15

[...] prop + tura 8. TRENING: PULL/PUSH 4xweek 9. CEL CYKLU: redukkcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pażdziernik 2014 prop solo 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] czy w dobrym dziale, jakby coś nie tak to przepraszam. Mam teraz 18 lat. Mam 187 wzrostu i ważę 88kg. Od ok 2006/7 zmieniłem tryb życia na bardziej aktywny. Gdy miałem 14-15 lat byłem koszmarnie gruby. Ważyłem 128 kg przy wzroście 185cm! To był koszmar ale w ciągu 2 lat udało mi się wrócić do zdrowia. Zwiększyłem wtedy znacznie aktywność [...]

Wiek 15 Waga 60 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Masa Staż 5miesiecy Aktywność fizyczna kopie pilke co dnia po 40min Chcialbym abyscie ocenili moj trening;] Bo moj brat juz go ocenil i mowie ze jest good;] On cwiczy juz 5latek wazy 104kg i mierzy 180cm a wyciska 215kg ostatnio tyle mu poszlo;] Chcem wiedziec co i wy o tym myslicie;] PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] lezeniu na ławce poziomej 10 10 10 2.Francuskie wycisk.sztangielki jednorącz w siadzie 10 10 10 3.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10 10 10 4.Pompki w podporze tyłem . 15 15 15 ŚRODA (Plecy , Biceps) 1.Ściąganie drązka wyciagu górnego w siadzie (tył) 12 10 8 8 2.Ściąganie drązka wyciagu górnego w siadzie (przód) 12 10 8 3.Przyciąganie [...]

[...] w podporze tyłem Środa (plecy + biceps) 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x max 2. Wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10 4. szrugsy 3x 15/12/10 5. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 6. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń Piątek (uda + łydki + barki) 1. Przysiady 15/12/10/8 2. Zginanie nóg z [...]

[...] było smacznie i przy okazji conajmniej znośnie jeśli chodzi o wartości odżywcze) A więc: 8-00 Śniadanie odrazu po przebudzeniu 60g Makaron brązowy lubella w 100: B:15,2 WW: 68 T: 1,3 Kcl: 345 500g Jogurt Jogobella Ananas w 100: B: 3,5 WW: 15 T: 2,5 Kcl: 87 125g Twaróg Chudy w 100: B: 20 WW: 3,5T: 0,5 Kcl: 99 Łącznie: B: 51 [...]

Witam wszystkich we wrzesniu skończę 18 lat. Trenuję od 15 roku życia. Mój rekord na klate to 80 kg, martwy 85 kg. barki 60 kg. Chciałbym abyscie ocenili mój plan i ewentualnie go poprawili: Poniedziałek: Klatka Wyciskanie na płaskiej ze zmianą cięzaru 15\12\10\8\6\4 rozpięki na plaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie hantli 4x10 Biceps [...]

[...] 2300 kcl B: 256g W: 79,4 g T: 106,3g Przyjalem wartos bialka na poziomie 2g/kg m.c - tak czuje sie dobrze. Mam bilans ujemny zarowno w DT jak i nie DNT. Okno mam 17/7 - od 15 do 22. Pierwszy posilek o 15, 2h przerwy trening, potem posilek potreningowy i ost. posilek o 22. Nie bawie sie w zadna rekompozycje tylko chce po prostu gubic kg i przy [...]

[...] Żonę klikam raz na dwa dni więc to słabo. Badania robiłem w 7 tygodniu propa gdzie jeszcze nie było turinoxu. Estradiol 100 norma 11,3 - 43,2 Progesteron 0,07 norma <0,15 Prolaktyna 15,2 norma 4,0 - 15,2 SHBG 87,00 norma 18,30 - 54,10 Testosteron >15,00 norma 2,49 - 8,36 Testosteron wolny >100 norma 1,00 - 28,28 Posiadam tabletki letro i [...]

[...] kadefine dodane wiec jest tez bardziej efektywny. Kupiłem go przez internet od International Pharmacies Underground Labs z Chin. Mój kumpel już po jednym miesiącu zgubił 15 kilogramów. Nieźle co? Cytomel (T3 lub Thyroxine Tricana) nie jest szkodliwy za bardzo chyba ze przedawkujesz i wtedy pewnie zginiesz. To przedawkowanie jest związane [...]

Witam jak przeprowadzic odblok? Leciało 1-7 enan 250mg e4d 1-7 meta 30mg ed 7-15 enan 250mg e3d 7-14 npp 150mg e3d badania zrobione i pozbijane do normy e2 20 (<60) prolaktyna 3 (3-35) 1. WIEK:18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 350 [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez niektórych maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-12-15 19:39:51 Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-12-15 19:40:46

[...] dniu 16 grudnia 2007 r (niedziela)., w hali HKS w Szopienicach, ul. Obrońców Westerplatte 44 (przystanek Poczta). Dojazd z Katowic (przystanek przy dworcu PKP) tramwajem nr 15 i 14 oraz z rynku tramwajem nr 23. Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych do wzięcia udziału w zawodach. Ramowy Program Zawodów: 16 grudzień 2007 - godz.. 8.30 - [...]

[...] może coś jeszcze po drodze wpadnie TRENING 3 dni siłowe 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy 1 dzień GPP Dzien1. 1. Przysiad 5x5 2. RDL 5x5 + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x [...]

[...] 4/10,10,8,8 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3/10,8,8 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA ?MODLITEWNIKU 3/8,8,8 Codziennie brzuszki 3/20,15,10 Skłony boczne 3/12,12,10 Skłony nóg do klatki piersiowej 3/20,15,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] i biceps bez planu i bez diety)(siłownia domowa w piwnicy). Na poczatku ćwiczyłem tak dla ogólnego rozruszania ciała a potem splitami. Od nowego roku zamierzam wejść z FBW 15-10-5. Proszę o ocene, popraki i inne sugestie. Płeć: meższczyzna Wiek: 20 Wzrost: 187 Waga: 88,5 Cel treningowy: masa, siła Dostęp do sprzętu: hatle regulowane 2 x 20 kg [...]

Na forum siedze juz ~10 lat i zastanawiam sie co takiego stalo sie w przeciagu tych kilku lat. Pamietam cykle, np. mety 10-15-20-15-10 (mg) czy nawet 10-15-15-10 dla nowicjuszy (teraz 20-30mg ed przez 5-6 tygodni) czy 5 strzalow omki (jeden na 7 czy nawet 14 dni). Z uderow pamietam tylko IP dokladnie. Czy to undery sprawily, ze dawki tak poszly w [...]

[...] edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 721 33 20 87 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Otręby pszenne Sante g 134 8 3 10 Siemie lniane g 80 3 6 0 Mleko 1,5 % g 141 11 4 15 Posiłek nr 2 15:50 Produkty b.d. 489 32 19 46 Makrela wędzona g 221 20 15 0 Chleb pszenny g 174 5 1 36 Mleko 1,5 % g 94 7 3 10 Posiłek nr 4 19:00 [...]

[...] B) Klatka + Łapy Ćwiczenia na łapy powtarzają się z planu A, więc nie będe ich powtarzał Wyciskanie na maszynie typu hammer w poziomie 6-8 serii 15-6 wyciskanie na maszynie typu hammer w pozycji siedzącej 4x 15-6 rozpiętki na maszynie typu hammer 4x12 [...]

[...] trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:2,8 / Kcal:161,2 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:21,8 / Kcal:95 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / W:1,9 / Kcal:56,5 250ml. mleka 2% B:8,5 / T:5 / W:12,2 / Kcal:127 [...]