SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy na maszynach

  • Plan treningowy na maszynach Push Pull 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] używam cukru i bardzo delikatnie skromnie że slodyczami Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : gainer., kreatyna, cutrilline, AAKG. Ostatnio przerabiany plan: nigdy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wykonywalem Plan na zdjęciach. Środa wolne. Czwartek i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 502 Data: 10/22/2019 6:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na maszynach dla sredniozaawansowanych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam...zaczynam przygodę z siłownią marzę o pięknym brzuchu plecach pupie udach i bicepsach...pomóżcie w rozpisaniu planu treningowego na 4 dni w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 6/10/2016 11:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest możliwe ułożenie planu wyłącznie na maszyny+cardio?, zrzucam tłuszczyk jestem po 40 tce ważę 87,5 kg i 180cm oczywiście trymam dietę Jestem dziwna i nie lubię dziwnych ćwiczeń i wygibasów, natomiast uwielbiam cardio, bieżnia orbi a ostatnio ergometr, nie sprawia mi problemu wiosłowanie przez godzinę 22,23 m/s z przepustem na 4, obawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2/11/2020 7:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    tak teraz mam full osprzęt... dużo maszyn itp. dlatego ułożyłem sobie taki plan treningowy na maszynach... chcę abyście mi go poprawili... :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 1/27/2008 11:56:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Bubulina - dziennik zmagań

    Post
    Ladies SFD

    Mam plan treningowy na siłowni Wczoraj po rozmowie z bardzo miłą panią trener i zrobieniu pomiaru tkanki tłuszczowej (48,2%) mam już plan treningu obwodowego. Niestety nie wiem, jak się poszczególne ćwiczenia nazywają, znam tylko numerki maszyn . Małgosia pokazała mi jak wykonywać ćwiczenia, a potem już sama zrobiłam jeden obwód. W sumie to nie [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7489 Data: 5/6/2011 3:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Post
    Trening dla początkujących

    mój plan treningowy na 10 tygodni: zależy mi na bardzo dużym straceniu tkanki tłuszczowej co nie oznacza na stracenia jej na siłę). Chodzi tutaj też o wyrobienie wytrzymałości, własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 9081 Data: 6/22/2008 9:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] liceum a nawet na studiach. Sportem dla oceny, dla zaliczenia przedmiotu. Robieniem czegoś co chce pan wuefista, który musi wypełnić dziennik zajęć i zrealizować plan nauczania. Na szczęście za czasów mojej młodości (dziś 34 l) nie siedziało się non stop w domu, komputery, internet, komórki były luksusem i dopiero zaczynały pojawiać [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6708 Data: 3/6/2018 3:55:04 PM Liczba szacunów: 4
  • Ponizej poprawiony (mam nadzieje czytelny) plan treningowy na tydzien, do poprawy przez Was. 2gie pytanie, gdzie (kiedy) umiescic trening nog, przykladowy plan na nogi (ktory wykonywalem): Przysiady: 6 serii (niezbyt wielkie wagi, kolana do wymiany mam, bede sie staral dokladac w miare uplywu czasu). Prostowanie + zginanie nog na maszynach, po 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 10/29/2012 2:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 z HI TEC

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dwa dni odpoczynku od siłowni i od razu organizm inaczej zachowuje się na treningu :D Może jeszcze nie jest to czego bym oczekiwał ale jest zdecydowanie lepiej niż tydzień temu :) Wczoraj wieczorem udało mi się wymęczyć klatkę i plecy (w superseriach). Ciężary mniejsze niż zwykle ale z mocnym skupieniem na pracy mięśni, efekt wyszedł całkiem [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 16849 Data: 3/23/2015 3:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] informacji zmusza mnie do waszej drobnej pomocy.. Chodzi o to że nie potrafię znaleźć tematów na te pytania: 1. Ektomorfik. endomorfik - jak rozróżnić? 2. Jeśli chodzi o plan treningowy - na siłowni będę ćwiczył tylko na maszynach.. ;] Jak mam opisać poszczególne ćwiczenia bez zdjęć? I teraz takie pytanie : Mam te skromne 62,5kg przy [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 9:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok na siłowni- Jak ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja poprosiłem instruktora na siłce o plan treningowy na wyskok... mam 17lat i lekkie skrzywienie kręgosłupa. Przez 3miesiące wykonywałem: 2razy w tygodniu: Przysiady na suwnicy 4serie, przerwy 90s, powt. 12-15 Wstępowanie na stopień 3serie -II- Wznoszenie łydek z obciążeniem -II- + brzuch 2razy w tygodniu Po 3miesięcznym treningu średni [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 13964 Data: 12/21/2006 8:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy dla dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia na maszynach (po 1 na kazda partię ciała) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 9/27/2015 10:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna a brzuch

