SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy wliczyć białka roślinne??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9218

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16369
Jake jest wasze zdanie czy wliczać te białka tak samo jak roslinne do dziennego limitu 2 g na kilogram czy te 2 gramy to powinny byc tylko białko zwierzece bo roślinne jest nic niewarte? Policzyłem sobie ile to ja dzisiaj zjadłem tych wszystkich białek i az sie przeraziłem wychodzi mi 2.9 g/kg a zwierzęcych mam własnie 2 g/kg to reszta to są te roślinne.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16369
z ta termogeneza to jest chyba prawda bo ja tez tak mam że gdy staram sie jesc duze ilosci białka (łacznie roślinnych i zwierzecych 3g/kg )to z masa nici i niezaleznie co bym jadł z taka iloscia białka to jestem cały czas głodny a jak na moja wage to i tak trzymam juz sie gurnej granicy kalorycznej wiec z białkiem tez trzeba uwarzać bo nadmiarem wiecej złego niż dobrego mozna sobie zrobic a i mniej kłopotów z dietą bedzie gdy zmniejszymy spożycie białek a i soga łap za konkretna odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
wszystko wliczamy bo białko roślinne się uzupełnia aminogramem

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16369
czyli konkretnie przeginałem z białkiem
A jaki powinnien byc udział tych białek roślinnych w dziennej łącznej ilosci białka zeby dalej było pelnowartosciowym ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16369
No to troche ogranicze te białko bo te 2,9g/kg to troche przesada ale z tego co widze a przejrzałem całe archiwum to kazdy ma swoje zdanie na ten temat jedni wliczają a inni nie, jeszcze inni 10 gram roslinnego licza jak 5 gram zwierzecego trzeba bedzie chyba podjac sam ta decyzje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16369
z ekspertem niema co sie sprzeczac jak mówi że zaduzo to juz ucinam tylko do ilu bo 2g/kg to chyba troche zamało jak łącznie z roślinnym ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12676
2g/kg to optymalna ilosc bialka. 2,9g/kg to sie spozywa podczas cyklu SAA.

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101723
Quazar, zmienił CI się kolorek pod obrazkiem
mój idol na tym forum jest teraz zielony

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5063 Napisanych postów 69465 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713130
2g/kg masy ciala bedzie ok

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16369
no to zrobiłem sobie jeszcze raz rozkład białek w ciągu dnia troche obciołem i wyszło mi :
-50 gram białka roślinnego(tego sie nieda obnizyć bo to jest w kaszach,chlebie itd.)
-140 gram zwierzęcego

Wsumie jest 190 gram czyli 2.2 na kilogram waże 84 kg

Tak juz moze byc czy jeszcze obciąc tylko że gazar pisał że roslinego max 30% a jak jeszcze obetne zwierzece to juz bedzie go wiecej??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka do oceny

Następny temat

Dieta na masę do sprawdzenia

nutloveb