15

Pamietaj 3 banany z rana po przebudzeniu. 2 jablka, pietruszka i kalafior o 15 Na koniec dnia salatka ogorkowa winegre . Masa 10kg w tydzinen

sprzedaj mi za 5dych...nie ma sensu go dla"jaj"brac

wiem, wiem... wyszukiwarka, myślę że mam wadę postawy, tzn. kręgosłup wygięty do przodu, czy w moim wieku (15 lat) można ją zlikwidować ? jak tak to jakie ćwiczenia

narazie mam tak 1.rozgrzewka 2.trening na prasie do nog 3.trening na motylkach 4.wyciag 5.wyciskanie 6.przysiady z obciazeniem 7.martwy ciag 8.modlitewnik i wszystko po 3 serie po 10-15 razy

Bez kitu, miałem to ostatnio na lekcji, sorry. Znaczy nie chodzi akurat o mięśnie tylko myślenie prawidłowe i skupienie, a trawienie. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-09 15:33:02

[...] Masz wtedy do wyboru 2 możliwości - albo wyciskasz w sposób dobrze stymulujący klatkę, ale kontuzjogenny, szczególnie dla barków, albo wyciskasz w sposób bezpieczny, tyle, że wtedy jest to raczej ćwiczenie na barki i tricepsy niż klatkę. Spróbuj też stosunkowo małego skosu - 15, góra 30*. Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2011-12-04 23:30:33

cosik takiego widzisz?? wałka do brzuszków... to czarne to ściana do której ją przykręcasz... a zielone to ławka skladająca sie z długiego metalu na wirzchu deska...o to wszystko ... dla estetyki możesz samemu cosik poprawić albo wygody jakieś wprowadzic... kolega taka zrbił wyniosło go to razem ze spawaniem (tylko w jednym miejscu) 15 zł :D:D

przepraszam ZNAWCO w dziale Nasze zdjecia EDIT: zrozumialem "byłeś" Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-07 22:15:05

Ja mam tyle wzrostu waze 76 kg, jestem rok starszy i co njawyzej zrzucilbym troszke tluszczyku z brzucha bo mialem przerwe w treningach i przybralem troche ale jak ty zrzucisz 15 kg to bedziesz wygladał troche "patykowato", 10 kg mysle ze tez zaduzo,

15 kg to raczej nie zrzucisz chociaz nie wiem na ile czasu chcesz to rozlozyc. Pamietaj podstawa to dieta bez tego mozesz sobie pomarzyc o efektach chyba ze bardzo skromnych jak masz diete to luz jak nie masz to dzial ,,Odzywianie" i tam sobie ulozysz jakos dla siebie albo znajdziesz. Ja osobiscie wybralbym HMB i thermo speeda...

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

http://www.youtube.com/watch?v=syvOjcPnkYw Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2009-08-15 17:34:25

[...] bo chyba nie oplaca sie w srode na siłownie i znowu na nastepny dzien w czwartek. a i zmienilem sobie powtorzenia tam bylo od 4-8 zalezy w jakim cwiczenia a ja dalem 10-12 albo 8-10 jak doradzicie tak zrobie. Poniewaz nie mam tyle obciazenia zeby robic jakies cwiczenie na 5powtorzen Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-09-23 15:28:01

susta z dwa tygodnie dluzej, zeby nie konczyc rownoczesnie Ale jak to teraz zrobic żeby pociagnąc dłużej o 2 tyg skoro deki mam 15 i 1 amp idzie co tydzien?? skończyc po prostu w 13 tyg po 13 amp??

[...] tu raczej nie bedzie Na oporne bicepsy? wpisz w wyszukiwarce "Porusz swoje bicepsy" i wejdź w link postu,napisanego przez Mawashiego :) Tam masz trening i kilka porad. Na lekkie wydłuzenie bicepsów stosuj uginanie młotkowe, ale ogólnie dlugosc bicepsów zalezy od genetyki.. :) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-02-27 22:08:15

[...] GIFAMI, WYKRZYKNIKAMI I PODWOJNYM PODRKESLENIEM (AHA I Z ETYKIETA 'TRENING' , TAK DLA NIEPOZNAKI ) ABY KAZDY NAJPIERW WCHODZIŁ TAM, A PÓŹNIEJ ŁAPAŁ SIE ZA DZIAŁ TRENING. (NO i ZA TRENING W PRAKTYCE) PS - NIE BYLO TO BEZPOSREDNIO DO AUTORA POSTU, TYLKO TAK, OD TAK - LUZEM PUSZCZONE W ETER Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-12 18:15:18

juz sobie zamówilem i w zwiazku ztym mam pare pytan rozumiem ze jak rano mam to brac to po porannych arobach ale przed sniadankiem a co myslicie jak by to walna przed areo ktora opcja lepsza i druga spr czy 15 min przed treningiem silowym mozna lyknac a 45 min po posilku czy lepiej odczekac jeszcze troszke

Z tego co kolega dzwonił to chyba styczen luty ,ale warunkiem jest zebranie 15 osobowej grupy.

Prędzej nadwyżka w brzuch pójdzie niż wydali. Jakby tak łatwo było wydalić nadwyżkę kaloryczną to nie było by otyłości. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-05 21:15:24

[...] widać, że barki mam szersze niż biodra, czego nie było przed siłownią., i triceps chyba za duży ?%-) Czy zmiana ćwiczeń z 3 serii po 12 powtórzeń na max. obciążenia, na np. 15-20 albo nawet więcej z niskim obciążenie, zmniejszy mięśnie?, wiadomo, że nie chcę w ogóle tego wykluczyć. Góra dużo szybciej mi się buduje niż dół. [...]