    Post
    Odżywki i suplementy

    bierz kreatyne i nic Ci nie urosnie brzuch!!ułóz dobry tylko plan treningowy na brzuch na maszynach!!bedzie dobrze!!a od kreatynay na 100% nie rośnie brzuch!!wiem bo sam biore duzo jej!!i nie mam smalcu na brzuchu tylko dobre miesnie!!z zadnych spalaczy tłuszczu nie polecam bo bedziesz chudzielec!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10477 Data: 7/24/2005 10:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • nietypowe pytanko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możesz się instruować. Na typowych maszynach z siłowni raczej takich zdolności nie osiągniesz, bo nie sądzę, żeby przyzwyczajały one do współpracy ze sobą, tak wiele partii mięśni jak przy ćwiczeniach niemal akrobatycznych. Ale mogę się mylić, może ktoś ma cudowny plan treningowy na zrobienie z ciała flagi wiszącej na słupie... Powodzenia życzę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 9/10/2010 1:21:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Niektórzy coache to debeściaki tak samo. Młody 17 letni przylazł na siłownie, coach dał mu plan treningowy: 6 ćwiczeń na jedną partię mięśni + 3 ćwiczenia na biceps => wszystko na maszynach w 6 seriach i 12 powtórzeniach. Przecież to bez sensu. Od razu mu pokazałem, żeby przez pierwszy miesiąc robił ciągi, przysiady, wyciskanie leżąc i drążek. Od [...]

    Odpowiedzi: 38796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 10:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam Proponuję z miejsca zmienić plan treningowy, gdyż Twój jest nieodpowiedni i to delikatnie rzecz ujmując. Po pierwsze, jest przeładowany. Nie widzę sensu w wykonywaniu tak dużej ilości ćwiczeń jednego dnia. Nie dziwne, że "walczysz" z zakwasami skoro zbombardowałaś ciało taką ilością serii. W FBW wybieramy po jednym ćwiczenia na każdą partię [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2018 8:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kluczowym elementem dobrze ułożonego planu treningowego jest zarówno dobór ćwiczeń, jak również kolejność ich wykonywania , a także sposób łączenia trenowanych partii mięśniowych, zarówno w trakcie sesji treningowej, jak i w całym planie treningowym. Na początek przypomnę, że jeśli chcemy, aby trening był efektywny, jego podstawę stanowić powinny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 1:00:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] taką przy której większość czasu siedzę przy komputerze, trochę opuściłam aktywności. Tutaj pojawia się pytanie: czy polecacie jakąś stronę na której dostanę dobrze ułożony plan treningowy? Głównie chodzi o redukcję około 7kg, a przy okazji o wzmocnienie mięśni. Zakładam sobie cel w przeciągu roku dźwignąć 120 w martwym (także po redukcji trzeba [...]

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2020 7:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Trening obwodowy to intensywny plan treningowy, który zawiera co najmniej jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniową. Polega na wykonaniu po jednej serii każdego ćwiczenia, bez przerw (przerwy są dozwolone jedynie te potrzebne na zmianę sprzętu czy obciążenia) aż do ostatniego ćwiczenia. Po wykonaniu całego zestawu następuje przerwa odpoczynkowa a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2017 9:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w szczególności masy mięśniowej, nasz trening powinien być ukierunkowany na główne procesy wywołujące hipertrofię mięśniowa. Oczywiście maszyny również możemy wplatać w nasz plan treningowy .Z wielu względów maszyny mogą być przydatne w uzupełnieniu sesji siłowej. Przykładowo, po ciężkim podciąganiu na drążku z obciążeniem nie wykonasz już zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 285 Data: 11/2/2020 11:17:40 PM Liczba szacunów: 0