15

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: O tą ankiete chodzi

[...] ZAKOŃCZENIA: stak kreatynowy jakieś3mies temuq 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: dawno nie sprawdzana ok 100-110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160

tylko brac

Poczytaj wpierw a nie zerowa wiedza i takie d****ne pytanie zadajesz nikt ci tu nie ułoży diety i to tym bardziej na podstawie tego ze masz 15 lat i 61 kg...

NUCEK od razu po treningu biorę jakieś węgle a po 15-20 min Sojavit może tak być?a do 1h posiłek potreningowy

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] zjeść przed treningiem i jeszcze odczekać, żeby nie ćwiczyć na pełny żołądek to nie ma przeciwwskazań. Przy bardzo dużej intensywności (interwały) potrzebuję dwóch godzin od od ostatniego posiłku do treningu. Godziny od mniejszego (np. 2 lekkie kanapki). Rano to dość problematyczne. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-06-15 07:41:53

[...] Nie jesteś zmęczony po całym dniu. Do tego gdy trening wieczorem jest bardzo późno, to niektórzy mają kłopoty z zaśnięciem. Ja robię czasem godzinne treningi crossfitowe na czczo. Mogę także spokojnie ćwiczyć siłowo półtorej godziny. Mój organizm dobrze to znosi. Jeśli Twój podobnie, to dasz radę. Zmieniony przez - MMA w dniu 2016-06-15 07:54:42

a moge to brac w wieku 15 lat cwicze juz rok

Ciekawiej by wyszło jakby tam był ktoś o przeciwnych poglądach, np Tomek Drwal PS ale i tak obejrzę Zmieniony przez - _radek w dniu 2010-11-03 15:26:34

Ok lodziak (dzieki)zaraz wrzuce /SFD/2017/4/28/0fc776c8c9144a44839bd6edd0e77ca1.jpg /SFD/2017/4/28/9f78bd5254b646c7b399a56f692abc2f.jpg /SFD/2017/4/28/15f707af5af34f50b82902d56fb96669.jpg Zmieniony przez - kowal15151 w dniu 2017-04-28 15:04:36

[...] 3xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad -

Pytanie ogólne czy wyniki ok?? czy coś zbijac? I czy progesteron może być tak nisko? Aha i jak radzić sobie z cholesterolem? Zmieniony przez - kowal15151 w dniu 2017-04-28 15:59:00

[...] każdego treningu (mierzone) to daje nam jakieś 2500kcal. Rezultat jest taki że od piczątku pierwszego cyklu w grudniu waże cały czas 80kg ale z tkanką tłuszczową zszedłem ok 15%. Tak naprawdę to nie wiem jaka jest najżetelniejsza metoda jej oceny bez dpecjalistycznych urządzeń- porównywanie siebie do przykładowych zdjęć nie jest do końca [...]

[...] siłowy 5% suple a aerobów nie ma ale to nie znaczy że nie masz ich wykonywać bo ile pożytku prazdrowotnego niosą to jest coś pięknego , od podkręcenia metabolizmu , do lepszego ukrwienia ciała , lepszego samopoczucie , lepszej kondycji serca itp itd ale do odchudzania to nie za bardzo Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-18 23:15:33

[...] trenuj zawsze po biegach i nie cwicz nog w dni ktore biegasz. ja tak robilem i bez zadnych odzywek osiagnalem zadowalajace rezultaty( nie podciagalem sie wcale, a teraz 15,tysiac 3:40 teraz 3:09) dodatkowo teraz czyli w okresie zimowym biegaj na wyrobienie kondycji, jak juz bedziesz mial wytrzymalosc potrzebna do biegu na tysiac to zajmiesz [...]

wziełem 15 opakowan tego ..... powinno byc wszytko okej... za pare dni dam znac jak ich klepie...

o! nie dość że narkus to bez kultury Cześć Franek Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-10-06 15:46:26

15 lat

smialo mozesz sie wstrzymac zatem;-) skup sie na czuciu mięśniowym Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-06 15:51:11