15

1. Przecież po tych płatkach jestem pełny, a miałbym zjeść jeszcze jajecznicę z 4 jajek z pomidorami i serem na oliwie z oliwek ;) A rodzynki, agrest i mleko dokładam do płatków. 2. Pytanie już jest nieaktualne, nie jest już to dla mnie za "ciężkie" 3. Bez ironii, dziękuje ;) Zmieniony przez - RadoMT95 w dniu 2013-07-17 12:15:59

dokładnie jak banan pozdr.!

czapkę bym kupił na lato

Vitalmax KIWI

[...] sztangi z klatki piersiowej siedząc 5x 12/10/8/6/8 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą stojac 4x 12/10/8/6 Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 4x 12/10/8/6 Piątek Uda: Przysiady ze sztangą 4x12/10/8/6 Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach. 4x 20/15/12/10 czy ten plan był by dla mnie dobr jak na początek??

Raczej ON Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-12-22 15:31:56

Yo !Ja nie mieszkam w Wejherowie ale czeto tam jeżdżę i wiem że siłownia znajduje się na "deptaku" koło Amikomu. Nie znam dokładnie adresu poszukaj gdzie jest Amikom w google i trafisz

[...] 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 117 -udo: 75 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 160 gram -węglowodany: 380 gram -tłuszcz: 150 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 20 strzałow / 10 tyg 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sila , masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

To po co jest to forum? żeby pytac prawda. Nie odpisuje mi przeciez jedna osoba, w czym problem kolego? Bez urazy ale bałagan robią te małolaty co piszą np mam 15 lat napiszcie mi cykl na omce i mecie bo juz 2 miechy cwicze! albo ile mi łapa pójdzie po 100 mety... Raz dostane odpowiedz i bede wiedział prawda. Oczywiscie jak odpowie mi ktos kto [...]

[...] zapytać w jednym temacie wypisujac pytania. Teraz jak ktos zakłada temat o cyklu na jakimś środku to ma załozyć ososbne wątki pytając o cykl odblok profilaktyke wyniki badań odżywianie trening jakies powikłania itd???? pomyśl,nie masz 15 lat i nie rób bałaganu. Zakładasz swój temat z ankietą i w nim zadajesz pytania jak wszyscy. Pozdrawiam.

[...] na twardym wałku, rozciągaj się. Warto także popracować ćwiczeniami siłowymi nad wzmocnieniem pośladków i całego zespołu odwodzicieli. No i pamiętaj, że we wszystkim niestety trzeba czasu i konsekwencji. Problemu na pewno można się pozbyć jeśli jest się konsekwentnym i cierpliwym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-15 11:48:54

Na moje oko to 15-16%, można i przyciąć kilka tygodni i wejść na masę potem, ale i teoretycznie na na upertego, lekko przymasować. Chociaż, jak piszesz, że jesteś po kilkumiesięcznej przerwie, to od razu bym redukował i spalał, jednocześnie nie podnosząc dużych ciężarów, powoli się wdrażał od nowa w treningi, bo zakładam, że dieta też luźniejsza [...]

bardzo interesujące widocznie kreda również ma właściwości wiążace wodę

[...] wiedziec, ze pierwszym lepszym leszczem nie jestes. napisz czego oczekujesz od tego suplementu? jaki cel stawiasz przed sobą (sila, masa, reduckja) - to cos doradzimy. jesli nie zalezy Ci na pobudzeniu - nikt Ci no-bosterow zalecac nie bedzie, jesli boisz sie retencji - mono takze odpada. itd... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-16 15:01:36

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10 plecy: MC 12.10.10.8 Wisoło 12.10.10.8 Yates rows 12.10.8 nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:10.8.6.6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:12.10.8.6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:4x10 WSPIĘCIA NA PALCE NA "HACK-MASZYNIE":4x10 szrugsy 15.12.10 prosze o ocene ! i pomoc przy doborze ss i cw do ss ;)

[...] 2A Wyc francuskie lezac 3s x 6-10p /progres. 2B Uginanie z hantlami chwytem mlotkowym(stojac lub siedzac na laweczce) 3s x 6-9p /progres. 3A Wyprosty rak z lina wyciagu 2s x 15p 3B Modlitewnik 2s x 15p wt: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:10.8.6.6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:12.10.8.6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:4x10 WSPIĘCIA NA PALCE NA [...]

[...] to robisz przed. Inna sprawa, że do tej pory i tak w takim zestawieniu robiłem wznosy w opadzie PO całych plecach.Kierując się czystą teorią"rozkładową". Aha i co do barków po klatce-zrób jakieś cięzkie wyciskanie z porządną progresją, a potem jakieś wznosy na uzupełnienie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-04 15:05:56

dodaj do np. słabszych posiłków - ogólnie to klasycznie - jak braki w diecie :-) tak, możesz robić z mlekiem Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-07-15 21:36:36

Jakiś nietypowy masz ten gryf, chyba jakaś samoróbka jak średnica gryfu jest 15 mm ? Ile masz takiego obciazenia o tej średnicy

To wynika z braku testow forum na innych przegladarkach. Na operze sie ***ie, racja... Jak cos zjem to sprawdze pod Mozilla. edit: wyglada na to, ze pod Mozilla dziala. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-04 15:41:18