15

Ja ćwiczę już od 1.5 roku i mam 15 lat, żyły na rękach wyglądają u mnie tak: http://imgur.com/StRmyZL http://imgur.com/IsJuMm7 Też chyba zależy od tego ile masz masy mięśniowej bo wtedy mięśnie "wypychają" żyły. Zmieniony przez - Kaczper w dniu 2016-08-22 20:20:07

rozumiem a 3 cwiczenia na te partie wystarczy co nie? a powtorzenia to jak lepiej 15+12+10 czy 12+10+8 czy po 4 powtorzenia robic?

celem jest pierwsza 15 na 50 KM maraton MTB jakos tak w sierpniu a poza tym ogolna dobra dyspozycja na jakis amoatorskich zawodach np puchar wielkopolski. dotychczas trenowałem głownie wytrzymalosciowo tzn jazda 30km/h po szosie 2.5h jesli chodzi o tere to w gre wchodziły jazdy po okolo 2h w srednio ciezkim terenie (duzo piachu )

ja jestem i będę tutaj sprzątał, a nie dla wynagrodzenia tutaj przychodziłem. juz nie dyktator? Zmieniony przez - PITTT w dniu 2007-04-16 15:22:40

Tu jest troszkę dylemat bo to co mi podaliście wystarczy na zaledwie 15 dni.. : ( Także jest problem..

Na 15 dni ? A gdzie to wyczytałeś? Stosuje się według braku, a nie według tego co producent każe. To tak samo jak ze słodzeniem herbaty. Jeden wali 1 łyżeczkę, a drugi 3.

wzrost :160 kobieta waga :57 treningi silowe 4 x tyg + aeroby Redukcja obecnie 1700kcal w tym bialko :170 ww:128 g. tluszcze:57 Nietolerancja laktozy. Stosuje odzywki bialkowe sfd, wit D.witamine C i BCAA oraz kompleks wit Zmieniony przez - kara1814 w dniu 2016-01-22 15:25:25

Ja pierwsza dawke jem przed aerobami i zapijam red bulem miło sie robie te aeroby az sie z rowerka nie chce zchodzic. Nastepna dawke wale okolo 15 .

Jest teraz trudny okres dla naszego organizmu, dlatego trzeba go wspierac dostarczajac mu wiele witamin ( Multipack, Rutinoscorbiny itp ), jedzac wiele owocow i warzyw. Warto rowniez zainwestowac pare zloty i zaszczepic sie na grype. Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2012-10-30 15:27:55

Slaby ten produkt i zawiera bardzo malo bialka Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

nie odpowiada się pytaniem na pytanie nie rozumiem tego po prostu jest masa, siła i rzeźba(definicja) a gdzie Ty chcesz tu wcisnąć gęstość a trening ukierunkowoany na co

no to wracamy do punktu wyjścia: masa, siła, rzeźba inaczej gęstość

wez nolwe przez 15 dni po 1 tab nie zaszkodzi

aha spoko wiec moge 15 min przed zakonczeniem treningu (czyli w czasie trwania treningu)??

yyyy w dopingu no krem brązujący a jak ma sie nazywac? idz do drogerii samoobslugowej i wybierasz wlasciwie ja nie wiem dlaczgeo ludzie maja takie obawy czy nie wiem co ze pisza z takimi rzeczami na forum a nie ida do sklepu ja zawsze jak sie o coc w drogerii dostaje zadowalajaca odpowiedz pozdrawiam

czemu odradzacie omke cukrzykowi z tego co wiem to chyba ona nie podnosi poziomu cukru(chyba)?? Zmieniony przez - borek20 w dniu 2009-01-28 15:03:35

moje cykle to 100 mety deka oma ,deka oma ostatni cykl deka 10ml i 15 omy

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-04-22 22:31:29

[...] CYKLU: 10 miesięcy 11. POZIOM BF%:nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brzuch szysbko rosnie 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIGDY 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 skos w dół, 145 płaska -martwy ciąg: 200 -przysiad: nie robie

no to jedz dalej "jako tako" i nie pytaj dlaczego nie ma efektów Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-12 15:45:47