15

[...] POZIOM BF%: 8-10%  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik   13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie przepuklina przelyku  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak   15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcl (według kalkulatorów w necie)   16. WYNIKI SIŁOWE: seria  -klata: 140kg  -martwy ciąg: 200  -przysiad: 160 

ehh...15 lat i ty mowisz "chlałem, ćpałem..." ile czasu??? przecież ty niedawno miałeś komunię :))) i mówisz że powinna się cieszyć...może i tak ale biorąc teraz kreatynę daję Ci rok-dwa i sięgniesz po te "choler** koksy" czy jak je tam nazwales. poczytaj trochę ten dział, zapoznaj się z działem odżywianie, trening i potem jak [...]

citrate jest ok polecam w ilosci 15 caps na dobe jest super reszta no moze byc dodam jeszcze jeden super bialkowy mix ponad 50 g bialka i smakuje całkiem ok serek twarogowy chudy, banan, 3 rozpuszczone slodziki, łuzeszka kakao, szklanka wody mixowac w blenderze minute i wypic mega jakosc i mega wartosci

Spoko. Każdy może mieć swoje zdanie. Ale i tak uważam że Boruc może spokojnie wygryźć ze składu Lehmana. Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-06-22 15:13:51

[...] Dlatego ze medycyna to moj przyszly zawod i sprawia mi przyjemnosc pomaganie innym. Natomiast w combacie PROSIŁBYM bardzo o zdjęcie mi moda, są naprawde lepsze osoby do tego zeby tu moderowac. Chocby taki Cavior czy Qeblo. Nie wiem co z nimi, ale w kazdym razie będa 10 razy lepsi niz ja. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-04-16 15:19:12

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] temu 11 strzałow deki,80 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:?? -przysiad: ???????

[...] porządny posiłek, po nim również. Ja miedzy treningiem siłowym, a aero stosuję bcaa żeby mięśni nie palić (możesz łyknąć już w trakcie siłowego, tak żeby łyknąć 10-15 min przed aero żeby trafiło do krwioobiegu). Od razu po całym treningu jakiś banan lub inny owoc z wysokim IG, po 30-45 min posiłek ten porządny o którym już pisałem. [...]

[email protected] odezwiesz się ? Zmieniony przez - bartSon w dniu 2011-08-29 15:58:24

przecież widzisz że połowa kolesiów w wieku 15-16 lat męczy sie z ciezarem 50kg czyli jak bierzesz "stówe" no to chyba widzisz ze jest dobrze o ile nie kłamiesz, albo bierzesz koksy z koksami taki wynik to mozna se w dupe wsadzic, nie mówie bo można koksic wszystko jest dla ludzi ale mądrze a nie jak typy w tkaim wieku

Ja mam znajomego 15-16 lat: 175 cm wzrostu, 80 kilo wagi, 120 kg na klate. Przeh**, nieźle nabity

ja mam 15 lat i targam 60 kg :( Wzrost 173 cm waga 70 kg co do przysiadów martych ciągów itd. twierdze że za młody jestem i dlatego nie robie ich

W sumie dla mnie wszystko o.k, a z aminokwasow to ja np biore samo citruline malate - swietna pompa jest i wieksze zaangazowanie na treningu . Zmieniony przez - anabolX w dniu 2004-11-15 18:46:11

Dzieki chlopki za szybka odpowiedz Sogi leca za rady Napiszcie czy sogi doszly Zmieniony przez - noxer w dniu 2004-11-15 21:03:31

"I want to fight you on your way. On the octagon". - może i nie jest to poprawna angielszczyzna, ale oddaje intencję A tak na marginesie, to JLB musi być nieźle pewny siebie... Pozdrawiam!

[...] cos jak widze"Gainer= sucha masa miesniowa" to mnei boli.. Ty chyba czlowieku nie wiesz co to okreslenie znaczy. Pozatym co jest zlego w jedzieniu kreatyny w witku 15/16 lat? RAczej nic, ale znawca z dupy musial cos napisac. Zal mi takch ludzi. Nitrobolon -Dobry stak , fajnie sie na nim cwiczy ,ale latwo sie po nim spada i w 100% i tak [...]

Chce,żeby mój przeciwnik odczuwał ból gdy go zbije ^^ co Polecacie ? krav maga Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-15 21:17:06

Bicie głową w ścianę aż zrobisz dziurę. Jak Ci się uda to przesuń się o metr i zrób jeszcze jedną. Ludzie od samego patrzenia na Ciebie będą czuli ból. Zmieniony przez - 3nZo w dniu 2009-11-15 21:58:11

myślę ze nic się nie stanie;) jeśli po 20 czujesz się odpowiednio rozgrzany, mi np wystarczy 15 powtórzeń to dość indywidualna kwestia. ps. zapraszam do siebie Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-13 21:38:58

KALKULATORY / BMR Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała (kg): 92 Wzrost (cm): 172 Wiek: 28 Aktywność fizyczna: Wskaźnik BMR:2003 kcal Aby utrzymać wagę:3105 kcal 15% białka: 466 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1708 kcal = 427 g 30% tłuszczu: 932 kcal = 104 g