Czy niezaduzo bialka 187.69 g

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69

Witajcie ulozylem sobie diete ale w obliczeniach wyszlo mi zaduzo bialka czy to moze zaszkodzic
Wzrost 172 waga 92 kg zapotrzebowanie 2755 kcal w. 413 b. 103 t. 77
Po obliczeniu posilkow wyszlo mi cos takiego

Suma 2703,00 bialko 187,69 weg. 410,93 tluszcze 32,63

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3362 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Wrzuć ankietę działu, bo nie wiadomo jaka to dieta i dla kogo. W zbilansowanej diecie przyjmuje sie 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww. Na pewno 32 g tłuszczy to za mało.

400 g ww to brzmi ja na masę dla sporego chłopa

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-21 14:18:14

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

sfdjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69

KALKULATORY / BMR

Płeć: mężczyzna kobieta
Masa ciała (kg):
92
Wzrost (cm):
172
Wiek:
28
Aktywność fizyczna:
Wskaźnik BMR:2003 kcal
Aby utrzymać wagę:3105 kcal
15% białka: 466 kcal = 117 g
55% węglowodanów: 1708 kcal = 427 g
30% tłuszczu: 932 kcal = 104 g

...

sfdjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69

aktywnosc fizyczna 1-2 w tygodniu

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

2.1 g na kg to jakaś spora ilość nie jest.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

sfdjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69

2 g na kg ciala to znaczy ze moze zjesc 184 g bialka

...

sfdjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69

bo w kalkulatorze mi wyskakuje cos innego 1.11 na kg masy ciala jak 2 g jest w pozadku to niemam juz pytan dozuce troche tluszczy i bedzie git

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3362 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Najlepiej wrzuć całą ułożoną dietę do oceny

...

sfdjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69

sniadanie 105 g bialka jaja kurzego 190 g( 3 szt.) bulka pszenna

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3636 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

w takiej formie
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

sfdjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69

zmodifikowalem troche tylko malo jedzenia jest ja na samo sniadanie to 3 miski z platkami full mleka cukier 5-6 bulek i tyle masla aby do smaku od wrzesnia 2015 do kwietnia 2016 przytylem 23 kg wazylem 70 kg teraz 92.9 kg