15

Ok, dzięki. A jeszcze 2 pytania czym malujecie ławeczki po spawaniu, farbą olejną I do obicia ławeczki jakiej grubości najlepiej gąbkę tapicerską zastosować? Zmieniony przez - paweel94 w dniu 2010-12-18 11:30:15

Solarka tak kwarcówka nie solarka najwyzej 1x w tygu 10-15 minet tak by skóra nie wywoływała reakcji obronnych.pamietaj o higienie syfów staraj sie zwalczac sie ponad opalenizne

http://www.sportpress.com/ cos jak livescore.com

no dieta jest :) 6 posilkow dziennie i odpowiednie proporcje bialek, wegli i tluszczy robie juz 4 cykl masowy o ile mnie pamiec nie myli (zawsze lecialem hantlami i sztanga na pale, w koncu postanowilem porzadny plan rozpisac ) wzrost: 189cm, waga: cos mniej wiecej 85 +/-, wiek 15 lat

15 lat to w sumie nieduzo, a skoro po 4 cyklach masowych to staz raczej tez masz odpowiedni. Nieglupim pomyslem byloby rozpoczecie cyklu na mono, ale poczekajmy na zdanie madrzejszych i bardziej doswiadczonych ode mnie.

[...] nie lubi jej o jakiejś konkretnej porze (np. na czczo) - możesz zamienić mleko na wodę i na odwrót. - przestań w ogóle ją brać na jakiś czas (zastąp posiłkami, tak małe dawki to prościzna zastąpić) i zobacz jak zareaguje Twój organizm. Próbuj po kolei i eliminuj potencjalne możliwości. Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-03-24 23:47:15

oczywiscie na trica tez mam kilka powtorzen w zapasie i dlatego robie 12-10-8 a moglbym np. 15-13-10 ale trzeba miec cos w zapasie

Dokladnie, a jesli chcesz wiedziec dokladnie to siadasz na tego wioslaza na 15 min skupiasz sie i myslisz jakie miesnie wlasnie pracuja

Wracając do tematu "co na śniadanie"? Jak rozpatrujecie taki poranny posiłek składający się z: jajecznicy na 3 jajkach, do tego przedtem podsmażona (pokrojona w kawałeczki) kiełbaska lub szyneczka, 100/150g twarogu z dżemem (na chlebie), zapić 250mil mleka a tak po 10/15 minutach wypić 20/25mil oliwy z oliwek?

Ja się na tym nie znam, ale jak coś to zajrzyj do Elektroniki na Inso tam Ci ktoś pomoże http://www.insomnia.pl/Elektronika-f162.html Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-10-15 18:48:48

Powiem ci Koniu151 że wszyscy biorą się za odchudzanie właśnie dzięki mnie gdyż jeszcze w czerwcu 2012 ważyłem ponad 110kg a w grudniu już 80 a obecnie 60kg, więc coś jest na rzeczy z tym. Jak pisałem chcę profesjonalną dietę ułożyć żeby nie miała problemów ze zdrowiem. Dbam o nią bo to moja kobieta tak nawiasem. Zmieniony przez - bercik327 w dniu [...]

To jest dieta ułożona przeze mnie. Prosiłbym o ew. poprawę. dodam że ta osoba waży 94kg SNIADANIE 7:20 Jogurt naturalny 150g(ml) -90kcal Herbata 2SNIADANIE 11:00 2x Kanapka z wędliną- 260kcal Butelka wody ew. sok z marchwi(1szklanka 85kcal) OBIAD 15:30 Pierś z kurczaka gotowana 150g-170g 256,70 kcal Marchew z groszkiem 100g 34,00 kcal Ryż 50g [...]

spox wszystko jasne , temat do zamknięcia Zmieniony przez - MAXGRU w dniu 2014-10-15 09:02:21

Ok tak zrobię. Co do Cardio podczas samego enana podczas którego chce zebrać troche masy ale nie tłuszczowej , jest sens żebym robił codzienne sesje 15 minutowe na skakance, czy odpuścić żeby czasem do katabolizmu nie dochodziło, i dopiero jak na wino wejdę ?

no zostaw tego olimpa, przeciez tak ladnie wyglada w czapeczce, a ty tu psujesz nastroj :) nas nie obchodza twoje doswiadczenia z firma, bo mamy swoje ktore sa bardzo pozytywne Zmieniony przez - Trabaczew w dniu 2004-12-16 15:37:42

Miałem na myśli to ze sienie otwiera, jest białe tło @edit Ok, wina przeglądarki @edit2 Dziękuje bardzo :) Zmieniony przez - Grex55 w dniu 2010-05-12 15:24:41

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:9stycznia koniec epi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Imprezy miedzynarodowe sa platne, PP jest bez biletow. Sopot godzina 15.00.

no fakt, ale czy to jest warte jakies 100 zeta to chyba nie proponowalbym raczej przyrząd do cwiczennia nog, w tym tyg zaczne robic wiec jak bedziesz chcial projekt to moge wyslac btw. projekt ławki sie przydal ??

15 serii to zdecydowanie za dużo ;d rób standardowo 7-9 serii, intensywność można zwiększyć nie tylko przed dodanie serii :] np. skrócenie czasu między seriami, serie łączone ...