15

lokooorva Zmieniony przez - korb0l w dniu 2010-05-11 15:41:33

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-05-15 23:31:59

Sprzedane Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2012-08-13 15:37:13

[...] split 3xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad -

[...] BF%: okolo 20 %  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: DOBRY  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sporo włosów na całym ciele  15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800-3500 max  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 90  -martwy ciąg: 130  -przysiad: nie robię  Czytaj więcej na [...]

Osobiście jak dla mnie za krótki ten cykl zrób go min 15 tyg aby coś na tym ugrać Turki dokup min drugie 100 tab, wrzucaj ta omke raz w tyg jak skończysz turę daj omke co 5 dni Turke po zjedzeniu pierwszej setki podbij na 40 mg

nie podajemy żadnych rozpisek bez ankiety działu (która jest obowiązkowa) , autor może również dobrze mieć 15 lat :-) taki mamy regulamin i tego się trzymamy w kazdym temacie w tym dziale

powinienes poczytac dzial odzywianie i policzyc ile ci brakuje kalorii a nie tak na slepo podnosic zelastwo bo ci to nic nieda ale 50gr po treningu zawsze bedzie dobrym rozwiazaniem

a dawka tak jak producent zaleca czyli9 15 g każdego dnia przez 8 tygodni? jest sens , przy założeniu że to kolejny juz cykl na cm3 i waga zawodnika spora?

Ok, zaraz pojde zmierzyc pomieszczenie. Mozna go jakos dociazyc szmatami? Czy musze sam kombinowac we wlasnym zakresie? Kupilem jednak tego http://marbo-sport.pl/worek-bokserski-wzmocniony-150cm-fi45mm-wypelniony-40kg-uchwyt-mc-w150-45ex-full.html jest 150cm ale wzmocniony;] Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-07-24 15:40:43

no ok gdybym zdecydował się na FBW to jak kontynuować taki trening? Zaczynać od początku na mniejszych cieżarach po 15 powtórzeń czy dalej jechać dużymi ciężarami i 5 powtórzeń?

Na każdym zakresie można budować siłę i masę. Jednak jeśli chcesz być np trójboistą to nie będziesz wyciskał czy robił martwych na 15 powt tylko na 3 powt. Pracujesz nad efektywnością układu nerwowego.

nie iwem po kiego kija zakladasz 15 tysiecy tematow ze zdjeciami..... wrzuc wszystkie do jednego i tyla!!!!!!!

kkuuuuuuuuuu.rwaaaaaaaaaa maaaaaaaac.... te zdjecia widzialem juz chyba w 15 opstach!!!!! daj se człeku na luz!!!!!!!!!! jaaa pitole... chyba powinienes sie zwac nie Demiurg, tylko DEMAGOG

Jak masz z minimum 15 lat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-13 14:43:56

Mam 2 pytania odnośnie tego treningu bicepsów: Po pierwsze: Co jeśli po treningu w pierwszej fazie (12-15 powt.) mogę robić więcej? Tzn. robie ten trening zgodnie z planem (1 min. przerw itd.) ale czuje że mógłbym zrobić więcej. Ciężar jest ok, ale mam jeszcze siłę po skończonym treningu. Czy można zwiększyć na przykład ilość serii do 4? Po [...]

[...] sie za bieganie to zawsze zrob odpowiednia rozgrzewke 3-4 serie nie plenych przysiadów plus wspiecia na palce beda w sam raz przez pierwszy tydzien nie biegaj wiecej niz 15 minut na jednej sesji w nastepnym dodaj 2-3 minuty i tak w nastepnym i w nastepnym organizm musi miec czasy zeby sie przyzwyczaic pamietaj najwazniejszy jest umiar nie ma [...]

Ja bym nawet pokusił sie tylko o 6 tab. cloma 15 mg mety to malutko w sumie, a clomem nie ma co sie faszerować !! Ale to tylko taka moja mała dygresja

"15 mg mety to malutko w sumie" Na początek wystarczy

poprostu po jedzeniu.. nei ma znaczenia czy 10 min czy 15