15

Witam nie chce zaśmiecać forum, więc napisze tutaj. Mam takie same wymiary, 185/80 przy ok 15-17% BF, redukcja czy masa ?

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] ostatni cykl pół roku temu 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:84kg -martwy ciąg:ok.160kg -przysiad:więcej niż 100 kg nie próbowałem ponieważ nabawiłem się kontuzji

kombinujesz . zakres proponuję 10-12 lub 12-15 . Co do przerw , rzuć te ramy , a do kontynuowania wracaj wtedy kiedy oddech wróci na miejsce . Skup się na podstawowych czynnikach systematyka technika odżywianie wypoczynek . A będzie git - poczytaj to co kolega Antoś098 ci dał , będziesz wiedział więcej niż obecnie .

Najlepszy zakres do ćwiczenia na masę mięśniową od 8-15 powtórzeń (przy 75%-85% maksymalnego ciężaru). Przerwy od 1,30min do 2min. Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2012-11-25 18:23:01

TU mój plan treningowy jeśli się przyda: 15 hammer curls

10*3 strict curls ze sztangą Incline dumbell curls 15*3 później przedramiona i później wyciskanie na klatę

a od razu po treningu czy od czekać 15-30 minut???

[...] malo sprawdzaja, a osoba XYZ moze powiedziec jak co ze nie ma pojecia co to za paczka i kto ja wogole sle i nic nie zamawiala. Napisz nadawca Karol Maliniak i tyle. Jak co to tylko paczke zabiorą i tyle. Troche kasy w plery i tyle. Jak paczka dojdzie normalnie tzn ze all si, nikt nie sprawdzil. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-04-11 02:15:32

a w wieku 15 lat i 8 miesięcy to można już ćwiczyć na masę ??

art, sadzac po profilu doomnatora wie do czego sluzy dieta dlatego tez dodatkiem do diety sa powyzsze saa

Damian i wszystko jasne

jak jest to lajcik, juz sie nie trudz bo wpadne z koleżką kolo 15:30-16 wiec i tak nie odczytam, spytam sie na miejscu

[...] czwartek-------silka i noga ale lajtowy trening bo strzelecki piatek--------noga jak dawkowac i w jakie dni myslałem zeby brac tak poniedzialek NT wtorek DT sroda DT czwartek DT piatek NT sobota NT niedziela NT co ty nato i w czwartek brac po silce czy nodze pierwsza jest silka Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-05-06 15:58:33

Masz przecież zakres tolerancji... Pisze tam wszystko.. Wyniki są OK Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-02-13 15:22:50

jak tania http://allegro.pl/item427323278_doskonala_pilka_adidas_europass_glider_gwarancja.html Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-09-09 17:23:15

była kiedyś taka na allegro do gry na asfalt gumowana może jeszcze jest wytrzymała jak chvj a kosztowała 40zł bodajże tylko jak się przyjęło uderzenie na plecy czy udo to masakra ale widok leżącego kumpla (przeciwnika) bezcenny

Dzięki, zrobiłem na razie 2 treningi 15stek i coś trochę nie czuję tego tak powinno być na początku w 15? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-01-19 19:07:27

W wersji ekonomicznej raz. Dwa razy również nie zawadzi, niema tam (w nowym schocku) tych 5g kreatyny. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-17 19:15:55

Nie jestem aż tak rozrzutny że gdy kupuję rybę za 15 zł dla smaku bo np nie jadłem to gdy mi nie smakuje to i tak ją zjem bo aż zal wyrzucić kasa i białko w błoto :D a na pieniądzach nie śpię :D