15

Podbicie kalorii do 2.400 plus 4x w tygodniu PushPull i aeroby 15 minut po siłowym, OK?

podobno jajka bez zoltka czy jakos tak? a tunczyk? Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-06-14 20:18:15

[...] oma,oxa 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 185 martwy ciag : 290 przysiad : 325

wiem ze wliczam. Ale pytam czy sam gainer czy mieszanka z wpc. i jeszce jedno pytanie. co bedzie lepsze. wersja 1. Po treningu do 15 minut posiłek kurak + ryz (przygotuje wczesniej) i potem ta porcja gainera z wpc w czasie dnia. wersja2. Gainer z wpc odrazu po tre. i posilek po 30-60 minut ?

[...] takie dziwne godziny,a więc mój plan wygląda nastepująco : powrót z pracy 05.00 posiłek przed snem 200 gr twaróg półtłusty ,250 gr jogurt pitny,banan 06.30 -10.00 sen 10.15 płatki owsiane na mleku ,2 banany 10.30-12.30 sen ,13.00 jajecznica z 5 jaj całych ,jogurt pitny 250 gr 14.00 trening na siłowni około 1,5 h 16.00 pierś z kurczaka [...]

[...] 250g, jogurt, jabłko / 438kcal 9.00 1 kromka razowego, 3 plastry chudej szynki,dodatki do kanapki :sałata, ogórek, pomidor. Do tego sok wielowarzywny 200g. / 292kcal 15.00 100g piersi z kuraka, z 50 g ryżu, do tego spora porcja surówy z warzyw,polewamy 15g oliwy z oliwek. / 406kcal(bez surówki:/) 16.00 w razie gdyby korciło, to [...]

j.w. miesnie to samo richtig.. smigaj na silownie i je ujedrnij i bedzie rrrr

j/Pitt Bull dostarcz odp.ilosc , zeby ww zostaly wykorzystane do produkcji energii... jak przesadzisz to spora ilosc zostanie zmagazynowana w postaci tk.tluszczowej w adipocytach a ilosc ww po treningu samemu musisz skorygowac, bo Ty znasz najlepiej swoj organizm Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-06 15:39:40

nie. dokup pojedyncza forme kreatyny jak koledzy radzili (mono/jablczan lub inną) i bierz: DT: rano lub po treningu porcja mono (ok 4 - 5g), p[rzed treningiem porcja noII (ok 15 - 20g) DNT: rano porcja mono (lub ewentualnie 10 - 15g noIi), opcjonlanie po kilku godzinach druga porcja mono. to jest optimum.

oczywiscie wiesz ze bolda trza ze 12-15 tygodni by cylo fajnie ;-)

bold - 1-12/15 tygodni prop w ten ze 3-4 tygodnie dluzej od bolda a co do dawek to najpierw ankieta

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ostatni cykl zakończony w kwietniu cypio i deka 11. POZIOM BF%:nie wiem? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nie robie max -przysiad:160

ja brałem 1250-1500mg alpha paharme i alchemie 15 tygodni boldek to kosmetyk przy tej dawce apetyt potworny dobra pompa lepsza twardość, ale za sprawą apetytu defincja nie taka jak byc powinna, za nastepnym razem jako kosmetyka użyje npp taniej i efektywniej z prolaktyną łatwo idzi sie poradzić.

npp 15 x 100mg

napisales o 13 wiec mozliwe ze do tej godziny cos zjadels i wypiles,wiec byc moze dlatego %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-05 15:51:30

ee tam wal 100 mety 10omki i 15 deki clomid na odblok

[...] przy podnoszeniu sztangi. W tym ćwiczeniu dodaje się obciążenie do każdej kolejnej serii. Np. zawsze pierwszą serie traktuj jako rozgrzewka (jest ona bardzo ważna) 12-15 - powtórzeń. W drugiej serii zwiększa się obciążenie i wykonuje się 10 powtórzeń, w trzeciej 8, w czwartej 6, w piątej 4-6. Przeczytałem ten text i na tym skończyła się [...]

Chlopczyku nie mów mi co mam robić, szukałeś????????? BAJKI MI ZNOWU OPOWIADASZ????????????? http://www.google.pl/search?hl=pl&q=superserie&btnG=Wyszukaj+w+Google&lr=lang_pl zajęło mi to 15 s kolego, CO TY NA TO????? Zawodny bo ja taki Don Kichot jestem pozdr.

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag : przysiad :