia

Ja też myślę, że ciężar nie wpływa na przyrost.. ja tam mam 15 lat.. bic 35, 70 na klate... A jakiego obciążenia używasz do codziennego treningu?? A może bardziej zależy Ci na sile, niż masie.. :P

[...] Słodycze ogranicz, natomiast obiad jedz, to bardzo istotny posiłek. Jeżeli "musisz" jeść to co Ci rodzice podadzą, to chociaż staraj się "na oko" (lub kup wagę kuchenną, taka za 30 zł starczy) wprowadzić gramaturę spożywanych posiłków do np. myfitnesspal i pilnuj, aby nie przekroczyć kaloryki. Zmieniony przez - Menek w dniu 2016-06-15 21:05:35

Mój staż to 6 miesięcy i nie wiem czy zmiana rodzaju ćwiczen dobrze na mnie zadziała... chodz jednak spróbuje. Ty Max130 trenujesz już dosć długo.. sam widok 15 serii na klate dał mi to do zrozumienia. Wielkie dzięki za pomoc

heh mam w domu zielony dzieki za pomoc no a czerwona jest teoretycznie wycofana a lioton 1000 albo olfen sa rozgrzewajacymi wiem ze bengay zielony jest, ale podobny slaby Zmieniony przez - wsc w dniu 2010-01-13 15:26:57

[...] może kupić w dowolnym sklepie z odżywkami różnych producentów, wyboru masz dużo koleżko :) No i ten banan na noc plus jeszcze cukry z Twojego dan mleko to też nie zbyt dobry pomysł :) posiłek bym zminił, poszukaj na necie różne przepisy z twarogiem może coś Ci siądzie zamiast tego Zmieniony przez - mateoacab w dniu 2016-01-04 23:41:15

====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

No dobra A jak znów w tym samym czasie wrzucisz swoje... --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl =================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl